Опубликовано: 16.07.2021, 12:54

Несмотря на разнообразие серьезных болезней, актуальных для современного мира, сердечно – сосудистые заболевания по – прежнему являются основной причиной смерти в мире (до 30 – 35% от общего числа смертей). В нашей стране жертвами сердечно – сосудистых заболеваний за прошедший год стали 74 тысячи человек! Но, даже не если не обращаться к трагическому финалу, статистика не радует: общая заболеваемость СС в нашей стране от всего населения. Важен также тот факт, что наибольший процент ССЗ и смертей от них характерен для стран с низким уровнем жизни, свидетельствует не только о влиянии уровня медицины на риск неблагоприятного исхода, но и о том, как сильно зависит здоровье СС системы человека от образа жизни.
Наиболее распространенные заболевания сердечно – сосудистой системы.

Артериальная гипертензия. Заболеваемость артериальной гипертензией составляет до 25% от всего взрослого населения нашей страны.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Представляет собой широкий спектр сердечно – сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда и т.д.), смертность от которых составила до 30% от числа смертей за прошедший год.
Инсульт. Вторая по масштабам причина смерти среди всех случаев сердечно – сосудистых заболеваний после ишемической болезни сердца.
Факторы риска – можно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью устранения: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска – это данные которые говорят о том, что вы не можете изменить. Устранимые факторы риска – это напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни.
Неустранимые: возраст, после 65 лет риск развития сердечно – сосудистых заболеваний значительно возрастает, но не в равной степени для всех. Мужской пол является фактором риска сердечно – сосудистых заболеваний. Статистически доказано, что не поврежденные атеросклерозом артерии встречаются лишь у 30% мужчин (по сравнению с 52% женщин) в возрасте от 40 до 70 лет. Наследственность также играет не последнюю роль. Если ваши родители или близкие кровные родственники болели артериальной гипертензией, атеросклерозом или кардиосклерозом, то ваш личный риск заболеть соответствующими болезнями повышается на 25%.
Устранимые. Курение. Можно привести множество аргументов против курения в плане профилактики ССЗ, но наиболее говорящим будет убийственный статистический аргумент: курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил.
Злоупотребление алкоголем – минимальное потребление алкоголя (20 мл эталона в день для женщин и 30 мл эталона для мужчин) снижает риск заболевания всеми видами сердечно – сосудистых болезней. Риск смертельного исхода повышен у тех, кто злоупотребляет алкоголем.
Артериальная гипертензия – состояние хронически повышенного артериального давления увеличивает риск развития ишемической болезни сердца не менее чем в 3 раза.
Избыточный вес – не только увеличивает риск заболевания СС болезнями, но и крайне негативно влияет на развитие уже существующей болезни.
Сахарный диабет – повышает риск развития ишемической болезни сердца и заболевания периферических сосудов в несколько раз, а также усложняет течение болезни.
Низкая физическая активность – негативно воздействует на тонус тела, выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию. Повышает риск ССЗ в 2 -3 раза. Увеличивает риск внезапных сердечных приступов.
Неправильное питание – переизбыток в рационе насыщенных животных жиров, отличающихся высоким содержанием холестерина, приводит к атеросклерозу и, следовательно, катализирует развитие ССЗ.
Ожирение – также способствует повышению риска развития заболеваний СС системы.
В состоянии стресса организм функционирует неполноценно, особенно это касается сосудов, обмена веществ и всех прочих систем связанных с нервной системой. Хронический стресс способствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний, а острый стресс может стать катализатором и толчком к возникновению опасного для жизни приступа.
ПРОФИЛАКТИКА:
- Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения. Во – первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. Прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. В сигаретном дыму содержится не только никотин, и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно – сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно для сердечно – сосудистой системы человека, как и активного курильщика.
- Ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь в минимальных количествах способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему, но при превышении нормы воздействие становится резко отрицательным.
- Питайтесь правильно, умеренное употребление мяса достаточное количество рыбы, минимум 300 грамм в неделю, употребление овощей и фруктов, отказ и ограничение жирного жареного – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.
- Больше двигайтесь. Нормальный и необходимый уровень физической активности составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики сердечно – сосудистых заболеваний.
- Научитесь контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровое и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышает ваши шансы избежать сердечно сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от существующих.
- Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
- Контролируйте уровень артериального давления. Контролируйте свое давление и если у вас имеются нарушения (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.
Кроме самостоятельной профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, важным элементом мониторинга состояния здоровья в данной области является своевременный профессиональный медицинский контроль. Это нужно для того чтобы не упустить начавшую развиваться болезнь или просто ухудшение состояния, чтобы держать под контролем хронические заболевания, нужно регулярно проходить медосмотры и диспансеризацию.