Новости

Кто курит табак – тот себе враг!

Опубликовано: 18.05.2026, 09:33

Кто курит табак – тот себе враг!

Как известно, возраст – это не та цифра, что стоит в паспорте, а наше самочувствие, а оно во многом зависит от состояния кровеносных сосудов.

Сосуды несут в клетки кислород , белки, углеводы и уносят вредные вещества. Сужая просвет в сосудах, мы сокращаем свою жизнь. А что мы делаем, продолжая курить? Сокращаем жизнь усиленными темпами. А, кроме того, обеспечиваем себе варикоз, вегето – сосудистую дистонию и прочие неприятности.

Зависимость от табака в подростковой среде.

Подростку необходимо знать всю правду о табаке и курении;

- люди, начавшие курить до 25 летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще;

- сигарета содержит очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма. В первую очередь страдают органы дыхания; 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких; 75% смертей от хронического бронхита обусловлены курением. Пачка сигарет в день – это 500 рентген облучения за год!

Большинство подростков, успешных молодых людей, взрослых и спортсменов не курят.

Не трать деньги «на дым». У курильщиков траты на табак составляют более 100 тысяч рублей в год!

Сейчас многие курильщики перешли на «Вейпы». Знайте – исследования показали, что вейпы могут провоцировать развитие рака. Ученые выяснили, что химические вещества из вейпов могут:

- повреждать ДНК клеток;

- способствовать распространению опухолей;

- негативно влиять не только на легкие, но и на другие органы.

Еще также ученые выяснили, что глицерин из вейпов может накапливаться в легких, ротовой полости, ЖКТ, и печени, способствуя развитию опухолей. Также белки в составе пара, по их данным могут ускорять образование метастаз.

Похоже, «безопасной альтернативой», вейпы становятся, все меньше похожи.

Самое основное помните; нельзя курить «за компанию» лишь потому, что твои друзья или другие люди курят. Курить или не курить – это твой выбор в пользу здоровья и успеха. Настоящие друзья должны это понимать и уважать твой выбор. Не окажись в клетке под названием «табак». Курение – это клетка, куда легко попасть, но тяжело выбраться. И уже не ты, а сигарета руководит тобой. Будь свободным от табака. Распоряжайся своей жизнью сам и не разрешай сигарете распоряжаться ею.

Если ты уже начал время от времени курить или делаешь это постоянно, настало время бросать курить. В этом двойная польза: огромная польза для здоровья и сберегаешь много денег. К тому же, если ты не куришь, то у тебя красивый, здоровый вид: от тебя и от твоих волос, одежды и изо рта приятно пахнет: у тебя белые зубы и сияющая улыбка. Брось сигарету! Всегда делай выбор в пользу здоровья!

И помни, ты не один со своей проблемой, если ты не можешь справиться с ней самостоятельно, тебе помогут специалисты. В Калининской районной поликлинике функционирует «Кабинет отказа от курения». Телефон для справок – 88616321387.

Активное долголетие.

Опубликовано: 12.05.2026, 08:01

Фельдшер отделения профилактики Калининской ЦРБ Татьяна Стрига рассказывает, как превратить «осень жизни» в золотую пору, полную энергии и здоровья.

Здоровье
Яна Стеценко

Часто можно услышать фразу: «В мои годы уже поздно что-то менять». Но современная медицина и геронтология уверенно опровергают этот миф. Качество жизни в пожилом возрасте зависит не от цифры в паспорте, а от образа жизни, привычек и общего отношения к себе.
Мы поговорили с фельдшером отделения профилактики Калининской центральной районной больницы Татьяной Борисовной Стригой о том, что такое настоящее здоровое долголетие и какие простые шаги помогут сохранить бодрость духа и тела.
— Татьяна Борисовна, что для вас «здоровое долголетие»? Это просто когда человек дожил до старости?
— Здоровое долголетие — это не просто достижение преклонного возраста. Это, прежде всего, сохранение активного и полноценного образа жизни на всем ее протяжении. Современные исследования показывают прямую зависимость: качество жизни в пожилом возрасте во многом определяется тем, как человек жил раньше и как заботится о себе сейчас. Это комплексный подход: от физической формы до душевного состояния.
— А с чего обычному человеку начать, если он хочет изменить ситуацию?
— Основа продолжительной и активной жизни проста, хоть и требует дисциплины. Во-первых, это поддержание хорошей физической формы. Мы часто говорим пациентам: движение — это жизнь. Но движение должно быть разумным. Это ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе, посильные силовые упражнения.
Во-вторых, это исключение вредных привычек. И, конечно, питание. Рацион должен быть сбалансированным: достаточное потребление белка и пищевых волокон (клетчатки) критически важно для поддержания сил.

Врезка:
ВАЖНО ЗНАТЬ
Артериальная гипертензия — ведущий фактор сердечно-сосудистой смертности. Именно поэтому регулярный контроль давления стоит на первом месте в списке профилактических мер.

— Многие считают, что спорт в пожилом возрасте опасен. Так ли это?
— Это заблуждение. В старших возрастах большую пользу приносят не только аэробные упражнения — быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы. Не менее важны силовые упражнения, при которых задействуются все группы мышц. Их рекомендуют выполнять 2 и более раз в неделю.
Отдельно хочу выделить упражнения на равновесие. Танцы, йога, пилатес, работа в саду, тай-чи или специальная зарядка могут существенно снизить риск падений. А сокращение числа случаев падений — одна из ключевых задач профилактики, наряду с повышением охвата вакцинацией.
— Помимо тела, нужно ли тренировать мозг?
— Обязательно! Поддержание когнитивных функций — это тренировка умственных способностей. Логические игры, решение задач, и главное — не бояться пробовать что-то новое. Мозг должен работать.
Не стоит забывать и про социальную активность. Интерес к жизни, общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи — это не просто развлечение, это часть терапии. Позитивное мышление и хорошее настроение напрямую влияют на иммунитет и общее самочувствие.

Врезка:
8 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ
Чтобы оставаться в форме, специалисты Калининской ЦРБ рекомендуют придерживаться следующего алгоритма:
1. Ежегодный контроль: Проходить диспансеризацию, не пропускать осмотры.
2. Мониторинг показателей: Регулярно измерять артериальное давление (АД), контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, следить за массой тела.
3. Дисциплина при хронических болезнях: Если есть диагноз, строго соблюдайте график диспансерного наблюдения.
4. Вакцинация: Повышайте охват прививками, это лучшая защита от инфекций.
5. Сон: Обеспечьте себе достаточный (7–8 часов) и качественный сон.
6. Профилактические консультации: Не ждите боли, обращайтесь в медицинские организации за советом заранее.
7. Питание: Достаточно белка и клетчатки.
8. Активность: Силовые упражнения 2 раза в неделю и ежедневная ходьба.

— Татьяна Борисовна, какой главный совет вы бы дали нашим читателям?
— Мой совет прост: не пускайте здоровье на самотек. Регулярные упражнения, здоровое питание, своевременные визиты к врачу и позитивный настрой — это фундамент, на котором строится счастливое будущее. Помните, что забота о здоровье — это не обязанность, а возможность жить полной жизнью каждый день.