Недели популяризации сдачи крови.

В честь старта "Недели популяризации сдачи крови" - мы подготовили для вас рекомендации о том, как правильно подготовиться к донации крови.

photo 5253844227329219182 wphoto 5253844227329219183 wphoto 5253844227329219184 wphoto 5253844227329219185 wphoto 5253844227329219186 w

Крепкий иммунитет, как его сохранить?

Иммунная система защищает человека от всего чужеродного и опасного. Весной, в связи с резким перепадом температур и атмосферного давления, защитные свойства организма естественным образом ослабляются. Не хватает нам и полезных веществ, особенно витаминов. Итак, каким образом можно повысить иммунитет?! В первую очередь, закаливанием, являющимся, по сути, тренировкой иммунной системы. Главные принципы закалки: умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте помещение, ходите по дому босиком, обтирайтесь намоченным полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьёзным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Но начинать закаливание можно только, если вы изначально здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Рациональное питание. Для укрепления иммунной системы нужна сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Основа здорового меню – не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Наличие белков и жиров в ежедневном рационе должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%.
Употребление витаминов. Это один из главных кирпичиков, строящих крепкий иммунитет! Самые полезные витамины – натуральные, поскольку они находятся в максимально хорошей усваиваемой форме, по сравнению с искусственно созданными.
Витамин A (ретинол). Отвечает за красивую кожу, зрение и восстановление тканей. В сутки человеку надо 1 мг ретинола. Его источники – печень трески, свиная, говяжья, баранья печень; сливочное масло; зелень – шпинат, щавель, укроп, лук, петрушка; фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета – морковь, облепиха.
Витамины группы B регулируют в организме огромное количество процессов – от функций нервной системы до выработки гемоглобина.
Суточная потребность в витаминах данной группы – 0,5-1,5 мг. Необходимо употреблять: молоко и кисломолочные продукты; мясо и субпродукты; орехи и жирную рыбу; сою и гречку; цельнозерновой хлеб и яйца.
Витамин C. Аскорбиновую кислоту организм задействует для борьбы с инфекциями, заживления ран и переломов, укрепления кожи и мышц. Суточная доза витамина C – 90 мг. Вы получите их, если будете постоянно кушать цитрусовые, черноплодную рябину, зелень, болгарский перец, свежие помидоры, квашеную капусту, киви.
Витамин D. Кальциферол – «Солнечный витамин» – нужен для абсорбции (всасывания) кальция, роста костей и зубов. Организм способен синтезировать витамин D, но только при попадании солнечных лучей на кожу. Ежедневная норма витамина D – 50 мг. Его источники – рыбий жир, печень морских пород рыб, яйца (желток), сливочное масло и молоко.
Витамин E (токоферол). За выраженное антиоксидантное действие его называют «витамином молодости». Благодаря ему мозг получает больше кислорода и легко справляется с нагрузками, а кожа выглядит увлажненной и тонизированной. Дневная потребность в токоферолах – 15 мг. Витамин E присутствует в капусте, шпинате, листовом салате, нежирном мясе, растительном масле.
Витамин K помогает регулировать кроветворение, нормализует свертываемость крови, отвечает за тонус сосудов. Организму нужна невысокая потребность в витамине – всего 120 мкг (0,12 мг). Лучшими поставщиками витамина K считаются зелёные овощи и листовой зелёный чай.
Далее. Важнейшие составляющие хорошего иммунитета – режим и физическая активность. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Обязательно гуляйте на свежем воздухе, причём, в светлое время суток.
Отбросьте вредные привычки! Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития хронических и инфекционных заболеваний.
Очень важен позитивный жизненный настрой. Между физической и эмоциональной составляющими – теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, – запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню – для этого повод есть всегда.
И не забывайте регулярно проходить медицинские осмотры и проходить диспансеризацию!

 

10 апреля прошел праздник посвящённый дню беременных в ДДТ.

10 апреля,ГБУЗ,, Калининская ЦРБ,,МЗКК, совместно от Отделом культуры Калининского района, провели праздник, посвящённый дню беременных в ДДТ.

photo 5240198819877083382 y

Об особенностях физиологии беременных рассказали зав.женской консультацией врач - гинеколог Анжелика Пермина, акушерка Оксана Юрик провела занятие по уходу за малышом. Мед.психолог Инна Гальцева рассказала о новых видах пособий и гос.помощи матерям и семьям с детьми.10 апреля в Калининском районе прошел праздник - День беременных Мама - лучшее имя женщины. В просторном зале ДШИ ст Калининской собрались более 50 будущих, многодетных и приемных мам района. Праздник это особенный, наполненный духовным смыслом и любовью. Многие приехали семьями, с мужьями и детьми.Начальник отдела ЗАГС района Марина Губская рассказала об обязанностях родителей, прежде всего зарегистрировать рождение нового гражданина страны. Государство предоставляет возможности родителям для этих целей.Главные героини праздника получили в подарок цветы и самые добрые напутствия в преддверии важного шага - рождения ребенка. Сердечные искренние слова поддержки прозвучали от зам. Главы района Сергея Рубцова, отца Максима, настоятеля Калининской Богоявленской церкви. Настоятель обратился и к мужчинам - мужья и папам с наказом беречь и ценить своих жен, сохранять семьи. В Год семьи эти слова были особенно актуальны. В финале встречи все вышли на общее фото и договорились встречаться чаще. Душевные семейные праздники, посвященные будущим мамам, материнству и детям, планируется проводить в рамках Всероссийского проекта Все- беременным РФ.Творческий подарок подготовили работники культуры. Был видеофильм Говорят дети. Детишки так трогательно говорили о мамах, семье и любви, что многие в зале прослезилась. Душевностью и теплотой наполнились сердца зрителей, когда на сцене выступали талантливые детские вокальные и танцевальные коллективы.

photo 5238021383127159359 yphoto 5238021383127159360 yphoto 5238021383127159361 yphoto 5238021383127159629 yphoto 5238021383127159630 yphoto 5238021383127159631 yphoto 5240198819877083372 y

Всероссийская ярмарка трудоустройства «Работа России. Время возможностей»

Ярмарка срочно

12 апреля в холле Калининского дома культуры станицы Калининская пройдет Всероссийская ярмарка трудоустройства «Работа России. Время возможностей» 12 апреля 2024 года с 10.00 до 13.00 часов - на ярмарке будут представлены вакансии предприятий района, Краснодарского края и России в целом. Кроме того, соискатели смогут узнать о том, как повысить свои профессиональные компетенции или пройти переобучение, а также о поддержке, которую можно получить со стороны государства при трудоустройстве, открытии собственного дела. Так же получить консультации специалистов по вопросам трудового, пенсионного и социального законодательства. Единый центр поддержки участников специальной военной операции Фонд «Защитники отчества» Калининского района окажет социальное сопровождение участников и ветеранов СВО А, с 13.00 до 15.00 часов будут привлечены представители высших и средних учебных заведений, которые помогут выпускникам, студентам и их родителям наметить наиболее перспективные отрасли для дальнейшего трудоустройства

Видеоролик

Кабинет- медико- социальной помощи беременным женщинам

В ГБУЗ,, Калининской ЦРБ,, МЗ КК в Районной поликлинике, работает кабинет- медико- социальной помощи беременным женщинам и женщинам попавшим в трудную жизненную ситуацию. Кабинет создан для оказания медико- социальных мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья женщин. Часы работы кабинета: рабочие дни с 8 ч до 15.30, перерыв с 12ч до 12.30. Специалисты: акушер- гинеколог Пермина А.С, мед. психолог, специалист соц. работы Гальцева И.В. Телефон горячей линии 88616321387 или 88619914267

Уважаемые жители района!


Совершённый теракт, безусловно преследует цель, в том числе, создать социальное напряжение, посеять страх от ожидания подобных действийТелефоны экстренной психологической помощи, где можно получить поддержку 24/7 анонимно и бесплатно: .По Краснодарскому краю 8-800-250-29-55. Открыт телефон горячей линии психологической поддержки НМИЦ психиатрии им. В.П. Сербского. 8-495-637-70-70.

Сообщи, где торгуют смертью!

Уважаемые жители района!

С 18 по 29 марта 2024 года предусмотрено проведение Общероссийской антинаркотической акции - «Сообщи, где торгуют смертью!». (далее – Акция).
Цель Акции – активизация гражданской позиции населения Краснодарского края по отношению к проблеме противодействию наркомании, получение оперативно значимой информации о фактах незаконного оборота и потребления наркотиков, изучение предложений граждан, представителей негосударственных организаций в сфере совершенствования эффективности профилактики наркомании, лечения и реабилитации наркозависимых, широкое информирование населения о существующих телефонах доверия внутренних дел, куда можно сообщить о фактах распространения наркотиков, также о проведении консультативных приемах врачей – психиатров – наркологов по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков, а также о межведомственных профилактических мероприятиях.
Телефоны дежурных частей МВД России по Краснодарскому краю, в Калининском районе – 8-861-63-21-1 – 02.
Телефон «Горячей линии»
ГБУЗ «Калининская ЦРБ» МЗ КК – 8861- 21 0 37.
Отдел по взаимодействию с правоохранительными органами и казачеством – 8861 63 22-3-14
Администрация районной больницы.