Активное долголетие.

Опубликовано: 12.05.2026, 08:01

Фельдшер отделения профилактики Калининской ЦРБ Татьяна Стрига рассказывает, как превратить «осень жизни» в золотую пору, полную энергии и здоровья.

Здоровье
Яна Стеценко

Часто можно услышать фразу: «В мои годы уже поздно что-то менять». Но современная медицина и геронтология уверенно опровергают этот миф. Качество жизни в пожилом возрасте зависит не от цифры в паспорте, а от образа жизни, привычек и общего отношения к себе.
Мы поговорили с фельдшером отделения профилактики Калининской центральной районной больницы Татьяной Борисовной Стригой о том, что такое настоящее здоровое долголетие и какие простые шаги помогут сохранить бодрость духа и тела.
— Татьяна Борисовна, что для вас «здоровое долголетие»? Это просто когда человек дожил до старости?
— Здоровое долголетие — это не просто достижение преклонного возраста. Это, прежде всего, сохранение активного и полноценного образа жизни на всем ее протяжении. Современные исследования показывают прямую зависимость: качество жизни в пожилом возрасте во многом определяется тем, как человек жил раньше и как заботится о себе сейчас. Это комплексный подход: от физической формы до душевного состояния.
— А с чего обычному человеку начать, если он хочет изменить ситуацию?
— Основа продолжительной и активной жизни проста, хоть и требует дисциплины. Во-первых, это поддержание хорошей физической формы. Мы часто говорим пациентам: движение — это жизнь. Но движение должно быть разумным. Это ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе, посильные силовые упражнения.
Во-вторых, это исключение вредных привычек. И, конечно, питание. Рацион должен быть сбалансированным: достаточное потребление белка и пищевых волокон (клетчатки) критически важно для поддержания сил.

Врезка:
ВАЖНО ЗНАТЬ
Артериальная гипертензия — ведущий фактор сердечно-сосудистой смертности. Именно поэтому регулярный контроль давления стоит на первом месте в списке профилактических мер.

— Многие считают, что спорт в пожилом возрасте опасен. Так ли это?
— Это заблуждение. В старших возрастах большую пользу приносят не только аэробные упражнения — быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы. Не менее важны силовые упражнения, при которых задействуются все группы мышц. Их рекомендуют выполнять 2 и более раз в неделю.
Отдельно хочу выделить упражнения на равновесие. Танцы, йога, пилатес, работа в саду, тай-чи или специальная зарядка могут существенно снизить риск падений. А сокращение числа случаев падений — одна из ключевых задач профилактики, наряду с повышением охвата вакцинацией.
— Помимо тела, нужно ли тренировать мозг?
— Обязательно! Поддержание когнитивных функций — это тренировка умственных способностей. Логические игры, решение задач, и главное — не бояться пробовать что-то новое. Мозг должен работать.
Не стоит забывать и про социальную активность. Интерес к жизни, общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи — это не просто развлечение, это часть терапии. Позитивное мышление и хорошее настроение напрямую влияют на иммунитет и общее самочувствие.

Врезка:
8 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ
Чтобы оставаться в форме, специалисты Калининской ЦРБ рекомендуют придерживаться следующего алгоритма:
1. Ежегодный контроль: Проходить диспансеризацию, не пропускать осмотры.
2. Мониторинг показателей: Регулярно измерять артериальное давление (АД), контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, следить за массой тела.
3. Дисциплина при хронических болезнях: Если есть диагноз, строго соблюдайте график диспансерного наблюдения.
4. Вакцинация: Повышайте охват прививками, это лучшая защита от инфекций.
5. Сон: Обеспечьте себе достаточный (7–8 часов) и качественный сон.
6. Профилактические консультации: Не ждите боли, обращайтесь в медицинские организации за советом заранее.
7. Питание: Достаточно белка и клетчатки.
8. Активность: Силовые упражнения 2 раза в неделю и ежедневная ходьба.

— Татьяна Борисовна, какой главный совет вы бы дали нашим читателям?
— Мой совет прост: не пускайте здоровье на самотек. Регулярные упражнения, здоровое питание, своевременные визиты к врачу и позитивный настрой — это фундамент, на котором строится счастливое будущее. Помните, что забота о здоровье — это не обязанность, а возможность жить полной жизнью каждый день.

С днем медсестры!

Опубликовано: 08.05.2026, 08:33

Уважаемые медицинские сестры! Дорогие ветераны сестринского дела!
Примите самые теплые и искренние поздравления с Международным днем медицинской сестры!
Вас объединяет принадлежность к самой гуманной и благородной профессии, которая всегда вызывала уважение своей душевной щедростью, милосердием, профессионализмом!
Ваша миссия, поистине бесценна, как для всех жителей Калининского района, так и для каждого пациента! Ваши действия: решительность, собранность, знания и опыт, а также умение сопереживать и быть рядом в трудную минуту спасают жизни и вселяют уверенность в собственных силах.
Работа медицинской сестры очень важна, без вашего участия, улыбок, ласковых слов процесс выздоровления невозможен!
Сохраняя традиции сестринской практики, вы активно развиваете свою профессию, внося вклад в совершенствование всей медицинской помощи. С каждым годом, благодаря вашей неутомимой работе, профессия медицинской сестры приобретает все более высокий статус и общественное признание.
Искренне и сердечно благодарим вас за труд, верность, профессии.
Слова глубочайшей благодарности мы адресуем ветеранам сестринского дела. Их знания и накопленный опыт очень важны в нынешних условиях, когда наяву с инициативной молодежью, пришедшей на смену, требуется житейская мудрость старшего поколения, ведь у них богатый опыт и знания, есть с кого брать пример – это наши наставники!
Дорогие коллеги!
Пусть признание со стороны коллег и благодарные отзывы пациентов будут спутниками в вашей работе, а добрые пожелания звучат в ваш адрес не только в праздничный день, но и в будни!
Искренне желаем вам: мирного неба, пусть солнце всегда светит ярко, люди улыбаются шире, а желания исполняются чаще! Пусть в ваших сердцах всегда пылает огонь, который никогда не угаснет, а искорка в глазах радует вас и ваших близких, коллег и пациентов!

И. о. главного врача района А.А. Селецкий
Председатель профкома В.В. Федотова

С ДНЕМ ПОБЕДЫ!

Опубликовано: 07.05.2026, 13:44

Скрытый дирижер.

Опубликовано: 07.05.2026, 13:31

Скрытый дирижер
Почему эндокринные заболевания наступают и как защитить себя
Здоровье
В конце мая весь медицинский мир отмечает важную дату — Всемирный день щитовидной железы (25 мая). В честь этой даты традиционно проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Статистика неумолима: в последние годы частота таких заболеваний растет. Речь идет не только о проблемах с щитовидной железой, но и о сахарном диабете, и других серьезных нарушениях.
Мы поговорили с врачом-эндокринологом Викторией Васильевной Федотовой о том, почему наш гормональный фон дает сбои, как распознать болезнь по внешним признакам и почему обычная поваренная соль может спасти здоровье будущих поколений.
— Виктория Васильевна, почему, несмотря на развитие медицины, эндокринные заболевания становятся все более массовыми? Что ломает тонкий механизм работы наших желез?
— К сожалению, факторов, приводящих к развитию эндокринных нарушений, становится все больше. Если раньше мы говорили в основном о наследственности, то сейчас картина сложнее. К основным «врагам» относятся инфекционные заболевания, хронические болезни других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность.
Свою негативную роль играют и хирургические вмешательства, и бесконтрольный прием ряда препаратов. Организм — это единая система, и удар по одному звену неизбежно бьет по другим.
— То есть проблема может быть не только в самой железе?
— Абсолютно верно. Гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу практически всех органов. Поэтому при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ. Часто пациенты приходят с симптомами, которые, на первый взгляд, никак не связаны с гормонами. Например, возникают проблемы, характерные для заболеваний кожи, почек и так далее. Человек лечит одно, а корень зла кроется в дисбалансе гормонов.

Врезка:
Важно знать
Факторы риска, на которые стоит обратить внимание:
Наследственность;
Инфекционные заболевания;
Хронические болезни других органов;
Сердечно-сосудистая недостаточность;
Хирургические вмешательства;
Прием некоторых лекарственных препаратов.

— Одна из самых частых рекомендаций эндокринологов — это йод. Но вокруг него много мифов. Насколько эффективна йодированная соль?
— Потребление йодированной соли — это самый простой и доступный способ профилактики. Она способствует предотвращению эндокринных нарушений и, что критически важно, заболеваний нервной системы у новорожденных и маленьких детей.
Многие отказываются от нее из-за вкуса или цены, считая это «маркетингом». Но давайте посмотрим на факты. Йодированная соль — это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическим путем добавлены йодид или йодат калия. Разница в стоимости с обычной солью составляет всего около 10%. Это копеечная плата за здоровье.
— А сколько этой соли нужно съедать, чтобы получить пользу?
— Рекомендуемое количество йода для человека, в соответствии с потребностями организма, составляет 150–200 микрограмм в сутки. Это количество обеспечивается всего 4–5 граммами йодированной соли. То есть, просто подсаливая пищу, мы закрываем суточную потребность.

Врезка:
Цифры и факты
Норма потребления: человеку необходимо 150–200 мкг йода в сутки.
Как получить норму: достаточно 4–5 граммов йодированной соли.

— Есть ли категории людей, которым одной соли будет недостаточно?
— Да, и это очень важный момент. Беременные и кормящие женщины должны не только использовать йодированную соль, но и принимать дополнительно препараты с йодом. Это необходимо, чтобы обеспечить здоровое развитие нервной системы ребенка и его когнитивных способностей в будущем. Здесь экономить или надеяться только на диету нельзя.
— Мы не можем не спросить о вредных привычках. Как курение влияет на эндокринную систему?
— Курение остается главным, основным модифицируемым фактором риска. Оно вносит наибольший вклад в заболеваемость и смертность от неинфекционных заболеваний. Влияние никотиносодержащей продукции на организм разрушительно: это и затруднение дыхания, и возникновение затяжного кашля, и одышка. Для эндокринной системы, которая очень чувствительна к кислородному голоданию и токсинам, это серьезный удар.
Как показывает практика, профилактика эндокринных заболеваний — это не сложные процедуры, а внимание к деталям: выбор правильной соли, отказ от курения и своевременное обращение к специалистам при первых, даже неочевидных симптомах.

Окно — не место для игры.

Опубликовано: 07.05.2026, 13:01

Почему даже несколько минут без присмотра могут обернуться трагедией и как уберечь ребенка от беды
Яна Лебедева
Каждое лето в России с наступлением тепла снова звучат тревожные сообщения: дети выпадают из окон. Иногда достаточно одной минуты, чтобы обычный домашний день превратился в беду, которая навсегда меняет жизнь семьи. Специалисты напоминают: оставлять ребенка одного нельзя даже на короткое время — именно в этот момент и происходит большинство трагедий.
Особенно опасны открытые окна в квартирах, где стоят москитные сетки. Они создают у взрослых ложное ощущение безопасности, хотя не выдерживают вес ребенка. Малыш опирается на сетку, и та легко вылетает вместе с ним.
По данным Следственного комитета России, ежегодно в стране получают травмы или гибнут из-за падения из окон сотни детей. Чаще всего это малыши в возрасте от 1 года до 5 лет. Причины, как правило, одни и те же: взрослые отвлеклись на телефон, вышли на кухню, открыли окно для проветривания и на мгновение потеряли ребенка из вида.
Статистика, которая заставляет задуматься
По информации российских ведомств и профильных медиков:
- большинство случаев происходит в теплое время года, с апреля по сентябрь;
- чаще всего дети выпадают из окон квартир на 2–6 этажах;
- в группе риска — дети до 7 лет;
- значительная часть несчастных случаев происходит, когда ребенок остается в комнате один даже на 2–3 минуты;
- москитные сетки не являются защитой и не удерживают ребенка.
Эти цифры подтверждают простую истину: безопасность в доме начинается не с сетки и не с подоконника, а с постоянного внимания взрослых.
В Калининском районе — без трагедий
Как отмечает фельдшер отделения профилактики Калининской ЦРБ Татьяна Борисовна Стрига, в Калининском районе таких трагедий не было. И это, по словам специалистов, результат не случайности, а постоянной профилактической работы.
В школах, детских садах, учреждениях культуры и молодежной политики регулярно проходят беседы с детьми и родителями. К этой работе подключаются сотрудники полиции, представители казачества, педагоги, медики, специалисты по профилактике. На встречах взрослым снова и снова напоминают: безопасность ребенка дома — это ответственность семьи.
Важно: ребенок не способен оценить высоту, риск и последствия своего поступка. Даже послушный и спокойный малыш может в один момент забраться на подоконник, если рядом стоит стул, табурет или игрушка.
Почему это происходит
Специалисты называют несколько типичных причин, из-за которых дети оказываются в опасности:
- взрослые недооценивают скорость, с которой ребенок может добраться до окна;
- под окнами стоят мебель, ящики, кресла, по которым легко забраться выше;
- окна открывают настежь без специальных ограничителей;
- москитная сетка воспринимается как надежная защита;
- дети копируют поведение взрослых и пытаются сами открыть створку.
Чаще всего трагедия случается не тогда, когда ребенок «хулиганит», а когда взрослым кажется, что все под контролем.
Что нужно делать
Чтобы не допустить беды, специалисты советуют соблюдать несколько простых правил:
- не оставлять детей без присмотра, даже если вы «вышли буквально на минуту»;
- не ставить возле окон мебель, по которой ребенок может залезть на подоконник;
- держать окна закрытыми или использовать режим проветривания;
- установить оконные блокираторы, ограничители открывания или специальные замки;
- не полагаться на москитную сетку как на средство защиты;
- объяснять детям, что окно — это не место для игр;
- если в доме маленький ребенок, по возможности установить ручки с замком или съемные механизмы открывания.
В школах, детских садах, Домах культуры, молодежных центрах, на родительских собраниях и профилактических беседах специалисты стараются донести до каждой семьи одну мысль: ребенок должен быть под присмотром всегда. Даже короткое отсутствие взрослого рядом может стоить слишком дорого.
Врезка
Цитата
Оставить ребенка одного на минуту — значит оставить его без защиты.
Окно, балкон, подоконник, табурет у стены — это потенциальная опасность, если рядом малыш.
Прямая речь:
Татьяна Борисовна Стрига, фельдшер отделения профилактики Калининской ЦРБ:
— Если в доме маленький ребенок, не проветривайте помещение через полностью открытое окно без защиты. Лучше использовать безопасный режим, ограничители или проветривать комнату только тогда, когда взрослый находится рядом. Не позволяйте детям играть на подоконнике, не оставляйте в зоне доступа стулья и табуреты, не рассчитывайте на москитную сетку, всегда проверяйте фиксацию оконной фурнитуры.