Для того, чтобы улучшить здоровье и общее самочувствие, нужно придерживаться правил здорового образа жизни:

Откажитесь от употребления спиртных напитков, так как они являются главным фактором смертности.

Питайтесь сбалансированно. Важно, чтобы белки, жиры и углеводы в дневном рационе содержались в пропорции 30-30-40.

Считайте калории. В суточном рационе калории должны составлять в среднем для женщин - 1800-2400 килокалорий, для мужчин - 2200-3000.

Сократите прием поваренной соли. Ее потребление способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Придерживайтесь суточной нормы - не более 5 грамм.

Ешьте больше фруктов и овощей. В день необходимо съедать не менее 500 г фруктов и овощей.

Включите в рацион цельнозерновые продукты: около 200 г хлеба и 40 г различных круп

Не забывайте проходить регулярные медицинские обследования.