Здоровье
Яна СТЕЦЕНКО
В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которая проходит с 26 января по 1 февраля, мы встретились с врачом-терапевтом Калининской центральной районной больницы Яной Шамильевной Васюковой. Мы поговорили о тихой эпидемии XXI века — хронических болезнях, которые годами копятся в организме, и о том, как каждый из нас может от них защититься простыми, но эффективными способами.
— Яна Шамильевна, говорят, что главные убийцы современности — не инфекции, а наши собственные привычки. Это правда?
— Абсолютная правда. На долю хронических неинфекционных заболеваний — болезней системы кровообращения, рака, диабета, хронических болезней легких — приходится более 70% всех смертей в мире. И самое важное — до 80% случаев этих болезней можно предотвратить. Они не возникают вдруг. Это результат многолетнего «партнерства» человека с факторами риска: курением, неправильным питанием, алкоголем, малоподвижностью.

Цитата. «Болезнь редко приходит одна. Часто за одним диагнозом скрывается целый комплекс проблем, корни которых — в образе жизни» — Я. Васюкова.

— Вы упомянули болезни системы кровообращения. Чаще всего мы слышим про атеросклероз и холестерин. Объясните, пожалуйста, просто — что это и почему это опасно?
— Представьте водопроводные трубы, которые десятилетиями не чистят. Внутри оседает ржавчина, накипь, просвет сужается. Так и с нашими сосудами. «Плохой» холестерин, при избытке в крови, начинает откладываться на стенках артерий, образуя те самые холестериновые бляшки. Сосуд становится жестким, его просвет сужается. А потом в один момент, например, при скачке давления, бляшка может треснуть, на этом месте мгновенно формируется тромб — и кровоток останавливается. Если это происходит в сосуде, питающем сердце — это инфаркт. Если в сосуде мозга — инсульт. Тихий, невидимый процесс, который может длиться 20-30 лет, а расплата — мгновенна.

Врезка:
ЦИФРЫ: Для профилактики ВОЗ рекомендует:
Соль: < 5 г/сутки (1 чайная ложка без горки).
Фрукты/овощи: ≥ 500 г/сутки (5 порций).
Физическая активность: ≥ 150 мин/неделю средней интенсивности (быстрая ходьба).

— Но как понять, что этот процесс уже начался? И что делать?
— Коварство в том, что до поры до времени это не болит. Поэтому на первое место выходит не лечение, а контроль. Основа основ — знать свои цифры. Как артериальное давление, так и уровень сахара и холестерина в крови. Это базовые показатели, которые дают врачу огромную информацию. И здесь нет альтернативы диспансеризации и регулярным профосмотрам. Скрининги позволяют выловить проблему на самой ранней стадии, когда с ней можно справиться коррекцией образа жизни, не доводя до тяжелых лекарств.
— А если человек чувствует себя хорошо, зачем ему идти к врачу?
— Именно потому, что чувствует себя хорошо! Гипертонию называют «тихим убийцей» не просто так. Повышенное давление может годами не давать о себе знать, но при этом неумолимо разрушать сосуды почек, глаз, мозга. Человек узнает о нем, когда случается катастрофа. Регулярное измерение давления — это пятиминутная процедура, которая может спасти жизнь.
— Давайте о самом очевидном и одном из самых губительном факторе — курении. Это ведь уже не просто «вредная привычка».
— Курение — это прямой удар по сосудам. Никотин вызывает их резкий спазм, а вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают внутреннюю оболочку сосуда, делая ее уязвимой для образования тех самых бляшек. Риск инфаркта у курильщика выше в 2-4 раза. Отказ от курения — это самый эффективный и бесплатный способ резко снизить риски. Уже через год риск ишемической болезни сердца уменьшается вдвое.
— И в завершение — ваши главные, самые простые рекомендации для наших читателей на каждый день.
— Правила просты, но они работают:
Узнайте свои цифры (давление, холестерин, сахар, индекс массы тела).
Двигайтесь. 30 минут быстрой ходьбы в день — уже отличный вклад.
Добавьте цвета. Полтарелки овощей и фруктов в каждый основной прием пищи.
Сократите «белые врагов» — соль и добавленный сахар. Особенно скрытые в соусах, колбасах, сладких напитках.
Найдите время для тишины. Контролируйте стресс.
И будьте к себе внимательны. Проходите диспансеризацию. Это не прихоть системы, а ваш личный инструмент для долгой и активной жизни.