ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
обратная связь С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. О том, почему важно заботиться не только о физическом, но и о душевном состоянии, рассказала врач-психиатр Калининской центральной районной больницы Анна Сергеевна Лизвинская.
Татьяна Стрига, медицинская сестра отделения профилактики Калининской ЦРБ
Мы привыкли следить за давлением, лечить простуду, проходить обследования. А вот на постоянную усталость, раздражительность и тревогу нередко закрываем глаза. Мол, само пройдёт. Между тем психическое здоровье требует не меньшего внимания, чем физическое.
— Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, а состояние эмоционального, психологического и социального благополучия, — поясняет Анна Сергеевна. — Оно помогает человеку справляться со стрессом, работать, учиться, строить отношения с окружающими.
По словам специалиста, забота о душевном равновесии начинается с простых повседневных привычек.
Прежде всего — полноценный сон. Постоянный недосып истощает нервную систему, влияет на настроение и работоспособность. Не менее важна физическая активность. Даже обычные прогулки помогают снизить тревожность и справиться со стрессом.
— Большое значение имеют правильное питание, соблюдение водного баланса и полноценный отдых. Важно также отказаться от алкоголя. Даже небольшие его дозы могут нарушать сон и усиливать тревожность, — отмечает врач.
Ещё одна распространённая проблема — постоянные перегрузки. В череде рабочих и домашних забот мы часто забываем об отдыхе, что со временем может привести к эмоциональному выгоранию.
Чтобы этого избежать, специалист рекомендует разумно распределять обязанности, находить время для себя, осваивать техники расслабления.
Не менее важна поддержка близких. Общение с родными и друзьями помогает переживать трудности. А вот бесконечный поток тревожных новостей и чрезмерное увлечение гаджетами могут, напротив, усиливать эмоциональное напряжение.
— Важно развивать позитивное мышление, учиться справляться с трудностями и не замыкаться в себе. И самое главное — понимать, что обращаться за поддержкой совершенно нормально, — подчёркивает Анна Сергеевна.
Если тревога, подавленность или нарушения сна сохраняются длительное время и мешают привычной жизни, не стоит откладывать обращение к специалисту.
Беречь душевное равновесие — значит заботиться о качестве своей жизни. И начинать нужно с малого: полноценного сна, отдыха, движения, общения с близкими и внимательного отношения к собственному самочувствию.