Народная мудрость гласит – к здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития.
Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны! В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет, рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы.
О важности ответственного отношения к своему здоровью – существуют правила ЗОЖ, для школьников.
Правило первое – организуй свой режим дня: спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Организм быстро привыкает к режиму и ему легче будет справиться с любой нагрузкой.
Правило второе – «Здоровый сон – залог здоровья»! Спать нужно не менее 8 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.
Правило третье – «Больше двигайся!». Никогда не пропускайте уроки физкультуры, утром – не пропускайте водные процедуры, а на свежем воздухе необходимо быть 2-3 часа в сутки!
Правило четвертое – «Питайся правильно». Для растущего организма необходимы витамины и минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. Для молодого организма необходимы: молочные продукты, каши, фрукты, овощи, орехи, натуральные соки, но желательно отказаться от газированных напитков и фастфуда. Необходимо в день пить до 4 стаканов чистой воды.
Правило пятое – «Береги зубы!». Чистить зубы необходимо обязательно утром и вечером – после еды. Стоматолога необходимо посещать два раза в год.
Правило шестое – «Береги зрение!». Чтобы зрение было хорошим необходимо соблюдать определенные правила. Не следует чрезмерно увлекаться телевизором, компьютером, а также смартфоном. Необходимо проводить у экранов электронных устройств – не более 2 часов!
Правило седьмое – «Откажись от вредных привычек!». Вредные привычки, основными из которых является курение, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем, могут отнять до 20 лет жизни, а в отдельных случаях и больше.
Правило восьмое - «Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения!». Одеваться нужно строго по погоде. Соблюдать технику безопасности во время физического труда, пользоваться спортивным инвентарем, при занятии спортом.
Правило девятое - «Не совершай плохих поступков!» Важно быть доброжелательным с другими, уважать окружающих людей, слушаться старших и тогда собственная жизнь будет интереснее, радостнее и интереснее.
Правило последнее – «Следи за своим здоровьем!». Если вдруг ухудшилось ваше самочувствие необходимо сразу же обратиться к помощи взрослых, остаться дома и не бояться сходить к врачам.
Берегите себя! Крепкого вам здоровья, наше подрастающее поколение!