Гипертония – самое распространенное заболевание сердечно – сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40% взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 65%.
Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это повышенное давление или гипертония!
Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.
Заболевания сердечно – сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. 49% всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями.
Как распознать гипертонию и чем она опасна?
Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом – у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из – за ее незаметности называют «тихим убийцем». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.
Вот лишь некоторые органы – «мишени», которые поражает гипертония:
- сердце – стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;
- головной мозг – нарушение мозгового кровообращения, инсульт;
- почки – почечная недостаточность;
- глаза – кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва.
Как распознать гипертонию?
Единственный, достоверный способ распознать гипертонию – это измерить артериальное давление!
Однако существуют и некоторые косвенные признаки. Которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются:
- головная боль, головокружение;
- «мушки перед глазами;
- тошнота, рвота;
- сердцебиение, боли в области сердца, одышка.
Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться – вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления – даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.
Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма.
Что вызывает гипертонию? Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:
- Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1-2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
- Соленая и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.
- Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются – это приводит к увеличению давления, иногда на 10-30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.
- Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидящий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
- Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
- Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.
- Сахарный диабет. Еще один мощный фактор риска развития гипертонии - наличие сахарного диабета.
- Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.
Что нужно делать, чтобы избежать развития гипертонии? Правильно питаться, отказаться от курения, больше ходите, чтобы избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии, ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным методом – курением или алкоголем. Это только усугубит проблему.
Запомните: самое главное – нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение других факторов риска, это поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять свое артериальное давление ежегодно и даже чаще!