Новости

Опубликовано: 06.11.2024, 15:56

Несмотря на то, что наши врачи сегодня вооружены самыми высокими технологиями, которые позволяют успешно бороться с опасными недугами и в первую очередь – сердечно – сосудистыми заболеваниями, последние пока во всем мире по смертности – первые. Любой врач скажет: если не беречь сердце буквально смолоду, ни один профессионал, ни одно современное оборудование не поможет. Поэтому надо помнить, что самое главное – следить за своим артериальным давлением.
Очень важно не переедать. Обильная пища заставляет сердечно – сосудистую систему работать с перегрузкой, а большое количество пищи, переполняя желудок, смещает диафрагму, затрудняя работу сердца.
Очень сильно бьют по сердцу и сосудам вредные привычки. Откажись от них! Полезные микроэлементы для сердца: калий, магний, йод. И. конечно, меньше нужно нервничать и больше заниматься физической (посильной) нагрузкой.
Что полезно есть?
Продукты, содержащие калий, - картофель, капуста, тыква. Они помогают работе сердечной мышцы, и выводят лишнюю жидкость из организма, уменьшают отеки. Много калия в абрикосах, черносливе, кураге, изюме, плодах шиповника.
Соли магния полезны для профилактики спазмов сосудов, так как обладают сосудорасширяющими свойствами. Их много в пшеничном и ржаном хлебе с отрубями, кашах: овсяной, пшеничной, ржаной, ячневой и гречке. А также в свекле, моркови, салате, свежей зелени, смородине, миндале грецких орехах.
Полезны сердцу продукты, в которых много йода (рыба, кальмары, креветки, морская капуста) и витамина Е (овощи, бобовые, растительное масло, сыр, творог). В этих продуктах, особенно в морской капусте, содержатся вещества, участвующие в процессах обмена жиров и снижают вязкость крови, что препятствует тромбообразованию и закупорке сосудов.
Органический йод повышает в организме образование основного гормона щитовидной железы – тироксина, который стимулирует процессы окисления жиров. На этом раньше было основано лечение ожирения гормонами щитовидной железы.
Больше витаминов! Потребляйте больше витаминов, особенно аскорбиновой кислоты. Витамин С активизирует распад холестерина в печени, снижая содержание его в крови и предупреждая отложение на артериальной стенке. Аскорбиновой кислотой богаты овощи и фрукты северных районов и средней полосы России, особенно черная смородина и черная рябина, шиповник, соки и отвары из них.
Мощные лекарства для сердца - витамин Е и А (каротин).
Витамины группы В борются с сердечными заболеваниями. Они в большом количестве содержатся только в сырой растительной пище – зелени (петрушке, сельдерее и др.), цельных зернах, фруктах овощах.
Помните! Забота о сердце состоит в профилактике сердечно – сосудистых заболеваний, где огромную роль играет отказ от вредных привычек, умение выходить без потерь из стрессовых ситуаций, адаптироваться в окружающей среде. Нужно превозмочь себе и полностью перестроить свою жизнь: похудеть, заменить высококалорийную пищу полезными продуктами, полюбить овощи и фрукты. Это поможет нам не проиграть в борьбе с сердечно – сосудистыми заболеваниями, но продлить жизнь и улучшить ее качество. Знания, терпение, воля и настойчивость дадут нам возможность выйти из этой борьбы победителем.

Вакциноуправляемые инфекции.

Опубликовано: 01.11.2024, 15:28

Вакцинация является одним из величайших достижений здравоохранения. Опыт использования прививок во всём мире насчитывает более двухсот лет. Во всём мире вакцинация признана как наиболее эффективное и доступное средство в борьбе с инфекциями. Более 200 лет вакцинация помогает сохранять жизнь и здоровье как каждого отдельного человека, так и общества в целом.
В Средние века 70% всех смертей были следствием опустошительных эпидемий инфекционных заболеваний. В наше время вакцинация ежегодно способствует сохранению жизни и здоровья 3,5–5 миллионов людей в мире.
Благодаря иммунизации заболеваемость некоторыми инфекциями снизилась более чем на 90%.
Инфекции, которые мы можем контролировать прививками, называются вакциноуправляемыми. И сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней.
Но важно помнить, что в ХХI веке инфекционные болезни никуда не исчезли, а дети остаются для них самой уязвимой группой. Так, в мире ежегодно 1,5 млн детей младше 5 лет погибают от инфекций, которые можно было бы предотвратить с помощью вакцинации.
Кроме этого, как отмечает ВОЗ, каждый год в мире появляется по крайней мере одно новое инфекционное заболевание. Сейчас существует уже около 40 инфекций, которые не были известны предыдущему поколению.
Самый яркий пример, с которым недавно столкнулся каждый из нас, — COVID-19. Но не стоит забывать и про «старые инфекции», которые продолжают оставаться очень опасными для жизни и здоровья, например, холера, желтая лихорадка, менингококковая инфекция.
В то время как развивающиеся страны борются за то, чтобы получить вакцины для детей, в развитых странах возникают другие проблемы: население, в связи с низким уровнем заболеваемости, успокоилось, и некоторые начинают отказываться от проведения прививок. Ложная уверенность в отсутствии пользы от вакцинации, отказ от вакцинации могут привести к подъему вакциноуправляемых инфекций, в чём мы все имели возможность убедиться в начале 90-х годов прошлого столетия, когда вследствие многочисленных отказов от прививок началась эпидемия дифтерии.
Чем опасны вакциноуправляемые инфекции?
Инфекционные болезни несут угрозу жизни и здоровью населения, а некоторые могут приводить к тяжелым последствиям или даже смерти.
Полиомиелит:
• у 1 из 100 человек с полиовирусной инфекцией возникает необратимый паралич;
• каждый 10-й заболевший погибает.

Ветряная оспа:
• у 5–6 из 100 человек болезнь протекает с осложнениями: пневмонией, бронхитом, поражением нервной системы;
• у 10–20% переболевших вирус ветряной оспы остается в организме на всю жизнь и в более старшем возрасте может проявиться в виде опоясывающего герпеса.

Коклюш:
• у каждого 10-го больного возможно развитие воспаления легких;
• у 2 человек из 100 могут быть судороги;
• у 1 из 25 возможны даже переломы ребер от сильного кашля;
• 1 ребенок из 100 детей до года погибает.

Дифтерия:
• в 20–100% случаев может привести к поражению сердца, нервной системы и почек;
• 20% взрослых и 10% детей могут погибнуть от болезни.

Столбняк:
• даже при современном лечении в 17–25% случаев болезнь приводит к смерти.
Корь:
• болезнь ответственна за 20% всех детских смертей;
• у 1 заболевшего из 300 возможно поражение головного мозга;
• 1 из 500 больных умирает.

Гепатит В:
• у 80–90% зараженных детей 1-го жизни и у 30-50% зараженных детей до 6 лет развивается хронический гепатит.
Календарь профилактических прививок.
Кому, когда и от каких инфекций нужно прививаться на территории Российской Федерации определяет специальный документ – Национальный календарь профилактических прививок.
На сегодняшний день в календарь включены прививки против 12 наиболее опасных инфекций: туберкулеза, гепатита В, полиомиелита, дифтерии, коклюша, кори, краснухи, столбняка, эпидемического паротита, гемофильной инфекции, пневмококковой инфекции и гриппа. Эти инфекции могут угрожать жизни и здоровью населения, быстро распространяться и приводить к эпидемиям.
Помимо национального календаря прививок существует еще и календарь прививок по эпидемическим показаниям, который включает вакцинацию против 24 инфекций. Прививки по этому календарю проводятся при угрозе возникновения инфекционных заболеваний в определенных регионах, где эти болезни распространены. Так, по эпидемическим показаниям вакцинируют против клещевого энцефалита, туляремии, сибирской язвы и других инфекций.
РОДИТЕЛИ! ПОМНИТЕ!
Прививая ребенка, Вы защищаете его от инфекционных заболеваний!
Отказываясь от прививок, Вы рискуете здоровьем и жизнью Вашего ребенка!
Помогите Вашему ребенку! Защитите его от инфекционных заболеваний, и от вызываемых ими тяжелых осложнений и последствий!

Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!

Избавляемся от стресса!

Опубликовано: 01.11.2024, 13:36

В современном мире, человек находится в постоянном напряжении. Быстрый ритм жизни, большой поток информации – всё это приводит к стрессу и депрессии, которые часто называют «болезнями 21-го века».
Стресс – это напряжённое состояние организма, как физическое, так и психическое.
Сегодня стресс вошёл в жизнь практически каждого современного человека и неизбежно проявляется во всех сферах его деятельности. В период постоянных перемен профилактика стресса становится просто необходимой.
Конечно, незначительные стрессы в современной жизни становятся неизбежны. Ведь общество и окружающая среда находится в движении, меняются и человеку необходимо постоянно адаптироваться к новым условиям. В случае, когда человек не способен приспосабливаться к быстрым изменениям, он оказывается в ситуации стресса.
При постоянном воздействии на человека, стрессы могут привести к тяжёлым последствиям. Стресс может проявляться как на физиологическом уровне, так и на психологическом.
Физиологические симптомы: Головные боли, мигрень;
Повышенное АД (артериальное давление);
Боли в сердце;
Плохой сон или бессонница;
Кожные раздражения;
Гастриты, расстройства ЖКТ, нередко развитие язвы желудка.
Психологические симптомы:
Раздражительность;
Потеря аппетита;
Депрессия;
Пониженный интерес к социальным контактам:
Ухудшение памяти;
Невозможность сосредоточиться; Потеря чувства юмора. Методы профилактики стресса: Релаксация. Быстрее и эффективнее к переменам приспосабливаются люди, владеющие навыками релаксации. Этот метод достаточно прост в использовании и не занимает много времени. Правильное планирование дня. Правильно организованный распорядок дня – это уже половина успеха. Особенно, когда куча дел и ничего не успеваешь, а в голове полная каша. Иногда достаточно потратить всего несколько минут на планирование, чтобы потом сэкономить полдня и оставить в живых сотни нервных клеток, поэтому; повлиять на состояние физического и психического здоровья можно простыми способами: правильно питаться, развивать позитивное мышление и отказаться от вредных привычек. Употребление алкоголя негативно влияет на центральную нервную систему и усугубляет стресс! Здоровый образ жизни (режим питания, сна и двигательной активности). Активный образ жизни не только улучшает физическую форму, но также укрепляет способность активно противостоять стрессу. Поговорка «В здоровом теле – здоровый дух» отнюдь не лишена смысла. Люди, занимающиеся спортом, сталкиваясь с трудностями в повседневной жизни, оказываются более защищенными и подготовленными, чем те, кто не занимается своим здоровьем/ Регулярный самоанализ причин в стрессовых ситуациях. Для того, чтобы предотвратить повторение одних и тех же ошибок в борьбе со стрессом, необходимо понять свои слабые и сильные стороны в ситуациях, способных нарушить психологическое равновесие. Зная свои болевые точки, вы сможете заблаговременно их укрепить, а сильные стороны развить. Наличие любимого дела, хобби. Работа должна быть не только способом заработка, но и средством самовыражения. В любом случае необходимо иметь такое дело, которое приносит моральное удовлетворение. Хорошие взаимоотношения с окружающими, т.е. такие отношения, которые приносят друг другу чувство взаимного уважения, комфорта и спокойствия. Умение находить позитив в повседневных заботах. Например, спортсмену необходимо каждый день вставать в 5 утра, чтобы идти на тренировку. Казалось бы, приятного мало. Однако, каждый день, совершая маленький шажок в правильном направлении, он приближается к победе. Понимание этого и правильная мотивация создают благоприятную атмосферу для развития как физической, так и психологической силы. И конечно же, чувство юмора. Как говорится, жизнь коротка, поэтому не стоит относиться к ней слишком серьёзно, когда человек может пошутить над собственными проблемами и трудностями, он способен противостоять любому стрессу.
Ещё раз хотим напомнить, что профилактика стресса лучше, чем борьба с ним. Поэтому если вы не хотите обнаружить у себя симптомы стресса, оттачивайте навыки саморегуляции и вырабатывайте стрессоустойчивость с помощью приведенных выше примеров. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу, либо к психиатру, неврологу или психотерапевту.

Врач психиатр Дубров А.В.

Дифтерия.

Опубликовано: 30.10.2024, 14:46

Дифтерия – острое инфекционное заболевание бактериальной природы, передающееся воздушно-капельным путем, характеризующееся образованием серых налетов на месте проникновения возбудителя (чаще на слизистых оболочках ротоглотки и дыхательных путей), общей интоксикацией, поражением сердечно-сосудистой, нервной систем и почек.
Источником инфекции является болеющий дифтерией человек. Возбудитель заболевания может «жить на носителях» – людях, не имеющих явных проявлений болезни. Они-то и представляют наибольшую опасность для окружающих, особенно для не привитых детей и утративших иммунитет взрослых.
Наиболее характерные признаки дифтерии:
• пленка на поверхности тканей, плотно спаянная с ними;
• увеличение лимфоузлов, повышение температуры;
• боль при глотании;
• головная боль, слабость, симптомы интоксикации;
• реже отек и выделения из носа, глаз.
Дифтерия остается одним из наиболее опасных инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой летальностью и развитием тяжелых клинических осложнений. Единственным высокоэффективным способом борьбы с дифтерией является профилактическая иммунизация. Ослабленные и часто болеющие дети и взрослые должны прививаться в первую очередь, так как они более подтверждены заболеванию.
Специфическая иммунизация : Первая вакцинация против дифтерии проводится детям в 3 месяца, вторая вакцинация в 4,5 месяца и третья вакцинация в 6 месяцев. Затем проводится ревакцинация в 18 месяцев,6-7 лет и 14 лет. Далее каждые 10 лет с момента последней ревакцинации.
Неспецифическая профилактика заключается в раннем выявлении и изоляции заболевшего, исключении контактов с заболевшими, а также в соблюдении правил личной гигиены.
Помните об опасности дифтерии!
Берегите свое здоровье и здоровье своих детей!
Своевременно получайте все профилактические прививки!
Врач-эпидемиолог Охрименко Анастасия Викторовна.

«ВСЁ ДЛЯ ПОБЕДЫ!»

Опубликовано: 28.10.2024, 15:42

ПОД ДЕВИЗОМ «ВСЁ ДЛЯ ПОБЕДЫ!» НАРОДНЫЙ ФРОНТ ПРОСИТ ПОДДЕРЖАТЬ БОЙЦОВ НА ПЕРЕДОВОЙ СВО И МИРНЫХ ЖИТЕЛЕЙ НОВЫХ И ПРИГРАНИЧНЫХ РЕГИОНОВ. НА ПОРТАЛЕ МЫ РАССКАЗЫВАЕМ, КАК ПЕРЕЧИСЛИТЬ ДЕНЬГИ, ГДЕ ПРИНИМАЮТ ВЕЩИ, ЧТО ТРЕБУЕТСЯ ВОЕННЫМ И ЖИТЕЛЯМ ЛНР, ДНР, ХЕРСОНСКОЙ, ЗАПОРОЖСКОЙ, КУРСКОЙ И БЕЛГОРОДСКОЙ ОБЛАСТЕЙ. ЗДЕСЬ ЖЕ МОЖНО УЗНАТЬ, КАК ГРУЗЫ ДОСТАВЛЯЮТСЯ АДРЕСАТАМ.
Источник: https://pobeda.onf.ru/

ПОДДЕРЖАТЬ БОЙЦОВ НА ПЕРЕДОВОЙ

Краснодарский

ОБЩЕРОССИЙСКОГО ОБЩЕСТВЕННОГО ДВИЖЕНИЯ «НАРОДНЫЙ ФРОНТ «ЗА РОССИЮ»

Опубликовано: 28.10.2024, 15:37

onf big

Мы, представители самых разных групп российского общества, принимая решение о создании Народного фронта как общественного надпартийного движения, призываем граждан России сформировать широкую коалицию национального развития, основанную на принципах гражданственности, созидания, свободы и справедливости. На общем стремлении служить России. На понимании того, что великой стране нужны великие цели. На осознании общей ответственности за исторический успех России в XXI веке.

Мы должны провести новую индустриализацию, построить мощную конкурентоспособную экономику, создать миллионы новых высокопроизводительных рабочих мест, повысить качество жизни людей. Мы должны вовлечь в проекты развития творческий, деловой и трудовой потенциал российских граждан, все наши обширные пространства и ресурсы. Это позволит нам развиваться вне зависимости от внешней конъюнктуры, гарантировать наш экономический суверенитет и национальную безопасность.

Мы стремимся вернуть Россию в ряды лидеров мировой науки и образования, вновь обрести статус мировой научно-технологической державы.

Мы обязаны обеспечить сбережение российского народа. Сформировать здоровую нацию. Искоренить бедность, обеспечить равную доступность качественного образования и здравоохранения, сохранять и укреплять эффективное социальное государство.

Мы должны укрепить уникальную российскую цивилизацию. Отстоять единство нашего народа как многонациональной общности. Продемонстрировать пример государственного единства на основе традиционных общих ценностей при бережном сохранении культурной идентичности всех народов России. Хранить и развивать нашу самобытную культуру – духовную основу народной жизни.

Мы построим эффективное государство и солидарное общество. Объединим национальную элиту, способную работать ради своей страны и общего блага; гарантировать экономическую свободу и социальную справедливость.

Мы намерены реализовать историческую миссию России как интеграционного центра евразийского пространства. Осуществить наш Евразийский проект как основу безопасности и развития как самой России, так и исторически, культурно, экономически связанных с ней народов.

Мы достигнем наших целей, если будем дорожить Россией. Будем сплоченным обществом и единым народом – народом, единство которого скреплено общей исторической судьбой и общим делом развития страны, укрепления государства, улучшения жизни, ответственности перед будущими поколениями.

Мы объединяемся вокруг общих ценностей, которые составляют суть нашего национального характера и нравственной основы нашей жизни. Это стремление жить по правде и справедливости, в согласии со своей совестью. Это любовь к своей Родине, служение России. Мы убеждены, что патриотизм – это ценностная основа, создающая энергию совместных действий.

Мы считаем необходимым в принятии принципиальных решений опираться на мнение большинства граждан и поддержку народа.

Мы сделаем Народный фронт реальной силой, которая воплотит стратегию национального развития в жизнь. Суть нашей работы в формуле «гражданская инициатива – сотрудничество – общественный контроль».

Мы определяем наш фронт работ:

– объединить разные политические и общественные силы вокруг ключевых долгосрочных приоритетов развития страны;

– укреплять общенациональную солидарность: единство поколений и патриотическое воспитание молодежи; социальное партнерство и гражданскую взаимопомощь;

– выстроить эффективное сотрудничество между властью и обществом, честный диалог и прямое взаимодействие между гражданами и президентом страны;

– наладить действенный общественный мониторинг и контроль выполнения президентской программы;

– стать площадкой, где открыто и откровенно обсуждаются острые проблемы, вырабатываются и предлагаются лучшие решения;

– вовлечь в общественно-политическую жизнь общественных лидеров – гражданских активистов, которые ведут реальную работу на благо страны.

Мы призываем присоединиться к Народному фронту всех, кто за Россию. Всех, кто ее любит, с уважением относится к ее истории, готов работать и созидать во имя сегодняшнего дня и великого будущего нашей страны. Здесь наша земля, наш дом, наша Родина.

Движение открыто для всех граждан, общественных и политических сил, готовых деятельно объединиться вокруг стратегии, которую предлагает президент России Владимир Путин.

Мы – за Россию!
Источник: https://onf.ru/about/document

Инсульт – тяжелое заболевание.

Опубликовано: 28.10.2024, 09:40

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, сопровождающееся внезапной потерей сознания и параличом (апоплексический удар). Инсульт – широко распространенное заболевание. В мире ежегодно поражает около 6 миллионов человек, а в России – 400-450 тысяч человек. Вопреки распространенному мнению инсультом болеют не только люди пожилого (60-74 лет) и старческого возраста (75 лет и старше). К несчастью, его жертвами становятся 40-50-летние работоспособные люди в расцвете творческих сил, 60% из которых впоследствии становятся инвалидами.
Клинически инсульт проявляется общемозговыми и очаговыми неврологическими симптомами. Общемозговые симптомы могут проявляться чувством оглушенности, сонливости, кратковременной потерей сознания, головной болью, тошнотой и рвотой. Иногда вовлекается эмоционально-волевая сфера: снижается память, внимание, нарушается мышление, человек чувствует потерю ориентировки во времени и пространстве. Картина очаговых симптомов определяется тем, какой участок мозга пострадал.
Могут отмечаться слабость в руке или ноге вплоть до паралича, нарушения чувствительности различных участков тела, нарушения речи и произношения слов, снижение зрения на один глаз и другое.
Запомните основные признаки инсульта:
- Не может улыбнуться, уголки рта опущены,
- теряет равновесие и координацию,
- не разборчиво говорит или не понимает, что ему говорят,
- не может одновременно поднимать обе руки и зафиксировать их в этом положении – ода рука будет опускаться,
- если у больного наблюдаются перечисленные симптомы, немедленно вызывайте скорую помощь – 112. 03.
Важно помнить, что если внезапно появляются новые, ранее никогда не имевшиеся ощущения, то нужно обязательно обращаться за медицинской помощью, не дожидаясь развития паралича.
Инсульт – одна из дорогих болезней, потому что требует интенсивной терапии в реанимации в специализированном неврологическом отделении, дорогостоящих обследований и лекарств и, наконец, длительного восстановительного курса лечения. Из этого складывается стоимость лечения и понятно, что она будет немалой.
После инсульта обычно начинается процесс спонтанного восстановления нарушенных функций, который может быть усилен и ускорен реабилитационными мероприятиями. Медицинская реабилитация основана на следующих основных принципах: - раннее начало,
- длительность и систематичность,
- комплексность, т.е. использование многих взаимодополняющих методов и адекватность реабилитационных мероприятий,
- активное участие самого больного, его родных и близких в процессе реабилитации.
Роль семьи в восстановлении нарушенных функций, адаптации больного к жизни в новых условиях трудно переоценить. Задача родных и близких в постинсультный период: - создание благоприятного психологического климата; - исключение чрезмерной опеки; - помощь в проведении "домашних" заданий по лечебной гимнастике, восстановлению речи, чтения и письма; - помощь в обучении ходьбе и навыкам самообслуживания.
Для того, чтобы успешно бороться с инсультом нужны не только соответствующие государственные и медицинские мероприятия, но и активное участие всех заинтересованных лиц, в первую очередь, страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями, их родственников и близких людей. Следует знать врага в лицо, иметь хотя бы элементарные представления о заболевании, которое в нашей стране ежегодно выкашивает население целого города.
Основная масса пациентов нашего района, с острым нарушением мозгового кровообращения, в настоящее время лечится в первичном сосудистом отделении города Тимашевска.

Оценка репродуктивного здоровья

Опубликовано: 23.10.2024, 16:29

Оценка репродуктивного здоровья

Овощи, ягоды и фрукты – самые полезные продукты!

Опубликовано: 22.10.2024, 08:24

Хорошо известно, что почти на 50% процентов здоровье и долголетие зависит в первую очередь от того, что и как мы едим, сколько и в каком количестве в наш организм поступает животной и растительной пищи. И чем больше человек потребляет овощей, фруктов и ягод, тем лучше и долговечнее функционируют его органы и системы, в том числе и его генетический, наследственный аппарат. Здоровое семя передается по наследству. Родители – долгожители, как правило, рождают детей – долгожителей.
Чтобы продлить себе жизнь, надо меньше потреблять высококалорийной пищи, побольше и почаще вводить в свой рацион продуктов растительного происхождения, особенно овощей, таков обнаруженный в результате долгих поисков рецепт хорошего здоровья, замедляющий процесс старения. Значение овощей, фруктов и ягод в питании человека в современных условиях, значительно выросло, особенно в связи с заметным снижением мышечной физической нагрузки и, соответственно, снижением суточных затрат энергии.
Поэтому, самым актуальным и доступным из источников питательных веществ, являются продукты питания, разнообразие которых не перестает удивлять.
Ученые рекомендуют: ежедневно съедайте три – пять порций овощей и две – четыре порции фруктов. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, минералами и некоторыми незаменимыми жирными кислотами. Так что, польза овощей и фруктов неоспорима. Поэтому они всегда должны быть основой рациона человека, для обеспечения нормального функционирования организма. Согласно последним рекомендациям, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.
У нас, на Кубани, даже сейчас – кладезь овощей и фруктов! К примеру – морковь – незаменима в процессе обмена веществ и становления нормального зрения. Мощная поддержка иммунной системы, печени, кожи и крови. Полезна при язвах и раковых образованиях. Злоупотреблять конечно не стоит, потому что кожа может приобретать желтоватый оттенок.
Капуста сама по себе является очень полезным и питательным продуктом, однако особую ценность представляет именно квашенная капуста. Она является продуктом брожения, который не только сохраняет в своем составе все имеющиеся в ней вещества, но еще и приобретает новые незаменимые свойства. Помимо того, что капуста богата витаминами С.К. и группы В, а также такими микроэлементами, как кальций, натрий, железо, калий, цинк, медь, бром и кремний, обогащается органическими кислотами, образующимися в процессе брожения. Именно эти органические кислоты и способны укрепить иммунитет и улучшить работу желудочно – кишечного тракта.
Еще персы, ассирийцы за 2000 тысячи лет до нашей эры знали, что свекла – лекарственное растение. Она содержит органическое вещество беатин, которое участвует в расщеплении и усвоении белков пищи. Оказывает укрепляющее действие и улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины. Полезна свекла людям, у которых проблемы с сердцем и сосудами. Дело в том, что в ней много магния, снижающего кровяное давление. Этот овощ помогает при анемии.
Особенно в зимний период фрукты должны стать неотъемлемой частью нашего рациона, так как именно они являются богатейшими источниками витаминов и минералов. Ни для кого не секрет, что именно цитрусовые считаются фруктами, способствующими укреплению иммунитета. Связано это с высоким содержанием витамина С, отвечающего за состоянием иммунной системы. Кроме того, цитрусовые дозревают в холодное время года.
Апельсин, мандарин - эффективное средство профилактики гипо – и авитаминозов, подагры, гипертонии, атеросклероза, болезней печени. Улучшает работу кишечника, способствует выведению вредных веществ. Как малокалорийный продукт полезен людям с избыточным весом. Противопоказан при язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью желудка.
Все мы знаем, как полезна зелень: петрушка, укроп, всевозможные салаты.
А, первым и незаменимым источником витаминов являются сухофрукты. Дополнительным преимуществом сухофруктов можно считать их вкусовые качества. Сладкие и весьма аппетитные сухофрукты с легкостью заменяют калорийные десерты. Они никак не влияют на вес и состояние фигуры, поэтому их можно использовать в качестве перекуса в течении дня. Обратите внимание на курагу, изюм, чернослив, финики, сушенные персики и инжир.
Вы скажите, а – Яблоки? Как гласит народная мудрость – месяц август и сентябрь пахнут яблоками. В английском языке есть пословица – «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает!», а у нас: «одно яблоко на ужин – доктор не нужен!», «одно яблоко в день – доктора за дверь!», «хорошее яблоко – доктора стоит», «яблоко в ночь – болезни прочь» и многие другие. Традиционный российский фрукт – универсальный доктор: лечит, питает, очищает, омолаживает. Эти фрукты невероятно полезны для здоровья! При регулярном их употреблении снижается риск развития злокачественных новообразований, заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервной и опорно-двигательной систем. Эти фрукты также могут использоваться для коррекции ожирения.