Новости

Профессиональное выгорание и как с ним бороться?

Опубликовано: 26.07.2024, 14:38

Профессиональное выгорание – одна из сложнейших проблем современности, связанная с бешенным ритмом жизни и завышенными требованиями к работникам. Меж тем, человек – не робот, он не может и не должен трудиться как заведенный, поскольку это непременно скажется на его физическом и психологическом состоянии. Как противостоять вызовам времени? Как не стать очередной жертвой перегрузки? Эксперт пояснила, что термин «профессиональное выгорание» означает процесс психического, физического и эмоционального износа при непрерывном стрессе. Профвыгорание проявляется ростом безразличия к служебным обязанностям и негатива по отношению к окружающим, ощущения собственной непригодности и неудовлетворенности работой. Вместе с синдромом возникают и проблемы со здоровьем: постоянная усталость и опустошённость; частые головные боли, нарушения сна; снижение половой активности, аппетита и иммунитета; повышение давления. Интеллектуальные признаки выгорания – раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и памяти, неспособность сосредоточиться и принимать решения.Существует специальный тест, результаты прохождения которого с большой долей вероятности могут свидетельствовать о наличии или отсутствии у вас синдрома эмоционального и физического износа.- Я часто чувствую себя подавленным.- Я быстро устаю.- Мне сложно засыпать.- Я почти перестал чувствовать голод.- Мне тяжело справляться с ситуацией.- У меня слишком много дел и задач.- Я часто ощущаю злость и разочарование.- Я чувствую свою беспомощность. - Мне кажется, что всем безразлично, что со мной происходит. - Мои силы на исходе.Если три и более утверждений вам подходит, – очень похоже, что у вас профвыгорание. Срочно беритесь за своё здоровье! Приведите в баланс все сферы. Найдите время на семью, друзей, новые увлечения, отдых.Вот, несколько действенных мер по профилактике профессионального выгорания.- Создайте полезные традиции и ритуалы, которых будете придерживаться. В идеале – на каждый день. Например, утром делайте зарядку или медитируйте, выделяйте перед сном время на чтение книги.- Чаще слушайте спокойную и красивую музыку. Уже доказано, что она положительно влияет на нервную систему.- Если у вас «горят» свои проекты, не стесняйтесь говорить «нет». Также важно не забывать о еде, не пропуская обед ради работы.- Творчество даёт сильный заряд положительных эмоций. Найдите себе хобби по душе – рукоделие, приготовление еды, рисование, плавание, танцы…- Планируйте свой день, расставляя приоритеты. Не старайтесь сделать сразу много дел, не загружайте себя, чтобы хорошо выглядеть в глазах начальства. Иначе будете работать не лучше, а гораздо хуже, чем коллеги.И, конечно, главный ваш помощник – ЗОЖ! По сути, это лишь несколько простых составляющих: физактивность, рациональное питание, употребление витаминов, закаливание организма, личная гигиена, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, регулярные медобследования, отмечают эксперты.

Лекции: профилактика гепатитов, оказание первой медицинской помощи при инфаркте и инсульте,конфликт- как его избежать.

Опубликовано: 26.07.2024, 09:08

25 июля прошли в Районной поликлинике следующие лекции: профилактика гепатитов, оказание первой медицинской помощи при инфаркте и инсульте,конфликт- как его избежать. Их проводили группе ветеранов ст .Калининской, врачи - Михуля Е.М, Борщев В.А., фельдшер- Супрунова В,,мед. психолог- Гальцева И.

photo 5265256110053516083 y photo 5265256110053516084 y photo 5265256110053516085 y

Профилактика гепатитов.

Опубликовано: 24.07.2024, 13:11

Гепатитам скажем – нет!

Печень – важнейший орган и самая большая железа человека. Как правило, о печени говорят в связи с работой пищеварительной системы, однако и она сама играет огромную роль в поддержании обмена веществ и обезвреживание токсинов. Наиболее серьезными угрозами для печени являются вирусные гепатиты, ожирение и алкоголь, а основные меры профилактики ее болезней – рациональное питание, достаточная физическая активность и отказ от вредных привычек.Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. В основном это связано с низкой информированностью о методах профилактики передачи инфекции, главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики – это рациональное питание и достаточная физическая активность. Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени.К числу самых распространенных заболеваний человека относятся вирусные гепатиты. На сегодняшний день известно несколько вирусов, вызывающих воспаление печени. Наиболее распространены вирусы гепатитов А.В.С.Из всех вирусных гепатитов – наименее «зловредный» - гепатит А. Вирус гепатита А поражает только человека, в организме животных он не выживает. Поэтому основной источник инфицирования – больной человек с любой формой заболевания.В окружающую среду вирус в основном попадает с фекалиями, главный путь заражения- фекально - оральный, поэтому ВГА называют «болезнью грязных рук». Но заражение может происходить и через воду, посуду, игрушки, предметы личной гигиены, а на работе – даже через инструменты, которыми пользовался больной. Несоблюдение самых элементарных правил гигиены открывает прямой путь для проникновения вируса в организм. Вирус, попадая человеку через рот, в кишечнике всасывается в кровь и попадает в печень. Здесь он начинает интенсивно размножаться. В ткани печени начинается воспалительная реакция, отток желчи нарушается, размер печени увеличивается, кожа и слизистые принимают характерный желтушный цвет. Самое главное правило – мойте руки после туалета, перед едой, после работы, после возвращения с улицы. Никогда не употребляйте в пищу немытые овощи и фрукты, даже со своего любимого огорода. Никогда не пейте некипяченую воду. Следите за детьми, приучайте их с раннего возраста соблюдать личную гигиену. Вирусный гепатит В. Способы передачи вируса:Искусственные:- при переливании инфицированной крови или препаратов крови;- при использовании недостаточно стерилизованных инструментов;- при посещении маникюрных кабинетов, сеансов иглотерапии, прокалывании ушей, при татуировках;- через шприцы при внутривенном введении наркотиков. Естественные:- контактный, когда зараженная кровь попадает в организм при обычном контакте, если на коже есть раны;- половой;- вертикальный – от матери к плоду;- напрямую (при инъекциях и переливаниях крови) или через поврежденную кожу и слизистую. Профилактика. Беспорядочные половые связи, несоблюдение элементарных правил безопасности также занимают не последнее место среди причин заболевания вирусным гепатитом В. Большую роль в профилактике распространения гепатита В играет вакцинация. В нашей стране она входит в национальный календарь прививок. Также в профилактике гепатита В большую ответственность несут медработники. Они обязаны соблюдать все меры предосторожности при любых процедурах, когда происходит контакт с кровью, чтобы не подвергнуть риску ни себя, ни пациентов. Все инструменты и оборудование должны тщательно стерилизоваться и правила безопасности на рабочем месте строго соблюдаться. Вирусный гепатит С. Основной источник заражения – больные с острой или хронической формой гепатита С, а также вирусоносители. Передача возбудителя происходит через кровь, реже через другие жидкостные среды организма (мочу, слюну, сперму), поэтому инфицирование при половых контактах происходит редко, хотя в группах риска, уровень заболеваемости высок. До 50 – 70% случаев заражения происходит при внутривенном приеме наркотиков. Переход острого гепатита С в хронический происходит постепенно. В течение нескольких лет происходит постепенное состояния тканей печени.15 – 20 лет, пациенты чаще всего не считают себя больными, поэтому гепатит С Гепаназывают «ласковым убийцем». Основными мерами профилактики вирусного гепатита С являются качественное и своевременное тестирование крови лабораторными методами, работа с наркоманами и подростками в рамках специальных образовательных и медицинских программ. Однако совершенно очевидно, что без создания надежных вакцин остановить заболеваемость вирусным гепатитов С в ближайшее время не удастся.

Семинар будущих матерей.

Опубликовано: 18.07.2024, 08:59

В женской консультации "Калининской ЦРБ", прошел очередной семинар будущих матерей. Основная тема: Грудное вскармливание. Заведующая женской консультации Пермина А.С. рассказала о важности кормления грудью для малыша и мамы. О подготовке к грудному вскармливанию и профилактике лактостаза. Приглашенными гостями были начальник ЗАГС Калининского района Губская М. А. , она рассказала о необходимых условиях оформления свидетельства о рождении в электронном виде, врач инфекционист Михуля Е.М, осветила вопросы вакцинопрофилактики и рассказала как уберечь себя от инфекционных болезней в период беременности. Также присутствовал представитель духовенства отец Роман, он дал духовное напутствие будущим мамам. Психолог кабинета медико-социальной помощи Гальцева И.В. рассказала о мерах социальной помощи, предоставляемых в период беременности. Акушерка женской консультации Юрик О. В провела мастер-класс по пеленанию малыша. Семинар посетили 20 будущих матерей. У всех остались только положительные эмоции.

photo 5244870056372983978 y photo 5244870056372983979 y photo 5244870056372983980 y photo 5244870056372983981 y photo 5244870056372983982 y photo 5244870056372983983 y photo 5244870056372983984 y

Жара, кондиционеры и пневмония.

Опубликовано: 15.07.2024, 10:20

Пневмония – воспаление лёгочной ткани, как правило, инфекционного происхождения. Такое воспаление может начаться в любое время года и в любом возрасте, но более уязвимы дети до 5-ти лет, пожилые граждане и люди с ослабленным иммунитетом. Чем опасна болезнь? Как она выражается и почему возникает летом? Каковы методы её профилактики и лечения? Несмотря на достижения медицины и появление новых антибактериальных препаратов, воспаление лёгких продолжает оставаться чрезвычайно распространенным и реально угрожающим жизни заболеванием. По частоте смертельных исходов пневмония стоит на первом месте среди всех инфекционных болезней!Часто причиной воспаления является бактериальная флора, в особенности стафилококковая. Бактериальная пневмония может развиться после инфекции верхних дыхательных путей, например, простуды или гриппа. Примерно в 50% случаев возбудителем недуга является вирус.Среди факторов риска развития пневмонии отмечается наличие у человека бронхиальной астмы, иммунодефицитных состояний, сахарного диабета, различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.Летом это опасное заболевание может быть вызвано чрезмерным увлечением кондиционерами. Разница температур, когда вы меняете жару на холод, сама со себе достаточно опасна. Как опасен и направленный поток охлаждённого воздуха. Поэтому следите за тем, чтобы температура в помещении была примерно 23-25 градусов, за тем, чтобы на вас не дуло. Это сейчас не менее важно, чем защититься от солнечного и теплового воздействия.Основные клинические признаки воспаления лёгких: острое, внезапное начало, повышение температуры тела, озноб, возникновение одышки, кашля (в первые дни обычно сухого, затем появляется мокрота, которая зачастую носит слизисто-гнойный характер). Также в грудной клетке могут возникнуть боли при дыхании.Если у вас или у вашего ребенка уже выявлена вирусная инфекция и на 3-5 день от её начала наступает резкое ухудшение самочувствия, это тоже может свидетельствовать о пневмонии. Будьте внимательны, когда резко подскакивает температура, усугубляется кашель, при этом ощущаются сильная слабость, повышенная потливость, колющие боли в боку или спине, нехватка воздуха.При появлении вышеназванных симптомов, не занимайтесь самолечением, а срочно обратитесь к врачу. Для подтверждения диагноза необходимо проведение рентгенологического исследования органов грудной клетки. Иногда требуется дополнительно сделать компьютерную томографию лёгких. Лечение врачом назначается индивидуально. Ни в коем случае не пытайтесь сами подобрать себе препараты, тем более, антибиотики!Профилактика воспаления лёгких заключается в соблюдении следующих правил:• иммунизация против заболеваний, способных привести к пневмонии (гемофильная и пневмококковая инфекции, грипп, корь, коклюш);• своевременное лечение простудных и иных болезней такого рода (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких);• сбалансированное питание и закаливание;• оптимальная физическая активность и дыхательная гимнастика;• соблюдение режима труда и отдыха.Отмечу, что правильные и постепенные закаливающие процедуры (к примеру, контрастный душ) укрепляют иммунную защиту и повышают сопротивляемость организма инфекциям. Дыхательная гимнастика, в свою очередь, направлена на улучшение вентиляции лёгких. Чтобы предупредить воспаление, можно периодически надувать воздушные шары или регулярно делать глубокие вдохи в выдохи.Избегайте переохлаждений, откажитесь от курения и следите за своим здоровьем. Не стоит забывать, что к тяжелейшей пневмонии могут привести банальный тонзиллит или невылеченный зуб. Больных, с легким течением пневмонии, лечим амбулаторно, а с более тяжелым – в стационаре, в терапевтическом отделении Калининской ЦРБ, в настоящее время территориально расположенной в Старовеличковской участковой больнице.