Новости

8 советов как уберечься от инфаркта и инсульта!

Опубликовано: 19.01.2023, 15:07

Вот несколько простых, но очень важных рекомендаций. Первое и главное: не забывайте контролировать своё артериальное давление! Его высокие показатели не всегда сопровождаются какими-либо симптомами, но могут привести к внезапному инсульту или инфаркту. Давление не должно превышать отметки 140/90 мм рт. ст. Если вы отмечаете повышенные цифры, обратитесь к врачу, сделайте ЭКГ, регулярно принимайте назначенные препараты.
Далее. Следите за уровнем сахара. Повышенное содержание глюкозы в крови (гипергликемия) резко увеличивает риск развития артериальной гипертонии. Если у вас есть диабет, с большой вероятностью вы подвержены и гипертонии, а значит вдвойне важно контролировать как давление, так и сахар. Минимально допустимый его уровень натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л.
Контролируйте уровень холестерина. Высокие значения его содержания в крови также могут привести к инсульту и инфаркту. Нормальный показатель холестерина – не выше 5 ммоль/л. Кстати, доказано, что его понижение на 10% уменьшает возможность развития сердечно-сосудистых болезней сразу на 20%!
Не курите. У людей, зависящих от никотина, риск возникновения инфаркта и инсульта выше на 50%, чем у некурящих. Вредные вещества, выделяемые при курении, уменьшают упругость кровяных сосудов и повышает потребность сердца в кислороде.
Откажитесь от употребления спиртных напитков. С этим, думаю, итак всё ясно: уже абсолютно доказано, что алкоголь вызывает сильнейшую зависимость, угнетает иммунитет, губит здоровье, способствуют развитию болезней.
Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш суточный рацион должен обязательно содержать не менее 500 г овощей и фруктов. Избегайте жирной, жареной, высококалорийной пищи и поменьше ешьте соли.
Побольше двигайтесь и соблюдайте режим! Помните, что недостаток физактивности и стресс – одни из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых болезней. Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Ограничивайте время, которое проводите у телевизора, за компьютером и со смартфоном. Прогуливайтесь на свежем воздухе не менее 30 минут в день. Также надо стремиться вставать с постели, ложиться спать и питаться в одно и то же время.
Наконец, не забывайте о важности прохождения регулярных медицинских осмотров. Лучше знать о своих проблемах, чтобы вовремя заняться их решением. Помните, что о вас, лучше вас, никто не позаботится!
Будьте здоровы!

Как сохранить здоровым сердце?

Опубликовано: 17.01.2023, 15:16

Калий – наш сердечный друг! Калий отвечает за регуляцию жидкости в клетках. Когда клеткам не хватает калия, организм начинает потреблять натрий, которого в нашем организме в избытке. Это ведет к отеку мышц. Для поддержания здоровья сердца необходимо употреблять в пищу содержащие калий продукты – картофель, бобовые (сою, фасоль и горох) арбузы, дыни и бананы.
Бета – каротин против инфаркта – оранжевый пигмент и антиоксидант, который вкупе с другими полезными веществами используется для повышения иммунитета, а также для профилактики и лечения рака, сердечных болезней и катаракты. Морковь, шпинат, капуста должны обязательно быть в рационе заботящегося о своем сердце человека.
Еще раз про стресс. Помните шутку о лошади в колхозе, которая работала больше всех, но председателем так и не стала? Так вот, добивайтесь целей не количеством отработанных часов, а их качеством. Понятно, что такая формула не всегда применима во время авральных дней, но необходимо помнить, что отдых и передышка нужны каждому. Для лучшего эффекта посвятите свой перерыв неспешной прогулке, подышите воздухом, разомните затекшие конечности.
В борьбе за здоровое сердце не последнюю роль играют объятия. По словам психологов, искренние сердечные объятия помогают людям обмениваться теплом и положительной энергией, а также позволяют расслабиться и отвлечься от проблем. Когда вы обнимаете близкого человека, дыхание успокаивается, процессы организма стабилизируются и стресс отступает. Обнимайтесь чаще!
Чтобы поддерживать сердце в тонусе, достаточно следовать простым правилам. Клюква в помощь – это та ягода, которая содержит кислоты, необходимые для расширения венозных сосудов сердца, питающих сердечную мышцу. Клюква также снимает головные боли, повышает эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Ягоды в целом полезны при повышенном кровяном давлении.
Сила завтрака – в нежирном полезном завтраке в первый час после пробуждения, он не только зарядит энергией на весь день, но и спасет от закупоривания артерий. Главное, чтобы завтрак был неспешным, а кофе не стал главным гостем вашей утренней трапезы.
А стоит ли вообще спорить? Люди, стремящиеся переспорить, подавить собеседника и быть всегда правыми, сильнее подвержены риску появления сердечно – сосудистых заболеваний – снова все упирается в стресс. Иной раз, прежде чем вступить с кем –то в жесткую полемику, спросите себя – «А надо ли?».
Не забывайте о регулярных физических нагрузках, правильном питании и следуйте этим простым принципам, чтобы быть здоровыми!

УВАЖАЕМЫЕ ЖИТЕЛИ СТАНИЦЫ АНДРЕЕВСКОЙ, ХУТОРА БОЙКО – ПОНУРА И СЕЛА ДОЛИНОВСКОЕ!

Опубликовано: 17.01.2023, 13:36

Администрация Калининской районной больницы повторно доводит до вашего сведения график работы медицинских учреждений, в перечисленных населенных пунктах. Изменения в работе произошли в связи с капитальным ремонтом Бойкопонурской врачебной амбулатории.
Врач и медицинская сестра будут вести прием жителей:
Андреевская врачебная амбулатория;
Вторник, четверг – с 8.00 до 16.00. часов;
ФАП села Долиновское;
Понедельник, среда, пятница – с 8.00. до 16.00. часов.

Подростковый алкоголизм: родителям на заметку

Опубликовано: 16.01.2023, 08:08

?Алкоголь – наиболее часто используемое психоактивное вещество. Да-да, это именно наркотик, который человек начинает принимать в большинстве своём ещё в подростковом возрасте. Мотивы употребления могут быть разными, но наиболее частыми являются желание испытать неизведанное, доказать свою принадлежность к какой-то группе, выразить независимость, уйти от проблем, достигнуть чувства расслабления. Как понять, что ребёнок начал выпивать? На этот актуальный вопрос мы попросили ответить медицинского психолога краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирину Бабкину.

– Дети уже в 13-15 лет требуют самостоятельности, отказываются от опеки взрослых. Физическое развитие ведёт к появлению новых потребностей. Ребятам в этом возрасте свойственно группирование. Чаще всего подростки проводят свободное время в группах. Эти уличные компании обычно ничем не занимаются, их основная функция – развлечение. Как раз таким компаниям свойственна ранняя алкоголизация. Родители! Обязательно следите за тем, как и где проводят время ваши дети. Замечайте изменения в поведении сына или дочери.

?Причины, при которых стоит «бить тревогу», следующие:
• Ребенок, приходя поздно домой избегает общения, закрывается у себя в комнате, сразу ложится спать.
• Вы часто чувствуете странный комбинированный запах изо рта.
• У ребёнка снизилось внимание и повысилась рассеянность.
• У него появились провалы в памяти, недомогание и головокружение.
• По утрам ребёнок пьёт много жидкости, стараясь утолить жажду.

?Если вы заметили подобные признаки, обратитесь к психологу, наркологу или психотерапевту. Не ждите у моря погоды! Помните, что алкоголь является причиной многих жизненных трагедий…

Ведите активный образ жизни.

Опубликовано: 13.01.2023, 08:34

Ведите активный образ жизни – будете здоровы!
Гиподинамия – одна из острейших проблем современности. Тысячелетиями человек пребывал в постоянном движении, и сегодня, резко сократив его объём, он столкнулся с серьёзными угрозами для своего организма. Лишний вес, варикозное расширение вен, сахарный диабет, гипертония – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка физнагрузки. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться!
Регулярные физические нагрузки оказывают положительное влияние на многие факторы риска развития болезней, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу, формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время движения организм выделяет эндорфин – гормон счастья! Однако не стоит забывать, что определённое занятие (например, футбол или теннис) подходит далеко не каждому. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание и танцы. В конце концов, полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка. Главное: не давать лени победить вас. Помните, что лучше вас о вашем здоровье никто не позаботится.
Существует и универсальное средство помощи организму в противостоянии с гиподинамией – чрезвычайно простое и наиболее эффективное. Это средство – ходьба! Эксперты ВОЗ рекомендуют проходить в день как минимум 10 тысяч шагов для поддержания нормальной физической активности человека.
Ежедневная ходьба развивает мышцы, увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга и концентрацию внимания, тренирует выносливость и вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, способствует закаливанию организма!