Здоровое питание – боремся с лишним весом!

Опубликовано: 14.02.2024, 08:48

Большинство из нас, говоря о нездоровом образе жизни, имеют ввиду курение, употребление алкоголя и недостаток движения. Но, мы редко вспоминаем о важнейшей составляющей образа жизни – о том, как мы питаемся. Правильное питание в пожилом и старческом возрасте помогает нам оставаться здоровыми людьми и продлевает нашу жизнь.
Каким должны быть питание в пожилом старческом возрасте?
Возрастные изменения требуют и изменений в Вашем меню. Питание должно укреплять иммунитет и устойчивость к стрессу: при составлении рациона нужно учитывать имеющиеся у Вас заболевания. Тем не менее независимо от состояния Вашего здоровья есть общие советы, выполнение которых необходимо любому человеку пожилого и старческого возраста.
- Ешьте больше рыбы, растительных масел, молочных и кисломолочных продуктов, фруктов, овощей, зеленых пряных трав.
- Ограничьте в своем рационе количество жиров животного происхождения.
- Цельное молоко постарайтесь заменить кисломолочными продуктами (кефир, ряженка, ацидофилин, бифидок).
- Потребление мучных, жирных и сладких блюд тоже нужно сократить.
- Выбирайте продукты с низким содержанием сахара.
- Пейте чистую воду (но не дистиллированную) воду, избегайте сладких напитков.
Рацион питания пожилого человека должен быть сбалансированным. Это относится, конечно, к любому человеку в любое время его жизни, но в возрасте за 60 – особенно! Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет улучшить пищеварение и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам.
Избыточный вес и ожирение.
Сегодня в большинстве стран мира, в том числе и в России
преобладает такая точка зрения: человек, который не следит за своим весом,- не здоров и вряд ли сможет оставаться активным и успешным много лет. Нормальный вес в любом возрасте, а в пожилом особенно, помогает не только оставаться привлекательным в глазах окружающих, но и предотвратить многие заболевания, среди которых;
- артериальная гипертония;
- атеросклероз;
- инфаркт миокарда и инсульт;
- сахарный диабет;
- остеоартрит (остеоартроз) коленных и тазобедренных суставов.
Кроме того, нелишним будет упомянуть, что тучный человек чаще всего страдает простудными заболеваниями, у него снижен иммунитет и ослаблена защита от инфекций.
Вот, несколько важнейших советов по питанию для пожилых людей!
Прежде всего напомним, что желудочно-кишечный тракт – система органов, куда поступает и где расщепляется пища, откуда всасываются вещества, необходимые для жизнедеятельности, и выводятся не усвоившиеся остатки еды. Если ЖКТ работает слаженно, а питание сбалансировано, то человеку практически обеспечено хорошее самочувствие и высокая работоспособность, он редко болеет, у него хороший эмоциональный и физический тонус. Между тем, более половины людей с заболеваниями ЖКТ, даже не подозревают об этом. Организм до поры до времени подавляет их при помощи иммунитета. Когда проявляются симптомы (боль и резь в животе, тошнота, рвота, проблемы со стулом и т.д.), справиться с недугами совсем не просто. Так что на первый план, впрочем, как и всегда, выходит профилактика, которая прежде всего выражается в нормализации системы питания.
Принцип первый. Снижение калорийности суточного рациона до уровней: 1900-2200 ккал – для женщин, 2000-3000 ккал – для мужчин.
Второй принцип – антисклеротическая направленность пищи. Овощи, фрукты, продукты из цельного зерна содержат большое количество антисклеротических веществ.
Принцип № 3. Достаточное употребление витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон. Особенно нужен пожилым людям витамин А. Он имеет антиоксидантные свойства и защищает клетки от разрушения. Основной источник его получения – продукты животного происхождения – печень, молоко, яичный желток, а также фрукты и овощи, содержащие бета-каротин. Витамин D, необходимый для усвоения кальция, есть в рыбе. Витамин С, который поддерживает иммунитет и принимает активное участие в обмене веществ, содержится в болгарском перце, цитрусовых, брокколи, киви, клубнике, помидорах.
Четвёртый принцип – разнообразие еды. В рацион пожилых людей необходимо включать все продукты.
Принцип № 5. Пониженное содержание в пище соли и использование специй. Соль в пожилом возрасте категорически противопоказана! Замените её разными специями, (если нет аллергии).
Принцип шестой – соблюдение режима питания. Пожилому человеку желательно есть 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Причём, в одни и те же часы! Последний приём пищи – не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Принцип № 7. Диетические пропорции. Побольше тушеной и отварной пищи, поменьше теста и трудноперевариваемых продуктов (баранина, жирная свинина, бобовые), жареного и копчёного.
Наконец, восьмой принцип: вода – основа жизни! Пейте её в достаточном количестве. От жидкости зависит выведение продуктов обмена веществ. С уменьшением количества слизи в кишечнике и обезвоживанием, у людей пожилого возраста нередко возникают запоры. По причине недостатка воды возникают и проблемы с мочевыделительной системой.

Осипян Кристина Владимировна
Медицинская сестра диетическая

Как заботиться о зубах.

Опубликовано: 06.02.2024, 09:51

Рак молочной железы.

Опубликовано: 02.02.2024, 13:15

Раннее выявление злокачественных новообразований молочной железы.
Рак является одной из ведущих причин смерти во всем мире. Рак – самый пугающий диагноз. Пациенты после его постановки часто опускают руки или, наоборот, кардинально меняют свою жизнь.
Но, к счастью, в настоящее время выявляемость рака молочной железы заметно выросла. Рак молочной железы – одно из самых распространенных онкологических заболеваний в мире и в России.
Занимает первое место среди онкологических заболеваний у женщин, а также первое место среди причин смерти от онкологических заболеваний в этой группе населения.
Рак молочной железы встречается во всех возрастных группах. К сожалению, большое число женщин обращаются к врачу на поздних стадиях заболевания, когда помочь сохранить здоровье и жизнь очень сложно. Ведь никто не будет заботиться о здоровье женщины так, как женщина должна делать это сама.
От чего же возникает рак молочной железы?
Раннее выявление заболевания является ключом к благополучному излечению пациента. Поэтому необходимо знать, каковы симптомы рака молочной железы. При данном заболевании крайне эффектна самодиагностика, поскольку большинство симптомов заметны при самостоятельном осмотре. К ним относятся:
- выделения из сосков любого цвета: прозрачные, белые, сероватые, зеленоватые, и особенно – бурые, кровянистые:
- изменения кожи в области молочной железы; покраснения, сыпь, эрозия и ее втяжение:
- боли в молочной железе или в области соска:
- изменение формы или цвета соска, изменения кожи соска (покраснение, шелушение или утолщение), втяжение соска:
- различные уплотнения, «шарики»:
- изменение формы, цвета или размера молочной железы (асимметрия и отечность).
Кроме этого, могут увеличиваться лимфатические узлы вследствие попадания в них раковых клеток. При некоторых видах опухолей к дополнительным симптомам также относится высокая температура.
Если у вас имеется один или несколько симптомов, не следует заниматься самолечением – необходимо как можно скорее показаться врачу.
Помимо самообследования раз в год обязателен осмотр у врача – маммолога. Женщинам, в профилактических целях, после 40 лет, необходимо делать маммографию. Так как маммография является лучшим методом диагностики, которая позволяет обнаружить новообразования еще до появления первых симптомов. Между 40 и 49 годами маммография делается раз в два года, (если врач не порекомендует иную схему), а после 50 лет – ежегодно. Заметим, что маммографическое обследование женщин – неотъемлемая часть специальных программ по борьбе с раком груди. Выявление опухолевых образований на ранних стадиях, помогает существенно снизить смертность от рака груди.
Отметим также, что примерно третья часть всех случаев онкологии непосредственно спровоцирована вредными привычками, лишним весом и гиподинамией. А значит ведение ЗОЖ – основа профилактики недуга.
Помните: при наличии любых изменений в молочной железе, или при возникновении ощущений, не свойственных предыдущему самоосмотру, следует немедленно обратиться к врачу!

Национальный проект «Здравоохранение».

Опубликовано: 31.01.2024, 13:12

В национальный проект «Здравоохранение» входит 8 региональных проектов:
- «Модернизация первичного звена здравоохранения РФ»,
- «Развитие системы оказания первичной медико – санитарной помощи»,
- «Борьба с онкологическими заболеваниями»,
- «Борьба с сердечно – сосудистыми заболеваниями»,
- «Развитие детского здравоохранения, создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи»,
- «Обеспечение медицинских организаций системы здравоохранения квалифицированными кадрами»,
- «Создание единого цифрового контура в здравоохранении на основе единой государственной информационной системы (ЕГИСЗ»,
- «Развитие экспорта медицинских услуг».
Большая радость в новом, 2024 году, у жителей нашего района!
Новый год начался с радостного события, как для медицинских работников, так и жителей района! После большого капитального ремонта открыли поликлинику на 500 посещений в смену в нашем районе. На ее обновление было направлено 42 млн рублей. Работу провели в рамках реализации федерального проекта – «Модернизация первичного звена здравоохранения». Теперь здесь чисто, светло и современно. Для пациентов подготовили кабинеты эндоскопии и узких специалистов, а также смотровой, процедурный и физиотерапевтический кабинеты.
Но, на днях автопарк районной больницы пополнился на 4 автомобиля, которые вручал сам Губернатор!
Последние годы большое внимание уделяется укомплектованности автомобилями лечебных учреждений. Ведь не секрет, что без надежного транспорта очень затрудняется работа медицинского персонала. Обновление автопарка повысит доступность и качество оказания медицинской помощи жителям района!
Автомобили приобретены в рамках программы – «Модернизация первичного звена здравоохранения», это:
- УАЗ семиместный,
- автомобиль медицинской службы, на базе ВАЗ 21214,
- автомобиль медицинской службы, на базе Лада Гранта 219140,
- и самый долгожданный, незаменимый, необходимый – автомобиль скорой медицинской помощи класса «В», оснащенный медицинским оборудованием, на базе ГАЗ 27527!

 В 2024 году в крае продолжают работу по модернизации первичного звена, обновлению существующих больниц и поликлиник, строительству новых. Выполнят капремонт 30 медучреждений. Достроят 11 поликлиник, установят 11 ФАПов и начнут строить 11 офисов ВОП. Продолжат закупку необходимого, в том числе тяжелого, оборудования.– Скорая помощь – уникальная служба, на счету которой каждый день сотни спасенных жизней. Ежемесячно в крае отрабатывается порядка 130 тысяч выездов. Иногда для своевременного оказания помощи счёт времени идёт буквально на минуты. Чтобы медпомощь была доступной и качественной, сегодня передали в муниципалитеты края 61 автомобиль «скорой помощи» и 157 легковых автомобиля для первичного медицинского звена, – написал Вениамин Кондратьев.

За четыре года – с 2020 по 2023 годы – медучреждения Краснодарского края получили 1114 единиц нового транспорта. Это машины скорой помощи и легковые автомобили для первичного звена.

Сейчас ежемесячно в городах и районах края бригады скорой медицинской помощи выполняют около 130 тысяч выездов, передают в поликлиники на неотложную помощь более 22 тысяч вызовов.
Сегодня после большого капитального ремонта открыли поликлинику на 500 посещений в смену в Калининском районе. На ее обновление было направлено 42 млн рублей по нацпроекту. Теперь здесь чисто, светло и современно. Медучреждение обслуживает более 2,6 тыс человек. Для пациентов подготовили кабинеты эндоскопии и узких специалистов, а также смотровой, процедурный и физиотерапевтический кабинеты.