Следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма, снижает риск развития многих проблем, связанных со здоровьем во всех возрастных группах.
Факт! От сердечно – сосудистых заболеваний (прежде всего ишемической болезни сердца и инсульта) в России ежегодно умирает более 1 миллиона человек. Чаще всего эти заболевания возникают у мужчин старше 40-50 лет.
Все в ваших руках! Доказано, что человек может (если захочет!) существенно снизить вероятность возникновения данных болезней.
Своевременная профилактика, выявление сердечно – сосудистых заболеваний, могут существенно снизить риск развития таких грозных осложнений как инфаркт миокарда, расслаивающаяся аневризма аорты, инфаркт головного мозга, внезапная кардиальная смерть. Ведь хорошо известно, что любое заболевание, в том числе и сердечно – сосудистой системы, легче предотвратить или лечить на ранних стадиях, нежели дожидаться осложнений, угрожающих жизни человека.
Конечно, если у вас уже есть какие – то проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем начать какие –то активные действия по изменению своего образа жизни. Но помните: физические нагрузки, позитивное мышление, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры необходимы для долгой, активной жизни. В конце концов здоровый образ жизни просто моден, а ведь сильно отставать от моды не хочется никому!
Избавляемся от вредных привычек!
Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, поведения, привычек. Приобретаемых им, умения разумно распоряжаться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству.
Однако ряд привычек, которые человек приобретает еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному старению и приобретению им устойчивых заболеваний. К таким привычкам в первую очередь надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Что способен сделать алкоголь с нашим организмом?
Влияние алкоголя на красные кровяные тельца (эритроциты) было открыто случайно. В 1961 году американские физики доказали, что в обычном состоянии внешняя поверхность эритроцитов покрыта тонким слоем жиров, которые при трении о стенки сосудов электризуются и приобретают поверхностный электрический заряд.
Каждый из эритроцитов несет на себе однополярный, отрицательный заряд, и поэтому эритроциты имеют изначальное свойство отталкиваться друг от друга.
Спирт, попавший в кровь, будучи великолепным растворителем жиров, удаляет этот защитный слой и снимает электрический заряд. При этом красные кровяные тельца, потеряв способность отталкиваться, начинают склеиваться друг с другом, формируя более крупные по размеру образования, а при рассмотрении в электронный микроскоп становятся похожими на виноградные грозди, что приводит к образованию тромбов.
Процесс нарастания количества и размеров этих гроздей идет обвально, в режиме снежного кома, причем, интенсивность процесса нарастает с количеством выпитого алкоголя.
Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация.
Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечно – сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы.
Запомним: безвредных доз алкоголя не существует в принципе. Любое, даже однократное употребление алкоголя меняет возможности головного мозга и, прежде всего коры головного мозга, обеспечивающей высшую нервную деятельность человека.
Особенно тяжелое патологическое действие оказывает алкоголь на детский и подростковый организм. Если же в прошлом отмечались мозговые дисфункции, то у ребенка даже первое знакомство с алкоголем может закончиться судорогами с комой.
Тот, кто сделал для себя правильный выбор и ведет здоровый образ жизни, тот в будущем может рассчитывать на успех и крепкое здоровье!
Сомнений нет: табакокурение – угроза национальной безопасности России. Говоря о табакокурении, как о вредной привычке, мы глубоко заблуждаемся потому, что от заболеваний, вызываемых табаком, ежегодно умирает 4 миллиона человек на планете, 400 тысяч сокращают свою жизнь на 20-25 лет. В 90% случаев это хроническое заболевание легких.
Курящие женщины в 3 раза чаще страдают бесплодием. Каждый второй импотент- злостный курильщик. Курение влияет на потомство: замедляет рост плода, вес, в разы растет врожденная патология: заячья губа, волчья пасть. Причиной тому никотиновая зависимость, она в 8 раз сильнее алкогольной и сродни кокаиновой и героиновой. При попытке бросить курить развивается абстиненция: беспокойство, раздражительность, бессонница, головная боль. Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно – сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям. Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей.
Только один человек из ста может самостоятельно бросить курить, остальным требуется специальная медицинская помощь.
Никотин формирует зависимость, главный вред наносит табачный дым, который содержит до 4000 различных веществ, 40 из которых канцерогены, другие ядовитые вещества – окись углерода, синильная кислота, бутан – газ для зажигалок, ацетон, формальдегид, нафталин, метанол – ракетное топливо.
Табак опасен и для животных. Пиявка, насосавшись крови курильщика, отпадает в судорогах и умирает.
Существуют различные способы употребления табака: сигареты, сигары, кальян, снюсь, вейпы. Табак опасен в любой форме.
На сегодняшний день самым эффективным методом лечения табачной зависимости является никотин замещающая терапия.
Часто слышим вопрос: а есть ли смысл бросать курить? Да!!! Уже через 8 часов содержание кислорода в крови приходит к норме, при стаже курения 20 лет функция легких восстанавливается на 80%. Через 5 лет риск инфаркта миокарда снижается в 2 раза, через 10 лет риск заболеть раком легких снижается в 2 раза.
Немного статистики: в Европе курят 30% населения, в России – более 70% и цифра продолжает нарастать за счет табакокурения среди женщин. В России наблюдается эпидемия женского табакокурения. Растет оно и среди подростков. Средний возраст, когда начинают курить, 10-12 лет.
80% населения России ежедневно подвергаются пассивному курению.
Как влияют наркотики на сердечно – сосудистую систему?
Значение сердца и сосудов всем хорошо известно. Эти органы обеспечивают доставку в ткани всех необходимых им веществ и удаление из тканей «отходов». Наркотики способствуют угнетению сосудо – двигательного центра, а вследствие этого – снижению кровяного давления и замедленного пульса.
По этой причине в организме наркомана всегда возникает снижение функций сердечно – сосудистой системы, уменьшается снабжение клеток необходимыми им веществами, а также «очистка» клеток и тканей. Функции всех клеток слабеют, они и весь организм дряхлеют, как в глубокой старости. Наркоман уже не может развить достаточно больших усилий, справляться с привычным объемом работы. Старческие изменения в юном возрасте никак не добавляют радостей в жизни.
Чтобы этого не случилось, запомним простые истины;
- наркомания (курение, употребление спиртных напитков, пива и наркотических средств) – это не вредная привычка, а заболевание, зачастую неизлечимое, которое человек приобретает добровольно, начав употреблять наркотические вещества;
- наркомания как заболевание начинает развиваться, как правило, после первого употребления наркотического вещества, развивается оно у всех по- разному, но с постоянным нарастанием потребности увеличения дозы приема;
- человек, предлагающий тебе наркотик, - враг твоего здоровья (исключение может составлять только случай – назначение врача), так как он ради своей наживы за твои деньги отбирает у тебя здоровье.
Уяснив эти истины, мы придем к однозначному выводу: профилактика наркомании – это прежде всего исключение первого употребления наркотического вещества, но если первая проба состоялась, то надо думать не о профилактике, а о лечении!
Четыре правила – «Нет» наркотикам!!!
Постоянно вырабатывать в себе твердое «Нет!» любым наркотическим веществам в любой дозе, какой бы она ни была малой, в любой обстановке, в любой компании.
У вас должна быть сформирована твердая установка: - «Всегда только «Нет!» любым наркотикам. Только «Нет!» - это ваша надежная защита.
Постоянно формируйте у себя привычку в получении удовольствий при выполнении повседневной полезной деятельности.
И так, «Нет!» праздному времяпрепровождению, жизнь должна быть заполнена полезными и нужными вам мероприятиями.
В вашей жизни все большее значение приобретает умение выбирать себе друзей и товарищей среди сверстников. При выборе себе товарищей избегайте общения с наркоманами. Помните, настоящие друзья не будут заставлять вас принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать этого сами. Подбирайте компанию, в которой можно общаться интересно и без наркотиков.
И только – твердое «Нет!» своей стеснительности неустойчивости, когда предлагают попробовать наркотик. Помните! Жизнь дороже!
Трагедия наркоманов заключается в том, что они добровольно попали в рабскую зависимость от наркотических веществ, может быть, потому, что в первый раз постеснялись отказаться от пробы наркотика.