При дискомфорте в области груди немедленно вызывайте бригаду скорой помощи по телефону 103, если:Вы старше 40 лет, и у вас есть один или более факторов риска развития болезней сердца: случаи инфарктов в семье, курение, ожирение, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина в крови, сахарный диабет. - Боль в груди можно описать как давящую, сжимающую, жгущую.- Боль сопровождается ощущением отчаяния, обреченности.- Боль отдает в плечи, руки, в левую половину шеи или челюсти.- Боль держится более 5 минут.- Боль сопровождается слабостью, тошнотой, одышкой, потливостью, головокружением или обмороком. Что надо сделать в ожидании помощи?- Примите сидячую или полулежащую позу и отдохните. Чем больше нагрузка на сердце во время сердечного приступа, тем тяжелее будут его последствия.- Расстегните воротник, ослабьте пояс, попросите открыть окна, если в комнате душно.- Не принимайте кофе, алкоголь и чужие «сердечные» препараты. Этанол, кофеин и вещества, содержащиеся в не предназначенных для вас лекарствах, при сердечном приступе могут быть смертельно опасными.- К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. - Кроме того, в основе профилактики ССЗ заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.- Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.- Занятия физкультурой способствуют в снижении веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.- Поддерживание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.- Соль – один из самых главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день!- Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов.- ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 грамм овощей, фруктов и ягод.- Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавления в рацион рыбы, морепродуктов и орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.- Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.- Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двух минутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером. И записывать среднее давление утром и среднее вечером в дневник. - Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу!