Минздрав Кубани

Лекция врача-методиста краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Горячева для учащихся колледжа прошла в рамках государственной общеобразовательной программы гигиенического просвещения подрастающего поколения и Всероссийской недели сохранения здоровья детей.

– По официальной статистике ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных болезней умирают примерно 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов на планете. Лишь треть выпускников общеобразовательных учреждений России могут быть отнесены к категории здоровых. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, жить долго и счастливо, необходимо срочно пересмотреть приоритеты, – отметил специалист.

Прежде всего, конечно, стоит обратить внимание на то, что мы едим:
•забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным;
•ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей;
•максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д.;
•пейте не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса;
•не забывайте о белковой пище: она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами.

Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой.

Соблюдение режима – ещё один аспект здоровья и долголетия: вставать с постели, ложиться и питаться надо стараться в одно и то же время.

Наконец, откажитесь от вредных привычек. Уже абсолютно доказано, что алкоголь и курение, а тем более наркотики, формируют мощную зависимость, угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию болезней.