Новости

Активный образ жизни – это не только модный тренд!

Опубликовано: 09.01.2025, 09:49

А, фундамент крепкого здоровья, хорошего самочувствия и долголетия. Он подразумевает регулярное движение, физическую активность и сознательный выбор в пользу здоровья. Давайте разберемся, что именно входит в это понятие и какие преимущества он нам дает?
Что включает в себя активный образ жизни?
Регулярные физические нагрузки: это могут быть занятия спортом, фитнесом, танцами, плаванием, бегом, ходьбой, катанием на велосипеде и многое другое. Главное – выбрать то, что приносит удовольствие и подходит именно вам. Рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю или интенсивной физической активности не менее 75 минут в неделю.
Ведь все понимают, что все праздники проводятся в основном за столом, а потом страшно смотреть на весы? Вот здесь есть отличный повод для избавления от лишних килограмм. Мы предлагаем самый простой способ чтобы повысить физическую активность и избавиться от лишних, праздничных накоплений. И при этом не обязательно посещать спортзал или заниматься каким – либо конкретным видом спорта. Достаточно проходить в день 10000 шагов, или заниматься ежедневно утренней зарядкой. Даже ходьба по лестнице: вниз, вверх – дадут желаемый эффект! Помните; физическая активность является важным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, именно поэтому она должна стать неотъемлемым атрибутом вашей жизни!
Правильное питание; как гласит народная мудрость – не в меру еда – болезнь и беда! Свою болезнь ищи на дне тарелки! А активный образ жизни требует сбалансированного питания, богатого овощами, фруктами, цельномолочными продуктами, белковой пищей и полезными жирами. Необходимо ограничить потребление обработанных продуктов, сахара и жиров.
Здоровый сон – пища бодрости; достаточный сон (7-8 часов в сутки) необходим для восстановления сил и энергии. Регулярный режим сна и бодрствования помогает организму функционировать оптимально. Ведь всем известно, что, бессонница продляет ночь, но укорачивает жизнь!
Отказ от вредных привычек; курить – здоровью вредить, а курение и злоупотребление алкоголем: - так много пил за чужое здоровье, что погубил свое, сводят на нет все усилия по ведению активного образа жизни.
Управление стрессом; и в радости и в горе, каким бы ни был стресс – держите под контролем: мозги, язык и вес! Хронический стресс негативно влияет на здоровье. Необходимо находить способы расслабления и снятия напряжения, например, медитация, йога, прогулки или общение с близкими.
Регулярные медицинские осмотры, профилактические осмотры, которые помогают выявить заболевания на ранних стадиях и принять меры для их предотвращения.
Преимущества активного образа жизни:
Укрепление здоровья;
- сердечно сосудистая система: снижается риск сердечных заболеваний, ведь всем известно, что сердце – мишень нервных переживаний, а спокойствие – щит здоровья! Это касается и инсульта, и повышенного давления;
- дыхательная система: улучшается функция легких, повышается выносливость;
- опорно – двигательный аппарат: укрепляются кости, мышцы, снижается риск остеопороза и травм;
- иммунная система: укрепляется иммунитет, организм становится более устойчивым к инфекциям:
- метаболизм: ускоряется обмен веществ, нормализуется вес, снижается риск развития сахарного диабета;
- улучшение физической формы: гимнастика – средство оздоровления и долголетия!
- повышается сила и выносливость; вы сможете дольше и легче выполнять повседневные задачи;
- улучшается гибкость и координация: вы будете более ловкими и грациозными;
- нормализуется вес: вы сможете поддерживать здоровый вес и чувствовать себя увереннее;
- улучшение психического здоровья; снижается уровень стресса и тревожности: физическая активность способствует выработке эндорфинов «гормона счастья!».
- улучшается настроение самооценка, вы будете чувствовать себя более энергичным и довольным жизнью.
- повышается концентрация внимания память: вы будете более продуктивными и внимательными;
- продление жизни: исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и качественнее.
Как начать вести активный образ жизни?
Начните с малого. Не нужно сразу ставить себе невыполнимые задачи. Начните с коротких прогулок или простых упражнений. Найдите то, что вам нравится, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Это поможет вам сохранить мотивацию. Постепенно увеличивайте нагрузку. По мере того как вы становитесь сильнее, увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Сделайте это привычкой. Старайтесь заниматься регулярно, чтобы это вошло в вашу повседневную жизнь.

График работы ГБУЗ «Калининская ЦРБ» МЗ КК

Опубликовано: 28.12.2024, 11:55

График работы ГБУЗ «Калининская ЦРБ» МЗ КК
с 01.01.2025г. по 08.01.2025г.

Районная поликлиника работает 03.01.2025г. и 06.01.2025г. с 08-00 часов до 13-00 часов.
Детская поликлиника работает 03.01.2025г. и 06.01.2025г. с 08-00 часов до 13-00 часов.
Старовеличковская участковая больница- поликлиника работает 03.01.2025г. и 06.01.2025г. с 08-00 часов до 13-00 часов.

В круглосуточном режиме работают: терапевтическое отделение, педиатрическое отделение, приемное отделение, гинекологическое отделение, хирургическое отделение, отделение скрой медицинской помощи.

Алкоголь, наркотики, табак - это стирает тебя из жизни.

Опубликовано: 28.12.2024, 08:29

Невозможно обойти вниманием такие важные проблемы связанные со здоровьем подростков, как алкоголь, курение, употребление наркотических средств. В канун новогодних праздников – поговорим о вреде алкоголя!
Эти явления, получившие название «Вредные привычки», широко распространены сегодня в молодежной среде и оказывают огромное влияние на жизнь подростков любой возрастной группы. Высокая смертность от сердечно – сосудистых заболеваний вызвана, в первую очередь, социальными причинами. Это не сколько медицинская проблема, сколько следствие неправильного образа жизни. Достаточно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, чтобы риск получить инфаркт или инсульт снизился в разы.
Алкоголизм – это болезнь. Употребление спиртного становится патологически необходимым атрибутом времяпрепровождения, расширяется спектр поводов и мотивов пьянства: «пью для повышения настроения», чтобы развеселиться, «приятно пить» т.д. От употребления алкоголя страдают следующие органы:
- поджелудочная железа: развивается алкогольный панкреатит, который проявляется сильными болями в верхней части живота, тошнотой, слабостью, повышением температуры;
- почки - их заболевание вызывает отравление всего организма – уменьшенные, сморщенные, они уже не могут выводить из организма вредные вещества. Именно поэтому алкоголики со стажем имеют такие отекшие лица;
- головной мозг: поражаются те участки мозга, которые отвечают за мыслительную деятельность, память, скорость реакции, контроль над поведением. Мышление алкоголиков становится, непоследовательным, однообразным, «плоским». Объем ткани мозга у алкоголиков уменьшается на 15-20%;
- сердечно – сосудистая система. Спиртное влияет на сердечную мышцу – миокард. Нарушается кровоток, сосуды становятся ломкими. Самые распространенные нарушения работы сердца у алкоголиков – тахикардия, аритмия, стенокардия.
Разрушается печень – на нее двойная нагрузка – помимо очищения от токсинов, попадающих в организм с пищей и водой, задачей печени становится и снижение концентрации алкоголя в крови.
У 100% алкоголиков наблюдается выпадение зубов и дистрофия десен.
Злоупотребление алкоголем увеличивает риск возникновения: онкологических заболеваний, инсультов, инфарктов, тяжелых патологий печени.
Все знают, что алкоголь – это наркотик, который подрывает здоровье населения. Он замедляет сжигание калорий, снижает уровень сахара в крови, замедляет восстановление организма и повышает риск смерти, в том числе от рака. В Новый год важно войти с полезными привычками и отказаться от вредных! Не плохо бы было запомнить: алкоголь не несет в себе положительного влияния на организм человека, а вот негативных последствий достаточно. Он лишает ясности ума и жизненной энергии, а также влияет на работу внутренних органов.
На всякий случай напоминаем телефоны экстренных служб: 03 103, 112.
Счастливого Нового года!

Здоровье – это самое ценное, что есть у человека!

Опубликовано: 09.12.2024, 11:39

Предупредить болезнь легче, чем лечить, - эта запоминающаяся фраза, которая встречается в различных вариантах на многих языках мира от древности до наших дней, выражает главную нашу тему. Не секрет, что широкая просветительская работа среди населения относится к важнейшим задачам нашего здравоохранения, и играет огромную роль в предупреждении заболеваний. Профилактическая медицина призывает каждого человека прежде всего самому следить за своим здоровьем, пользуясь квалифицированными советами врачей разных специальностей. Этот принцип выявляется в высказывании древнегреческого философа Сократа и сохраняет свою значимость и в наши дни: «Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который зал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам!». Ведь здоровье не всегда приходит от медицины. Чаще оно приходит от: - спокойствия в голове, - спокойствия на сердце, - спокойствия в душе, а также - от любви!
Вряд ли кто-то оспорит, что здоровье, – то самое, которое не купишь ни за какие деньги, – важнейшее достояние человека. Если его нет, жизнь блекнет и лишается очарования. Тем не менее, зачастую мы обращаем внимание на наше главное богатство, лишь, когда начинаем его терять. По официальным данным ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных болезней гибнут примерно 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов на планете. Низкий уровень физической активности, эмоциональные стрессы, курение, наркотики, алкоголь и нездоровая еда, – вот главные факторы риска преждевременной смерти. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, жить долго и счастливо, необходимо срочно пересмотреть приоритеты и вести здоровый образ жизни.
Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью: укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинских учреждений либо самостоятельно, чтобы всегда быть в курсе состояния организма и грамотного применения медицинских средств.
Помните: регулярные профилактические осмотры помогут выявить заболевания на ранней стадии. Регулярные обследования помогают контролировать состояние здоровья, предотвратить развитие серьезных заболеваний, а раннее выявление заболеваний помогает предотвратить развитие серьезных осложнений.
Вам на заметку: в день диспансеризации все сотрудники, работающие могут взять один оплачиваемый выходной для прохождения диспансеризации, но это 1раз в три года.
Уважаемые земляки!
Задача каждого желающего себе долгой жизни очень проста – не избегать профилактических осмотров, вовремя проходить диспансеризацию - своевременно обращаться к врачам, чтобы с их помощью избежать угрозы перехода предраковых заболеваний в злокачественные опухоли.

Любишь жизнь – от табака откажись!

Опубликовано: 04.12.2024, 09:16

Каждый третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Это не просто день солидарности всех некурящих жителей земли, это важнейшая на сегодняшний день акция, призванная избавить мир от страшного зла, и если мы все объединимся против курения сейчас, то, возможно, уже через много лет наши потомки будут вспоминать о нем как о диком пережитке прошлого, едва не погубившего человечество.
Подумать только, сколько полноценных жизней положено на алтарь человеческого безрассудства и безответственности. Каждые 6 секунд от болезней, связанных с курением, на планете умирает 1 человек. По данным ВОЗ, в мире 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% от ишемической болезни сердца обусловлены именно курением.
Не по воле роковой случайности, не из – за отягощенной неизлечимыми болезнями наследственности, а в результате добровольного отравления собственного организма и всей окружающей среды гибнут люди – пожилые, молодые, мужчины, женщины, ДЕТИ.
Россия входит в число стран с высокой (более 50%) распространенностью табакокурения. У нас курит более 45 миллионов человек, из них 65% мужчин, 35% женщин и 33% несовершенно летних. Уровень табакокурения среди мальчиков в регионах России достигает 60%, среди девочек – 30% и продолжает нарастать. Хоть курение и уносит из жизни россиян, но количество курильщиков в стране увеличивается на 3-5%, в том числе и за счет жителей Кубани.
Особенно непоправимый вред здоровью наносит дым в детском и подростковом возрасте. Он приводит к снижению уровня здоровья, влияет на успеваемость обучения и работоспособность учащихся.
Курение табака во время беременности – один из немногих факторов риска, обусловливающих рождение маловесных детей, преждевременные роды, перинатальную смертность.
У женщин курение существенно повышает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти.
Курение способно уменьшить продолжительность мужской жизни на семь – десять лет, так определили зарубежные врачи.
Все курильщики начинают курить по глупости. Ведь никого же не вынуждают курить насильно. В юности, когда мы только начинаем курить, боль отвыкания и ее облегчение и ее облегчение настолько слабы что мы даже не догадываемся, что они существуют. Начиная курить регулярно, мы объясняем это наслаждением или тем, что курение превратилось в привычку.
Правда же заключается в том, что мы пристрастились к никотину, мы еще не осознаем этого, но маленькое никотиновое чудовище уже поселилось в нашем чреве, и мы вынуждены его кормить. В глубине души все курильщики знают, что по своей глупости попали в зловещую западню.
Сигаретный дым поражает самые важные органы. У зарядных курильщиков шанс получить рак желудка очень высок. Россия занимает второе место в мире после Японии по распространенности этого злокачественного заболевания.
Кроме этого, хроническое отравление никотином отражается на вегетативной нервной системы.
То, что табак повышает работоспособность, якобы курение снижает чувство голода – это миф. Запомните – это не свидетельство в пользу курения!?
Почему нужно отказаться от курения? Курене разрушает легкие, вызывает рак, ведет к инфаркту миокарда и инсульту. «Курение» вырывает из вашей жизни от19 до 23 лет! Зная о вреде курения – сделайте шаг в сторону отказа от вредной привычки!