Укрепление памяти в пожилом возрасте: полезные советы.

Опубликовано: 21.09.2023, 09:26

Нарушение концентрации внимания и забывчивость у людей пожилого возраста могут вызывать:

информационные перегрузки
переизбыток кофеина
недостаток витаминов группы В
нарушение сна
стрессы и нервное перенапряжение

Как держать память в тонусе?

Осваивайте новые знания. Разгадывание кроссвордов, изучение языков, обучение игре на музыкальном инструменте стимулирует активность клеток мозга и формирует новые нейронные связи.

Ведите активную социальную жизнь. Проводите время с близкими и друзьями - это хороший способ уберечь мозг от раннего старения.
Во время общения в мозге активизируются нейроны, что положительно сказывается на его работе.

Занимайтесь физической активностью. Во время занятий спортом усиливается кровоток, в мозг активно поступают питательные вещества, а клетки обогащаются кислородом.

Питайтесь правильно. Лучше всего обратить внимание на «цветные» продукты, то есть зеленые, красные, фиолетовые овощи и фрукты. Они богаты антиоксидантами, которые замедляют процесс старения.

Старайтесь снизить уровень стресса, из-за него повышается артериальное давление и уровень кортизола, что негативно влияет на работу мозга и весь организм.

Сегодня на Кубани отмечается Луков день.

Опубликовано: 20.09.2023, 15:51

По народному календарю в этот день памяти преподобного Луки на Руси отмечали и Луков день, посвященный сбору урожая репчатого лука и его заготовке на зиму.

А вы знали такие #интересные_факты об этом овоще?

В луке содержатся антоцианы - природные компоненты, благотворно влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Лук богат витаминами группы В, калием, фосфором, марганцем и медью, которые необходимы организму в зимний период.

Репчатый лук - источник минеральных солей, которые помогают нормализовать водно-солевой баланс. Пищевые волокна этого овоща стимулируют перистальтику, поэтому лук полезен для кишечника.

Фитонциды, содержащиеся в репчатом луке, обладают бактерицидными свойствами, помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет.

В свежем виде лук разжижает кровь и снижает уровень холестерина.

Ретинол, содержащийся в луке, замедляет процессы старения и улучшает зрение.

В Росреестре зарегистрировано 420 сортов репчатого лука, а всего их свыше 700.

В год взрослому человеку рекомендуется съедать 10 кг лука.

Как сохранить здоровье щитовидной железы?

Опубликовано: 20.09.2023, 09:19

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, которые влияют практически на все процессы в организме. Этот орган регулирует рост и развитие человека, обмен веществ, ритм сердечных сокращений и многое другое.

Для профилактики заболеваний щитовидной железы нужно придерживаться простых правил:

Включайте в рацион йодосодержащие продукты: рыбу, свежие овощи и фрукты, а также морскую капусту, так как в ней содержится суточная норма йода, необходимая для организма.

Употребляйте Витамин Е, он помогает лучше усваиваться йоду. Витамин Е содержится в шпинате, орехах и сухофруктах.

Откажитесь от вредных привычек: курение и употребление алкоголя приводят к интоксикации организма и развитию патологических процессов.

Избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерных физических нагрузок.

Соблюдайте режим сна - не менее 7 часов в сутки.

Для поддержания иммунной системы и правильной работы эндокринных желез необходимо добавить в рацион витамин D. Он содержится в рыбе, сыре, икре, сливочном масле и яичном желтке.

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе.

Не забывайте проходить регулярные медицинские обследования!

Неделя ранней диагностики рака головы и шеи.

Опубликовано: 19.09.2023, 08:38

С 18 по 23 сентября пройдет Европейская неделя ранней диагностики рака головы и шеи (кроме головного мозга).

В рамках этой недели заведующий отделением опухолей головы и шеи ГБУЗ КОД №1 Олег Нефедов рассказал, как снизить риск развития онкологии.

⁃ В зоне риска те, кто питается фастфудами, страдает ожирением, не занимается физическими нагрузками, заядлые курильщики, а также люди, злоупотребляющие алкоголем. А еще существуют хронические заболевания, травмы, которые нужно лечить, иначе со временем они могут спровоцировать развитие злокачественных новообразований. Если у ваших близких родственников была диагностирована онкология, вам следует регулярно проходить обследования, - отметил специалист.

Кроме того, придерживайтесь простых рекомендаций:

Соблюдайте личную гигиену.

Не находитесь долго на солнце, избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов.

Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Держите хронические заболевания под контролем. Не занимайтесь самолечением.

Проходите регулярные медицинские обследования.

Если вы заметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков, сохраняющийся на протяжении 3-х или более недель, незамедлительно обратитесь к врачу:

односторонняя боль в горле
ощущение в горле инородного тела
появление осиплости голоса
болезненные ощущения на языке
незаживающие раны, красные или белые пятна в полости рта
образования в области шеи и головы
заложенность носа с одной стороны, кровянистые выделения из носа.

Береги здоровье.

Опубликовано: 19.09.2023, 08:35

Здоровое старение охватывает все возрастные периоды жизни и актуально для всех, а не только для тех, кто в настоящее время здоров.

Собственный потенциал в любом возрасте определяется многими факторами, включая сопутствующие физиологические и психологические изменения,отношение к своему здоровью, а также наличие или отсутствие заболеваний.

На собственный
потенциал сильно влияет среда, в которой человек жил на протяжении всей своей жизни.

Основные правила здорового старения смотрите в карточках
#береги_здоровье