Центр общественного здоровья
Иммунитет постоянно находится на страже нашего организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

На снижение иммунитета влияют неправильный образ жизни (частое употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности), стрессы, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон, неправильное питание, а также окружающая среда.

Сохранить и повысить качество своего здоровья совсем несложно - нужно всего лишь не провоцировать организм к возникновению каких-либо инфекций в нем, и помогать иммунитету.

Список продуктов, способных повысить иммунитет:

Все фрукты, овощи и зелень обладают большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В состав также входят витамины, антиоксиданты, каротин и пектины, способные налаживать работу сердечно-сосудистой системы и кишечно-желудочного тракта.
Имбирь. Употребление корня имбиря (добавление в чай) направлено на повышение защитных сил организма.
Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.
Рыба: омега 3 и омега 6 обладают противовоспалительным эффектом.
Каши из цельного зерна.
Кисломолочные продукты.
Миндаль.
#иммунитет