Невидимый враг внутри нас.

Опубликовано: 29.01.2026, 15:19

Здоровье
Яна СТЕЦЕНКО
В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которая проходит с 26 января по 1 февраля, мы встретились с врачом-терапевтом Калининской центральной районной больницы Яной Шамильевной Васюковой. Мы поговорили о тихой эпидемии XXI века — хронических болезнях, которые годами копятся в организме, и о том, как каждый из нас может от них защититься простыми, но эффективными способами.
— Яна Шамильевна, говорят, что главные убийцы современности — не инфекции, а наши собственные привычки. Это правда?
— Абсолютная правда. На долю хронических неинфекционных заболеваний — болезней системы кровообращения, рака, диабета, хронических болезней легких — приходится более 70% всех смертей в мире. И самое важное — до 80% случаев этих болезней можно предотвратить. Они не возникают вдруг. Это результат многолетнего «партнерства» человека с факторами риска: курением, неправильным питанием, алкоголем, малоподвижностью.

Цитата. «Болезнь редко приходит одна. Часто за одним диагнозом скрывается целый комплекс проблем, корни которых — в образе жизни» — Я. Васюкова.

— Вы упомянули болезни системы кровообращения. Чаще всего мы слышим про атеросклероз и холестерин. Объясните, пожалуйста, просто — что это и почему это опасно?
— Представьте водопроводные трубы, которые десятилетиями не чистят. Внутри оседает ржавчина, накипь, просвет сужается. Так и с нашими сосудами. «Плохой» холестерин, при избытке в крови, начинает откладываться на стенках артерий, образуя те самые холестериновые бляшки. Сосуд становится жестким, его просвет сужается. А потом в один момент, например, при скачке давления, бляшка может треснуть, на этом месте мгновенно формируется тромб — и кровоток останавливается. Если это происходит в сосуде, питающем сердце — это инфаркт. Если в сосуде мозга — инсульт. Тихий, невидимый процесс, который может длиться 20-30 лет, а расплата — мгновенна.

Врезка:
ЦИФРЫ: Для профилактики ВОЗ рекомендует:
Соль: < 5 г/сутки (1 чайная ложка без горки).
Фрукты/овощи: ≥ 500 г/сутки (5 порций).
Физическая активность: ≥ 150 мин/неделю средней интенсивности (быстрая ходьба).

— Но как понять, что этот процесс уже начался? И что делать?
— Коварство в том, что до поры до времени это не болит. Поэтому на первое место выходит не лечение, а контроль. Основа основ — знать свои цифры. Как артериальное давление, так и уровень сахара и холестерина в крови. Это базовые показатели, которые дают врачу огромную информацию. И здесь нет альтернативы диспансеризации и регулярным профосмотрам. Скрининги позволяют выловить проблему на самой ранней стадии, когда с ней можно справиться коррекцией образа жизни, не доводя до тяжелых лекарств.
— А если человек чувствует себя хорошо, зачем ему идти к врачу?
— Именно потому, что чувствует себя хорошо! Гипертонию называют «тихим убийцей» не просто так. Повышенное давление может годами не давать о себе знать, но при этом неумолимо разрушать сосуды почек, глаз, мозга. Человек узнает о нем, когда случается катастрофа. Регулярное измерение давления — это пятиминутная процедура, которая может спасти жизнь.
— Давайте о самом очевидном и одном из самых губительном факторе — курении. Это ведь уже не просто «вредная привычка».
— Курение — это прямой удар по сосудам. Никотин вызывает их резкий спазм, а вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают внутреннюю оболочку сосуда, делая ее уязвимой для образования тех самых бляшек. Риск инфаркта у курильщика выше в 2-4 раза. Отказ от курения — это самый эффективный и бесплатный способ резко снизить риски. Уже через год риск ишемической болезни сердца уменьшается вдвое.
— И в завершение — ваши главные, самые простые рекомендации для наших читателей на каждый день.
— Правила просты, но они работают:
Узнайте свои цифры (давление, холестерин, сахар, индекс массы тела).
Двигайтесь. 30 минут быстрой ходьбы в день — уже отличный вклад.
Добавьте цвета. Полтарелки овощей и фруктов в каждый основной прием пищи.
Сократите «белые врагов» — соль и добавленный сахар. Особенно скрытые в соусах, колбасах, сладких напитках.
Найдите время для тишины. Контролируйте стресс.
И будьте к себе внимательны. Проходите диспансеризацию. Это не прихоть системы, а ваш личный инструмент для долгой и активной жизни.

Гололед.

Опубликовано: 29.01.2026, 08:41

Долгожданные снегопады и морозы в нашем крае и районе, в основном, никому из жителей особой радости не принесли. На улицах и тротуарах очень скользко, причина – гололед. Как бы жители не были внимательны и осторожны, без тяжких травм не обошлось.
Только сотрудники скорой помощи не успевали выезжать на несчастные случаи – 42 раза. Это: переломы, ушибы, сотрясения головного мозга. Даже в условиях непогоды сотрудники скорой медицинской помощи выезжали незамедлительно, чтобы поскорее облегчить страдания пострадавших!
Меньше повезло сотрудникам приемного отделения, к ним вели и везли нескончаемым потоком пострадавших от снежной стихии. За
14 дней к ним за помощью обратилось с ушибами – 68 пациентов, с переломами – 107 человек. Из них госпитализированы: с переломами шейки бедра — 9 человек, лодыжки – 1, ключицы – 2, плечевой кости – 1, ребер – 1 человек. Остальные были направлены на амбулаторное лечение.

Уважаемые жители района!

Опубликовано: 27.01.2026, 15:49

 
Уважаемые жители района!
Ежегодно, в рамках краевого проекта «Кубань против рака», осуществляются онкопрофилактические акции, недели ранней диагностики онкозаболеваний, проводятся дни открытых дверей. Это регулярное медицинское профилактическое обследование мужчин и женщин старше 55 лет является наиболее эффективным мероприятием по выявлению злокачественных опухолей на ранних стадиях.
Поэтому, в период с 16 февраля по 20 февраля 2026 года проводится акция – «Неделя мужского здоровья» и с 02 марта по 06 марта – «Неделя женского здоровья», с целью своевременного лечения и увеличения продолжительности жизни.
В рамках акций необходимо посетить лечебные учреждения района жителей, не посещавших лечебные заведения в течение последних двух лет и более: мужчин и женщин в возрасте 55 лет и старше, которые наиболее подвержены риску возникновения злокачественных опухолей.
В проведении акции в районе задействованы мужские и женские смотровые кабинеты, в Калининской районной поликлинике и Старовеличковской участковой поликлинике.
Часы работы в районной поликлинике мужского смотрового -23 кабинет, часы работы – ежедневно с 8.00 до 17.00. часов.
Женщинам обращаться в 4, 5 кабинет: понедельник - пятница с 8.00. до 17.00.часов, в субботу с 8.00. до 12.00. часов.
Часы приема в Старовеличковской поликлинике: - мужской – 216 кабинет, работает по понедельникам с 9-00 до 12.00. часов;
Часы работы женского смотрового – 115 кабинет: с 8.00. до 14.30. часов, с понедельника по пятницу, суббота – с 8.00. до 13.00. часов.
К сведению: все пациенты, с выявленной патологией в ходе акции, для дообследования обязательно будут направлены для уточнения диагноза, в краевые лечебные учреждения.

Запись на прием в врачу через МАХ.

Опубликовано: 26.01.2026, 08:39

Калория за калорией.

Опубликовано: 22.01.2026, 11:39

 В Калининской ЦРБ прошла неделя, где главным героем стал не врач, а цифра на тарелке. О том, почему подсчёт калорий — не диета, а образ жизни, мы поговорили с фельдшером отделения профилактики Татьяной Стригой.
РУБРИКА. Здоровье
ЛИД. С 19 по 25 января в районе проходит «Неделя популяризации подсчёта калорий». О том, почему важно считать калории не только для стройности, но и для долголетия, как сделать этот процесс простым и эффективным, мы поговорили с фельдшером отделения Татьяной Борисовной Стригой.
— Татьяна Борисовна, зачем вообще считать калории? Не проще ли есть «как всегда»?
— Подсчёт калорий — это не про голодовки, а про осознанность. В прошлом году мы провели опрос: 68% наших пациентов думали, что их суточный рацион составляет 1500 ккал, а на деле — 2800–3000. Калория — энергия. Если вы тратите 2000 ккал в день, а потребляете 3500, излишки оседают в виде лишних килограммов. А если, наоборот, недоедаете — организм начинает «сжигать» мышцы. Важно найти баланс.
— А как определить свою норму?
— Нужен индивидуальный подход. Например, мужчине 40 лет с умеренной активностью требуется около 2500 ккал, женщине того же возраста — 2000. Но если вы, скажем, тренер или грузчик, цифры поменяются. Существует калькулятор, где можно ввести пол, возраст, вес и даже профессию. За неделю акции десятки человек воспользовались им — и 40% из них обнаружили, что их рацион перекосился на 500–700 ккал в сторону избытка.
— Что чаще всего удивляет людей?
— То, что «полезное» может быть калорийным. Один мужчина, например, каждый день ел «здоровый» гранола с йогуртом — думал, что это 300 ккал, а посчитал: 750! А ещё — скрытые калории. Пакетик кетчупа на обед — 100 ккал, стакан сладкого чая — 150. Мы советуем начать с малого: заменить жарку на запекание, убрать из рациона колбасы и соусы. За месяц такие простые шаги помогают снизить суточный рацион на 300–400 ккал без чувства голода.
— А как быть с теми, кто считает: «Я и так ем мало»?
— Серьёзно. Вот история одной пациентки: 58 лет, жалуется на усталость. Говорит: «Ем кашу и овощи». Но оказалось, она заправляет салат майонезом, добавляет в кашу сгущёнку, а на ужин пьёт сладкий компот. Всего за счёт замены этих «мелочей» она снизила калорийность рациона на 40%, а энергии прибавилось. Ключ — не количество, а качество. И не забывайте: калории должны работать на вас. Например, запечённая рыба с овощами даёт белок и витамины, а бутерброд с колбасой — только жир и соль.

Врезка: Кстати
1 кг лишнего веса = 7700 ккал. Чтобы избавиться от него, достаточно сократить рацион на 500 ккал в день — и за 15 дней результат на весах будет заметен.

— Есть ли продукты, которые лучше исключить совсем?
— Да, если цель — здоровье. Глубокая переработка — наш главный враг: чипсы, колбасы, сладкие напитки. В них трансжиры, соль, сахар — «три кита» ожирения и диабета. А ещё — алкоголь. Один бокал вина — 120 ккал, но организм сначала перерабатывает его, а уже потом жир. Поэтому, если вы пьёте, считайте калории, как за еду.
— А если человек не любит считать?
— Начните с правил-маяков. Например: «Завтрак — белковый, обед — овощной, ужин — лёгкий». Или: «Каждый день — один овощ, приготовленный на пару». А ещё — ведите дневник. Не обязательно цифры: «Сегодня ел куриную грудку, гречку, салат без майонеза — чувствую бодрость». Это проще, чем калькулятор, и работает.

Врезка: Цитата
«Не гонитесь за нулевыми калориями. Важно не количество, а то, что вы получаете из еды. 100 г авокадо — 160 ккал, но это полезные жиры и витамины. А 100 г хлеба — 260 ккал, но пустые углеводы. Выбирайте продукты, которые дарят энергию, а не только сытость».

Не усложняйте. Начните с малого: заведите «дневник питания» на неделю, замените один вредный перекус на яблоко или горсть орехов, и вы сами почувствуете разницу. Здоровье строится из маленьких, но правильных кирпичиков каждый день. Как говорит фельдшер: «Здоровье начинается с того, что вы кладёте в рот. И это — единственный рецепт, который работает без лекарств»