Стресс и здоровье.

Опубликовано: 14.08.2026, 08:36

        К сожалению, сейчас стресс становится нашей повседневностью! Понятие «стресс» перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нем практически ежедневно, в средствах массовой информации, телевиденья, повседневной жизни.

         По оценкам многочисленных экспертов, стресс на рабочем месте считается «чумой века», психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

         Но, знаем ли мы, что такое стресс? Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Всемирная организация здравоохранения различает стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу; война, природные или техногенные катастрофы, плен, смерть близких людей, неизлечимые болезни, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

         Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

         Как переносится стресс и чем он опасен? Стрессы большой силы или длительной хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

         Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь, сахарный диабет – вот это далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижает качество жизни человека.

         Самое интересное, что все мы знаем, что жизнь без стресса  вообще невозможна! Ведь любое эмоционально – значимое изменение привычного уклада можно отнести к стрессовой ситуации. Его профилактика заключается в способности предвидеть возможные события и осуществлять мероприятия, которые  помогут предотвратить развитие стресса.

         Конечно же, в профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни. Вот несколько несложных правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

         Не перетруждайтесь  и хорошо высыпайтесь. Отдых очень важен для человека. Если не давать организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к эмоциональному стрессу.

         Перейдите на здоровое питание. Пища оказывает серьезное влияние на наш моральный дух. Рациональное питание  - залог здоровья и продуктивного дня.

         Больше двигайтесь. Движение – это жизнь! Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением тела. Организм нуждается в движении, от его недостатка у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях.      

         Измените свое мышление на позитивное. Старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете. Переносить жизненные трудности помогают юмор и самоирония. Е зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям.

         Перестаньте себя жалеть. Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих переживаниях родным и близким, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, зачастую, проявляют к вам сочувствие. Но, к сожалению, именно это понимание и поощряет возникновение тяжелых стрессов.

         Откажитесь от вредных привычек. Уже абсолютно доказано, что алкоголь и никотин, не говоря уж о наркотиках, угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию стресса и болезней.

         Найдите хобби. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, подпитывают наше самочувствие, да и просто улучшают настроение.

         Стройте планы на будущее. У каждого в жизни есть занятия, которые доставляют особенное удовольствие. Чтение книг, просмотр новых фильмов, музыка, встреча с родными или друзьями. Тогда и работа спорится, и настроение поднимается.

         Факты о стрессе:

- По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов связанных с работой.

- Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.

- Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим к  возникновению сахарного диабета.

- Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад.

- алкоголь и табак  не спасают от стресса, а только усиливают его.

- Горький шоколад, орехи, бананы, имбирь повышают настроение и помогают бороться со стрессом.

- Легкий стресс – естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни!  

80 процентов — в нашу пользу

Опубликовано: 13.08.2026, 09:19

80 процентов — в нашу пользу
До 16 августа в стране проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровье
Яна Стеценко
Свою работу оно начинает ещё до нашего рождения и не останавливается ни на минуту — ни днём, ни ночью, ни в будни, ни в праздники. Сердцу не нужны выходные, но забота ему необходима. Именно о ней напоминает Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая проходит с 10 по 16 августа и приурочена к Международному дню здорового сердца — его отметили 11 августа.
Повод более чем серьёзный. Медики уверены: ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни способны предотвратить до 80 процентов преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласитесь, внушительная цифра — и она в нашу пользу.
Правда, есть одно условие: профилактика требует комплексного подхода, в котором индивидуальные меры дополняют медицинские вмешательства и общественные инициативы. Проще говоря, беречь сердце должны и сам человек, и врачи, и система здравоохранения в целом.
Все факторы риска специалисты делят на две группы. К первой относятся немодифицируемые — те, что изменить не под силу никому: возраст, пол, наследственность. Вторая группа — модифицируемые факторы — целиком зависит от нашего поведения и образа жизни. Это курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, а также артериальная гипертензия и сахарный диабет.
— Восемьдесят процентов — не абстрактная статистика, — говорит кардиолог Калининской ЦРБ Алексей Валерьевич Боршев. — Это реальная возможность сохранить жизнь и здоровье. Большинство факторов риска зависит не от лекарств, а от наших ежедневных привычек: не курить, больше двигаться, следить за весом и давлением, высыпаться. Ничего сверхсложного здесь нет.
Основа профилактики — здоровый образ жизни. Его ключевые элементы известны давно, но работают безотказно: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, контроль веса и умение управлять стрессом. Второй обязательный элемент — медицинские меры: регулярные обследования и диспансеризация. Сегодня доступен и скрининг наследственных факторов риска — например, определение уровня липопротеина, сокращённо ЛП. А если врач назначил лекарственную терапию, принимать её нужно регулярно, а не время от времени.
— Часто слышу от пациентов: «Сердце не болит — значит, здоров», — продолжает Алексей Валерьевич. — К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания могут долго развиваться без всяких симптомов. Поэтому не ждите тревожных звоночков. Пройдите диспансеризацию, узнайте свои цифры давления и сахара, при необходимости проверьте и наследственные факторы риска. Чем раньше выявлена проблема, тем легче её держать под контролем.
Неделя профилактики продлится до воскресенья, 16 августа. Но заботиться о сердце, как уверены врачи, стоит не одну неделю в году, а все триста шестьдесят пять дней. Тем более что главный рецепт прост и доступен каждому: двигайтесь, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, следите за весом и не позволяйте стрессу брать верх. Сердце отвечает на такую заботу благодарностью — и стучит ровно и долго.

Знай свой риск: факторы развития ССЗ
Немодифицируемые (изменить нельзя):
возраст
пол
наследственность
Модифицируемые (зависят от нас):
курение
нерациональное питание
гиподинамия
избыточный вес
стресс и недостаточный сон
артериальная гипертензия
сахарный диабет

«До 80 процентов преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить — ранней коррекцией факторов риска и здоровым образом жизни»

Приглашаем на диспансеризацию участников СВО.

Опубликовано: 11.08.2026, 10:57

Кто рискует сердцем?

Опубликовано: 07.08.2026, 13:27

         Часто людей волнуют факторы риска развития сердечно – сосудистых заболеваний. Особенно это волнует возрастных пациентов. Правильно,  что вы задумываетесь о необходимости ранней диагностики сердечно – сосудистых заболеваний. Постоянный контроль над управляемыми факторами риска позволяет значительно снизить риск развития сердечно – сосудистой патологии. Итак к этим факторам относятся:

- мужской пол (до наступления менопаузы риск сердечно – сосудистых заболеваний у женщин существенно ниже, чем у мужчин);

- возраст;

- курение (курильщиками в России являются 65% мужчин и 25 женщин);

- артериальная гипертензия, то есть повышенное артериальное давление (распространенность среди мужчин и женщин в России составляет 40% и 41%);

- нарушение обмена веществ, включая повышенный уровень липопротеидов низкой плотности, так называемого плохого холестерина, которая по разным данным, встречается в российской популяции с частотой 50 – 65%;

- ожирение, которым страдает четверть российских женщин и около 15% мужчин, и избыточная масса тела, отмечающаяся у половины жителей России;

- сахарный диабет, встречающийся, по разным данным, у 20 – 30% россиян.

         Выявлено, что среди факторов риска в России лидирует артериальная гипертензия, за ней идет нарушение обмена веществ, далее - курение.

         Держим давление в норме. Неотъемлемая часть контроля артериального давления – это модификация образа жизни: отказ от курения, нормализация массы тела, уменьшение употребления алкоголя, увеличение физической активности (например ходьба, бег трусцой, плавание по крайней мере 30 -45 минут в сутки), снижение употребления поваренной соли – менее 5 грамм в сутки.

                       И так, боремся с факторами риска: гипертония под контролем!

Под гипертонией понимают повышенное артериальное давление. Артериальное давление – это сила, с которой кровь изнутри давит на артериальные сосуды. Вполне естественно, что сосудистая стенка, сопротивляясь повышенному давлению, со временем наращивает толщину слоя мышечных клеток и становится более толстой и плотной. Такие сосуды больше подвержены атеросклерозу. Со временем эти изменения приводят к нарушению тока крови и питанию тканей. Особенно это опасно для головного мозга – у людей с гипертонией намного чаще возникают инсульты! Кроме того, повышается нагрузка на сердце (ведь ему приходится выталкивать кровь в артерии с повышенным давлением) - и вот уже сильно увеличился риск инфаркта миокарда!

         Установлено, что безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт. ст. Если у вас хроническое заболевание почек или сахарный диабет, ваш безопасный уровень артериального давления  - менее 130/80 мм рт. ст.

         Поддержание нормальных цифр артериального давления (как с помощью лекарств, так и путем изменения диеты, физической активности) позволяет избежать многих серьезных недугов, в том числе  - самых опасных «врагов человечества»:

- инфаркт миокарда (гибель клеток, участка сердечной мышцы из – за нарушения притока крови);

- инсульт (гибель клеток головного мозга также из – за нарушения притока крови или разрыва сосуда);

- почечная недостаточность (состояние организма, когда почки перестают выводить азотистые шлаки из организма, что приводит к его постепенному самоотравлению);

- гипертоническая ретинопатия (тяжелое повреждение глаз, развивающееся в результате повышенного артериального давления и проявляющееся снижением остроты зрения, иногда вплоть до полной слепоты);  

- формирование аневризмы сосуда (из – за повышенного давления крови стенка крупного сосуда начинает выпячиваться наподобие мешка: в  такой ситуации происходит разрыв артерии – возникает смертельное внутреннее кровотечение).

         Итак, чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию, соблюдайте три правила:

- систематически измеряйте артериальное давление;

- уменьшите потребление соли. Если вы склонны к гипертонии, помните; чем меньше соли вы потребляете, тем лучше!

- страдающим артериальной гипертонией необходимо с помощью лечащего врача подобрать лекарства для поддержания нормального артериального давления и постоянно принимать их в рекомендованных дозах. Помните! Подбор наилучшего лекарства или сочетание лекарств, может занять некоторое время.

         Не забывайте, что с гипертонией нужно бороться, как бы хорошо вы себя не чувствовали! Это не так сложно, (хотя и занимает больше времени, чем изначально думают наши пациенты); изобретено множество лекарств, принимать которые удобно (один или два раза в день) и которые действительно позволяют поддерживать давление менее 140/90 мм рт.ст.  Помните,  что основная проблема, с которой сталкиваются врачи при лечении гипертонии, - это не желание самого пациента лечиться!         

Неделя грудного вскармливания: разговор с педиатром.

Опубликовано: 07.08.2026, 08:33

Неделя грудного вскармливания: разговор с педиатром.

С 3 по 9 августа проходит Неделя популяризации грудного вскармливания, приуроченная к Международной неделе грудного вскармливания. О том, почему материнское молоко называют первой и самой важной пищей для малыша, мы поговорили с педиатром Калининской ЦРБ Анатолием Михайловичем Овчаренко.

— Анатолий Михайлович, почему грудное вскармливание так важно?

— Грудное молоко — это не просто питание. В первые месяцы жизни оно полностью обеспечивает ребёнка необходимой энергией и питательными веществами. Оно безопасно, всегда нужной температуры, легко усваивается и содержит антитела, которые помогают малышу защищаться от распространённых инфекций.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребёнка. Но сегодня, к сожалению, такой режим получают не все малыши.

— Какая польза для ребёнка?

— У детей, которые получают грудное молоко, снижается риск инфекционных заболеваний, в том числе острых респираторных инфекций и инфекций мочевыводящих путей. Грудное вскармливание способствует созреванию желудочно-кишечного тракта, формированию здоровой микрофлоры кишечника, развитию моторики. Оно также помогает правильному формированию прикуса, когнитивному и речевому развитию.
И, конечно, нельзя забывать об эмоциональной стороне. Во время кормления укрепляется особая связь мамы и ребёнка — чувство защищённости, доверия, близости.

— А для мамы грудное вскармливание тоже полезно?

— Безусловно. Кормление грудью способствует выработке окситоцина, который помогает женскому организму быстрее восстановиться после родов. Оно также связано со снижением риска послеродовой депрессии, а в долгосрочной перспективе — рисков рака молочной железы и яичников, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

— Что бы вы хотели сказать молодым мамам?

— Не стесняйтесь задавать вопросы врачам, акушеркам, медицинским сёстрам. У каждой семьи может быть свой непростой старт, и иногда маме нужна поддержка, чтобы наладить кормление. Главное — не оставаться с тревогами один на один. Грудное вскармливание — это вклад в здоровье ребёнка, который начинается с первых дней его жизни.
Берегите себя и своих малышей.