ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
обратная связьБережём здоровье смолоду: 6 рекомендаций по ЗОЖ от специалиста
- Опубликовано: 09.06.2023, 13:36
Минздрав Кубани
В рамках Всероссийской недели сохранения здоровья детей и государственной программы гигиенического просвещения учащихся, врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Мысышина провела очередную лекцию для студентов Краснодарского технического колледжа.
Прежде всего специалист отметила, что фундамент здоровья закладывается именно в молодости и предложила 6 простых рекомендаций по ЗОЖ.
– Физическая активность помогает поддерживать тело в форме и не допускать появления лишней массы тела. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма, – подчеркнула специалист.
Значение закаливания заключается в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Адекватное закаливание не вызывает побочных эффектов. Более того, после систематического выполнения определённых процедур, поднимается настроение, нормализуется сон, повышается иммунитет, улучшается физическое и психическое здоровье.
Здоровая еда – одно из важнейших составляющих ЗОЖ. Но правильное питание вовсе не означает, что оно невкусное и, тем более, некрасивое. Можно те же каши украсить орехами и ягодами, семенами чиа и кунжутом, делать смузи из различных фруктов и овощей, готовить полезную выпечку. Конечно, нужны правила и ограничения. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте воду.
– В ведении здорового образа жизни не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости. Важна также и активная разгрузка: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями, – отметила специалист.
Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) – вообще краеугольный камень ЗОЖ. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни. Кроме того, любая аддикция ведёт к саморазрушению личности.
Регулярные медобследования помогут выявить болезни и различные нарушения в работе организма на ранних стадиях, когда ещё помощь реальна и действенна. Будьте здоровы! Так жить гораздо интереснее!
