Записаться на прием

Страница главного врача

Новости

Физкультура – эликсир молодости, а гимнастика – средство оздоровления и долголетия! 

Опубликовано: 20.08.2026, 11:45

           Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье и полноценную радостную жизнь! (Так сказал Гиппократ - 377 лет до н.э. - древнегреческий врач, основоположник античной медицины).  

         Занятия физкультурой могут носить самый разнообразный характер, начиная от ходьбы и легких пробежек и заканчивая экстремальными видами спорта.

         Часто понятие оздоровительной физической культуры ассоциируется с термином «фитнес». Так ли это? По сути, фитнес – это и есть физическая культура, только в глянцевой упаковке. Для того чтобы вести здоровый образ жизни, совершенно не обязательно приобретать клубную карту или нанимать персонального тренера. Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и  повышают ее качество.

         Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно – сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 

         Физкультура – лучший друг сердца! При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объем крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу.

         Сердце – это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нем тоже есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке. Если физическая нагрузка имеет регулярный характер, то при выполнении упражнений сердце активизируется, при этом пульс увеличивается незначительно.

         Признак здорового сердца и его экономной работы – невысокая частота пульса в состоянии покоя. Посчитайте пульс утром после сна, лежа в постели, и сравните с приведенными данными.

- 55-60 в минуту – отлично;

- 60 -70 в минуту – хорошо;

- 70 – 80 в минуту – удовлетворительно;

- больше 80 в минуту – плохо.

         Распространенные виды физической активности:

- Ходьба, для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления.  Ходьба в медленном темпе 30-50 минут в день, 4-5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба – 30 минут в день, 3-5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

- Оздоровительный бег. Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.

         Несколько простых советов  для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

- старайтесь как можно больше двигаться;

- три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите;

- поднимайтесь и опускайтесь по лестнице пешком;

- попробуйте проходить часть обычного пути на работу и с работы пешком;

- если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100 – 200 метров;                                   

- участвуйте в активных играх своих детей;

- старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, по дому, на даче;

- чаще бывайте на природе;

- найдите приятную для вас активность – плавание, танцы, йога;

- ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

         Не откладывайте начало занятий физкультурой на завтра, на выходные или следующий год, начните заниматься прямо сейчас, примите это ответственное решение и заслужите уважение и похвалу от самого себя!

 Уважаемые коллеги!

Опубликовано: 19.08.2026, 10:40

 Уважаемые коллеги!

         Управление социальной защиты предлагает бесплатные путевки для детей участников СВО, детей из многодетных семей и семей находящихся в трудной жизненной ситуации, в возрасте с 6 лет 6 месяцев  до 17 лет (включительно), в период с 01.09. по 21.09.2026 года в город Анапа  -«ЖЕМЧУЖИНА», и с 30.08. по 19.09.2026 года в город Анапа в санаторий «АВРОРА».

Звонить по телефону – 8918 4443114 или 89184620800 или 89181979436.

Профилактика гриппа и ОРВИ.

Опубликовано: 18.08.2026, 11:41

         Грипп – острая респираторная вирусная инфекция, которая имеет всемирное распространение, поражает все возрастные группы людей, независимо от цвета кожи, национальности. Грипп и ОРВИ составляют 95% всей инфекционной заболеваемости.

         Как происходит заражение? В период сезонного подъема заболеваемости  инфекциями и гриппом важнейшую роль играет индивидуальная неспецифическая профилактика. И большое значение имеет соблюдение респираторного этикета. Ведь попадая на слизистую оболочку верхних дыхательных путей, вирус внедряется в их эпителиальные клетки, проникает в кровь и вызывает интоксикацию. Создаются условия для активизации других  видов бактерий, а также для проникновения извне новых бактерий, вызывающих вторичную инфекцию – пневмонию, бронхит, отит, обострение хронических заболеваний, могут пострадать сердце, суставы. Это правила поведения в общественных местах в сезон активного распространения респираторных инфекций, передающихся воздушно – капельным путем. Их соблюдение существенно снижает риск дальнейшего распространения гриппа, Ковид -19 и других ОРВИ. Кто является источником инфекции? Конечно же, единственным источником и распространителем  инфекции является больной человек. Кроме воздушно – капельного заражения (при разговоре, кашле, чихании), вирусом гриппа можно заразится контактно – бытовым путем при несоблюдении заболевшим и окружающими его лицами правил личной гигиены, в том числе пользовании общими предметами ухода (полотенце, носовые платки, посуда и др), не подвергающиеся обработке и дезинфекции. Необходимо также помнить,  что инфекция легко передается через грязные руки. Специальные наблюдения показали, что руки до 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии , через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот. Используйте защитные маски, прежде всего в местах, где существует потенциальная опасность заражения (общественный транспорт, места большого  скопления людей). В разгар заболеваний старайтесь не посещать людные места и массовые мероприятия (или сократить время пребывания).   

         Не лишне повторить, как же проявляется грипп? В типичных случаях болезнь начинается внезапно; повышается температура до 38-40 градусов, появляется озноб, сильная головная боль, головокружение, боль в глазных яблоках и мышцах, слезотечение и резь в глазах.

         И если вы заболели уже, при первых симптомах необходимо обратиться к врачу. Соблюдайте постельный режим и следуйте рекомендациям врача. Самолечение при гриппе недопустимо. Ведь предугадать течение гриппа невозможно, а осложнения могут быть самыми различными.

         Важно знать, что от гриппа, самой опасной респираторной инфекции, создана самая надежная и эффективная защита – вакцинация! В вакцинации нуждается каждый человек, заботящийся о своем здоровье и здоровье  окружающих. 70 -80% провакцинированных сотрудников в коллективе создают иммунную прослойку, которая надежно защищает  от гриппа. Своевременно проведенная вакцинация – основное средство профилактики гриппа и возможных осложнений от этой болезни, а также снижает заболеваемость гриппом в несколько раз, смягчает течение болезни. Сокращает ее длительность, предотвращает осложнения.  Оптимальным временем введения вакцины является начало осени (сентябрь – октябрь), до подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ, когда эпидемия еще не началась. Иммунитет вырабатывается примерно 2 недели. Вакцинация во время эпидемии также эффективна.

         Необходимо помнить, что любое лекарственное средство при лечении гриппа вызывает побочные  реакции, которые несравнимы с допустимыми реакциями на вакцинацию. Кроме того, с профилактической целью противовирусные препараты необходимо принимать на протяжении всего периода эпидемии, что при длительном применении снижает эффективность и способствует формированию лекарственно устойчивых форм вируса.

         Берегите себя, своих близких, будьте здоровы и помните – защититься от гриппа вам поможет только прививка!

 

 

Трезвая жизнь – здоровая жизнь!

Опубликовано: 17.08.2026, 08:35

        Пьянство, алкоголизм уже давно признаны одной из самых серьезных проблем  не только в нашей стране. Причины пьянства разнообразны.: война, трудности приспособления к условиям среды, конфликт с окружающими, неудовлетворенность, одиночество, непонятность, утомление, робость, осознание своей неполноценности и другие обстоятельства, вызывающие чувство психологического дискомфорта, временно облегчаемое действием спиртного.

Круг медицинских и социальных последствий алкоголизма чрезвычайно широк. Резкое ухудшение здоровья: разнообразные заболевания пищеварительного тракта и сердечно  сосудистой системы, различные психические нарушения (психозы, расстройство сна, депрессия и т.д.). Проблемы во взаимоотношениях с другими людьми: семейный разлад, конфликты на работе, приводы в милицию. Потеря положения в обществе: переход на менее квалифицированную работу, а позже и к случайным заработкам и безработице, потеря уважения среди знакомых и друзей, потеря жилья и много других проблем. Повышенный риск смерти в результате инфаркта, инсульта, производственной травмы, дорожно – транспортного происшествия, отравления, от действий преступников.

Социальный ущерб от алкоголизма огромен: распадаются семьи, растет преступность, сокращается продолжительность жизни, падает рождаемость, снижается интеллектуальный уровень общества, падает производство. В частности, важнейшими социальными последствиями распространения алкоголизма становятся: рост числа женщин, больных алкоголизмом: изменение внутрисемейных отношений, и, наконец, вовлечение в потребление алкоголя детей и подростков.

Лечение большинства больных хроническим алкоголизмом проводят в поликлиниках, наркологических диспансерах и лишь в тяжелых случаях, когда больные требуют постоянного врачебного наблюдения, их помещают в наркологические стационары. Чтобы провести эффективное лечение, создается устойчивая установка на воздержание от алкоголя. больному с хроническим алкоголизмом выдвигается требование безусловного отказа  от употребления спиртных напитков на остаток жизни. Вторая задача - убедить больного в неотложной необходимости против алкогольного  лечения. Эффект значительно выше лишь у тех, кто активно хочет излечиться и имеет глубокую мотивацию. Именно потому принудительное лечение алкогольной зависимости было признано нецелесообразным и в настоящее время не практикуется, за исключением, если есть решение суда.

Выработка трезвеннической установки – самая трудная задача во всей системе лечения больных алкоголизма.

От всех без исключения людей, злоупотребляющих спиртным и согласившихся на лечение, нужно требовать полного отказа от употребления алкогольных напитков и ориентировать на то, что необходимо изменить свой образ жизни, проявить настойчивость и непоколебимость, противодействовать различным соблазнам и побуждениям.

Врачу и родственникам необходимо настойчиво объяснять больному, что , как бы длительно он не воздерживался от приема алкоголя (5-10 и более лет), любая новая попытка употребления спиртного неизбежно приводит к возврату алкоголизма. Наилучший эффект дает комплексное лечение, сочетающее в себе и биохимические механизмы, и психологические, и рефлекторные, индивидуальные профилактические беседы.      

Стресс и здоровье.

Опубликовано: 14.08.2026, 08:36

        К сожалению, сейчас стресс становится нашей повседневностью! Понятие «стресс» перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно, в средствах массовой информации, телевиденья, повседневной жизни.

         По оценкам многочисленных экспертов, стресс на рабочем месте считается «чумой века», психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

         Но, знаем ли мы, что такое стресс? Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Всемирная организация здравоохранения различает стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу; война, природные или техногенные катастрофы, плен, смерть близких людей, неизлечимые болезни, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

         Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

         Как переносится стресс и чем он опасен? Стрессы большой силы или длительной хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

         Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь, сахарный диабет – вот это далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижает качество жизни человека.

         Самое интересное, что все мы знаем, что жизнь без стресса  вообще невозможна! Ведь любое эмоционально – значимое изменение привычного уклада можно отнести к стрессовой ситуации. Его профилактика заключается в способности предвидеть возможные события и осуществлять мероприятия, которые  помогут предотвратить развитие стресса.

         Конечно же, в профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни. Вот несколько несложных правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

         Не перетруждайтесь  и хорошо высыпайтесь. Отдых очень важен для человека. Если не давать организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к эмоциональному стрессу.

         Перейдите на здоровое питание. Пища оказывает серьезное влияние на наш моральный дух. Рациональное питание  - залог здоровья и продуктивного дня.

         Больше двигайтесь. Движение – это жизнь! Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением тела. Организм нуждается в движении, от его недостатка у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях.      

         Измените свое мышление на позитивное. Старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете. Переносить жизненные трудности помогают юмор и самоирония. Е зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям.

         Перестаньте себя жалеть. Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих переживаниях родным и близким, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, зачастую, проявляют к вам сочувствие. Но, к сожалению, именно это понимание и поощряет возникновение тяжелых стрессов.

         Откажитесь от вредных привычек. Уже абсолютно доказано, что алкоголь и никотин, не говоря уж о наркотиках, угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию стресса и болезней.

         Найдите хобби. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, подпитывают наше самочувствие, да и просто улучшают настроение.

         Стройте планы на будущее. У каждого в жизни есть занятия, которые доставляют особенное удовольствие. Чтение книг, просмотр новых фильмов, музыка, встреча с родными или друзьями. Тогда и работа спорится, и настроение поднимается.

         Факты о стрессе:

- По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов связанных с работой.

- Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.

- Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к  возникновению сахарного диабета.

- Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад.

- алкоголь и табак  не спасают от стресса, а только усиливают его.

- Горький шоколад, орехи, бананы, имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом.

- Легкий стресс – естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни!  

80 процентов — в нашу пользу

Опубликовано: 13.08.2026, 09:19

80 процентов — в нашу пользу
До 16 августа в стране проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровье
Яна Стеценко
Свою работу оно начинает ещё до нашего рождения и не останавливается ни на минуту — ни днём, ни ночью, ни в будни, ни в праздники. Сердцу не нужны выходные, но забота ему необходима. Именно о ней напоминает Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая проходит с 10 по 16 августа и приурочена к Международному дню здорового сердца — его отметили 11 августа.
Повод более чем серьёзный. Медики уверены: ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни способны предотвратить до 80 процентов преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласитесь, внушительная цифра — и она в нашу пользу.
Правда, есть одно условие: профилактика требует комплексного подхода, в котором индивидуальные меры дополняют медицинские вмешательства и общественные инициативы. Проще говоря, беречь сердце должны и сам человек, и врачи, и система здравоохранения в целом.
Все факторы риска специалисты делят на две группы. К первой относятся немодифицируемые — те, что изменить не под силу никому: возраст, пол, наследственность. Вторая группа — модифицируемые факторы — целиком зависит от нашего поведения и образа жизни. Это курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, а также артериальная гипертензия и сахарный диабет.
— Восемьдесят процентов — не абстрактная статистика, — говорит кардиолог Калининской ЦРБ Алексей Валерьевич Боршев. — Это реальная возможность сохранить жизнь и здоровье. Большинство факторов риска зависит не от лекарств, а от наших ежедневных привычек: не курить, больше двигаться, следить за весом и давлением, высыпаться. Ничего сверхсложного здесь нет.
Основа профилактики — здоровый образ жизни. Его ключевые элементы известны давно, но работают безотказно: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, контроль веса и умение управлять стрессом. Второй обязательный элемент — медицинские меры: регулярные обследования и диспансеризация. Сегодня доступен и скрининг наследственных факторов риска — например, определение уровня липопротеина, сокращённо ЛП. А если врач назначил лекарственную терапию, принимать её нужно регулярно, а не время от времени.
— Часто слышу от пациентов: «Сердце не болит — значит, здоров», — продолжает Алексей Валерьевич. — К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания могут долго развиваться без всяких симптомов. Поэтому не ждите тревожных звоночков. Пройдите диспансеризацию, узнайте свои цифры давления и сахара, при необходимости проверьте и наследственные факторы риска. Чем раньше выявлена проблема, тем легче её держать под контролем.
Неделя профилактики продлится до воскресенья, 16 августа. Но заботиться о сердце, как уверены врачи, стоит не одну неделю в году, а все триста шестьдесят пять дней. Тем более что главный рецепт прост и доступен каждому: двигайтесь, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, следите за весом и не позволяйте стрессу брать верх. Сердце отвечает на такую заботу благодарностью — и стучит ровно и долго.

Знай свой риск: факторы развития ССЗ
Немодифицируемые (изменить нельзя):
возраст
пол
наследственность
Модифицируемые (зависят от нас):
курение
нерациональное питание
гиподинамия
избыточный вес
стресс и недостаточный сон
артериальная гипертензия
сахарный диабет

«До 80 процентов преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить — ранней коррекцией факторов риска и здоровым образом жизни»

Кто рискует сердцем?

Опубликовано: 07.08.2026, 13:27

         Часто людей волнуют факторы риска развития сердечно – сосудистых заболеваний. Особенно это волнует возрастных пациентов. Правильно,  что вы задумываетесь о необходимости ранней диагностики сердечно – сосудистых заболеваний. Постоянный контроль над управляемыми факторами риска позволяет значительно снизить риск развития сердечно – сосудистой патологии. Итак к этим факторам относятся:

- мужской пол (до наступления менопаузы риск сердечно – сосудистых заболеваний у женщин существенно ниже, чем у мужчин);

- возраст;

- курение (курильщиками в России являются 65% мужчин и 25 женщин);

- артериальная гипертензия, то есть повышенное артериальное давление (распространенность среди мужчин и женщин в России составляет 40% и 41%);

- нарушение обмена веществ, включая повышенный уровень липопротеидов низкой плотности, так называемого плохого холестерина, которая по разным данным, встречается в российской популяции с частотой 50 – 65%;

- ожирение, которым страдает четверть российских женщин и около 15% мужчин, и избыточная масса тела, отмечающаяся у половины жителей России;

- сахарный диабет, встречающийся, по разным данным, у 20 – 30% россиян.

         Выявлено, что среди факторов риска в России лидирует артериальная гипертензия, за ней идет нарушение обмена веществ, далее - курение.

         Держим давление в норме. Неотъемлемая часть контроля артериального давления – это модификация образа жизни: отказ от курения, нормализация массы тела, уменьшение употребления алкоголя, увеличение физической активности (например ходьба, бег трусцой, плавание по крайней мере 30 -45 минут в сутки), снижение употребления поваренной соли – менее 5 грамм в сутки.

                       И так, боремся с факторами риска: гипертония под контролем!

Под гипертонией понимают повышенное артериальное давление. Артериальное давление – это сила, с которой кровь изнутри давит на артериальные сосуды. Вполне естественно, что сосудистая стенка, сопротивляясь повышенному давлению, со временем наращивает толщину слоя мышечных клеток и становится более толстой и плотной. Такие сосуды больше подвержены атеросклерозу. Со временем эти изменения приводят к нарушению тока крови и питанию тканей. Особенно это опасно для головного мозга – у людей с гипертонией намного чаще возникают инсульты! Кроме того, повышается нагрузка на сердце (ведь ему приходится выталкивать кровь в артерии с повышенным давлением) - и вот уже сильно увеличился риск инфаркта миокарда!

         Установлено, что безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт. ст. Если у вас хроническое заболевание почек или сахарный диабет, ваш безопасный уровень артериального давления  - менее 130/80 мм рт. ст.

         Поддержание нормальных цифр артериального давления (как с помощью лекарств, так и путем изменения диеты, физической активности) позволяет избежать многих серьезных недугов, в том числе  - самых опасных «врагов человечества»:

- инфаркт миокарда (гибель клеток, участка сердечной мышцы из – за нарушения притока крови);

- инсульт (гибель клеток головного мозга также из – за нарушения притока крови или разрыва сосуда);

- почечная недостаточность (состояние организма, когда почки перестают выводить азотистые шлаки из организма, что приводит к его постепенному самоотравлению);

- гипертоническая ретинопатия (тяжелое повреждение глаз, развивающееся в результате повышенного артериального давления и проявляющееся снижением остроты зрения, иногда вплоть до полной слепоты);  

- формирование аневризмы сосуда (из – за повышенного давления крови стенка крупного сосуда начинает выпячиваться наподобие мешка: в  такой ситуации происходит разрыв артерии – возникает смертельное внутреннее кровотечение).

         Итак, чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию, соблюдайте три правила:

- систематически измеряйте артериальное давление;

- уменьшите потребление соли. Если вы склонны к гипертонии, помните; чем меньше соли вы потребляете, тем лучше!

- страдающим артериальной гипертонией необходимо с помощью лечащего врача подобрать лекарства для поддержания нормального артериального давления и постоянно принимать их в рекомендованных дозах. Помните! Подбор наилучшего лекарства или сочетание лекарств, может занять некоторое время.

         Не забывайте, что с гипертонией нужно бороться, как бы хорошо вы себя не чувствовали! Это не так сложно, (хотя и занимает больше времени, чем изначально думают наши пациенты); изобретено множество лекарств, принимать которые удобно (один или два раза в день) и которые действительно позволяют поддерживать давление менее 140/90 мм рт.ст.  Помните,  что основная проблема, с которой сталкиваются врачи при лечении гипертонии, - это не желание самого пациента лечиться!         

Подкатегории

Оценка репродуктивного здоровья