Как сохранить ментальное здоровье в современном мире.

Опубликовано: 30.09.2025, 14:45

С 6 по 12 октября в России, по инициативе Минздрава, проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Это повод поговорить на одну из самых важных и часто замалчиваемых тем. Что такое психическое здоровье на самом деле? Как его сохранить? И когда пора бить тревогу?
На эти и другие вопросы в интервью нашей газете ответил Александр Викторович Дубров, врач-психиатр Калининской ЦРБ.

— Александр Викторович, для многих психическое здоровье — это просто отсутствие болезней. Так ли это?

— Это самое большое заблуждение! Всемирная организация здравоохранения дает совершенно четкое определение: психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь сообщества.

— Это качество жизни, судя по статистике, у многих под угрозой. Насколько ситуация тревожна?

— Цифры, действительно, заставляют задуматься. По данным ВОЗ, более 450 миллионов человек во всем мире страдают от психических расстройств. В России, согласно исследованиям НИИ психиатрии им. Сербского, те или иные ментальные расстройства в течение жизни испытывает до 30% населения. Но я хочу сделать акцент: это не только про тяжелые диагнозы вроде шизофрении или биполярного расстройства. Речь часто идет о депрессиях, тревожных расстройствах, панических атаках, которые стали настоящим бичом современности. И главная проблема — стигматизация. Люди боятся идти к специалисту, потому что вокруг психиатрии до сих пор витает ореол чего-то постыдного.

— А как не пропустить тот момент, когда «просто стресс» перерастает во что-то большее?

— Есть несколько ключевых маркеров. Если у вас стабильно более двух недель наблюдается подавленное настроение, потеря интереса к тому, что радовало, нарушения сна и аппетита, постоянная усталость, трудности с концентрацией — это серьезный звоночек. Организм кричит: «Обрати на меня внимание!».

— И что делать, если мы слышим этот крик?

— Первый шаг — базовый, но от этого не менее важный. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Я всегда говорю своим пациентам о трех китах: сон, питание и движение. Это не панацея от всех бед, но фундамент. Отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление — это реально работающие методы. Они не решат глубоких проблем, но создадут базу для их решения.

— Вы упомянули вредные привычки. Алкоголь многие до сих пор считают способом «снять стресс». Это так?

— Это колоссальное и опаснейшее заблуждение! Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов ЦНС. Проще говоря, это не расслабление, а химический сбой. Он не решает проблему, а усугубляет ее, приводя к еще большей тревоге и депрессии после окончания действия. И это не говоря о колоссальном разрушительном воздействии на весь организм. Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Цифры пугают: по данным Росстата, прямо или косвенно с алкоголем связаны десятки тысяч смертей ежегодно. Это не антистресс, это токсин.

— Предположим, человек ведет здоровый образ жизни, но тревога не уходит. Значит, пора к врачу?

— Совершенно верно. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту. И здесь важно понимать разницу. Психолог работает с условно здоровыми людьми, помогает решать жизненные трудности. Психотерапевт — это врач, который может работать как с помощью беседы, так и, при необходимости, назначать медикаментозную поддержку. Психиатр — специалист по более тяжелым расстройствам, где фармакотерапия часто выступает на первый план. Не стоит бояться медикаментов! Современные препараты — это не «наркотики» и не «зомби-таблетки». Они помогают восстановить биохимический баланс в мозге, вернув человека к нормальной жизни.

— Ваш главный совет на этой неделе и не только для наших читателей?

— Будьте к себе внимательны и добры. Свое психическое здоровье — это такой же ресурс, как время или деньги. Его нужно беречь и преумножать. Не геройствуйте, терпя постоянный стресс и подавленность. Не стесняйтесь просить о помощи — у близких, у друзей, у профессионалов. Помните, что признать проблему и обратиться за поддержкой — это не слабость. Это проявление силы и заботы о себе. А заботиться о своем ментальном состоянии — это нормально. Это необходимо.

Благодарность.

Опубликовано: 30.09.2025, 14:29

Коллектив пациентов и сотрудники паллиативного отделения Калининской ЦРБ выражают искреннюю благодарность редакции газеты "Калининец" и главному редктору Яне Геннадьевне Стеценко за доброту и отзывчивость.

Бесплатная регулярная доставка газет стала для наших пациентов настоящим подарком. Для бабушек и дедушек, проводящих дни в стенах медицинского учреждения, каждый новый выпуск – это окно в жизнь родного района, источник новостей и тем для обсуждения. Они с большим нетерпением ждут очередного номера, с удовольствием читают и делятся впечатлениями.

Ваше внимание и участие помогают нашим пациентам чувствовать связь с внешним миром, скрашивают их будни и дарят положительные эмоции, что неоценимо важно в их состоянии.

Спасибо вам за это важное и нужное дело!

С уважением,
Пациенты и сотрудники паллиативного отделения.

Что такое грипп и какова его опасность?

Опубликовано: 29.09.2025, 10:52

   Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.
Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.
При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:
Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.
Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.
Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.
Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!
Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.
Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.
Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.
Важно!
При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.
Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Как защитить себя от гриппа?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.
Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.
Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.
Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.
Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).
Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:
Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Берегите себя и будьте здоровы, Ваш Роспотребнадзор.
#санпросвет

Уважаемые жители Калининского района!

Опубликовано: 29.09.2025, 09:43

Сообщаем Вам, что 01.10.2025 года с 17:00-19:00 в рамках единого краевого приема граждан, в ГБУЗ ,,Калининская ЦРБ" МЗ КК будет осуществлён прием граждан и.о. главного врача Андреем Анатольевичем Селецким!
Прием пройдет в кабинете главного врача в административном здании по адресу: ст.Калининская, ул.Ленина 145.