Опубликовано: 16.05.2023, 14:14

Сердечно – сосудистые заболевания – ведущая причина смертности населения России. Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила.
- Обязательно нужно прекратить курение.
- Следует ограничить потребление поваренной соли до 6 грамм в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих соленый вкус продуктов.
- Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления (АД) на 2 мм.рт.ст. Важно нормализовать массу тела, о чем судят по величине индекса массы тела.
- Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое).
- Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло).
- Необходимо регулярно выполнять физические упражнения; уровень физической нагрузки вам определит врач.
- Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормальным – 140/90 мм.рт.ст.
- Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приема.
- Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл (5.5 ммоль/л).
Берегите себя и будьте здоровы!