Новости

Профессиональное выгорание и как с ним бороться?

Опубликовано: 26.07.2024, 14:38

Профессиональное выгорание – одна из сложнейших проблем современности, связанная с бешенным ритмом жизни и завышенными требованиями к работникам. Меж тем, человек – не робот, он не может и не должен трудиться как заведенный, поскольку это непременно скажется на его физическом и психологическом состоянии. Как противостоять вызовам времени? Как не стать очередной жертвой перегрузки? Эксперт пояснила, что термин «профессиональное выгорание» означает процесс психического, физического и эмоционального износа при непрерывном стрессе. Профвыгорание проявляется ростом безразличия к служебным обязанностям и негатива по отношению к окружающим, ощущения собственной непригодности и неудовлетворенности работой. Вместе с синдромом возникают и проблемы со здоровьем: постоянная усталость и опустошённость; частые головные боли, нарушения сна; снижение половой активности, аппетита и иммунитета; повышение давления. Интеллектуальные признаки выгорания – раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и памяти, неспособность сосредоточиться и принимать решения.Существует специальный тест, результаты прохождения которого с большой долей вероятности могут свидетельствовать о наличии или отсутствии у вас синдрома эмоционального и физического износа.- Я часто чувствую себя подавленным.- Я быстро устаю.- Мне сложно засыпать.- Я почти перестал чувствовать голод.- Мне тяжело справляться с ситуацией.- У меня слишком много дел и задач.- Я часто ощущаю злость и разочарование.- Я чувствую свою беспомощность. - Мне кажется, что всем безразлично, что со мной происходит. - Мои силы на исходе.Если три и более утверждений вам подходит, – очень похоже, что у вас профвыгорание. Срочно беритесь за своё здоровье! Приведите в баланс все сферы. Найдите время на семью, друзей, новые увлечения, отдых.Вот, несколько действенных мер по профилактике профессионального выгорания.- Создайте полезные традиции и ритуалы, которых будете придерживаться. В идеале – на каждый день. Например, утром делайте зарядку или медитируйте, выделяйте перед сном время на чтение книги.- Чаще слушайте спокойную и красивую музыку. Уже доказано, что она положительно влияет на нервную систему.- Если у вас «горят» свои проекты, не стесняйтесь говорить «нет». Также важно не забывать о еде, не пропуская обед ради работы.- Творчество даёт сильный заряд положительных эмоций. Найдите себе хобби по душе – рукоделие, приготовление еды, рисование, плавание, танцы…- Планируйте свой день, расставляя приоритеты. Не старайтесь сделать сразу много дел, не загружайте себя, чтобы хорошо выглядеть в глазах начальства. Иначе будете работать не лучше, а гораздо хуже, чем коллеги.И, конечно, главный ваш помощник – ЗОЖ! По сути, это лишь несколько простых составляющих: физактивность, рациональное питание, употребление витаминов, закаливание организма, личная гигиена, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, регулярные медобследования, отмечают эксперты.

Профилактика гепатитов.

Опубликовано: 24.07.2024, 13:11

Гепатитам скажем – нет!

Печень – важнейший орган и самая большая железа человека. Как правило, о печени говорят в связи с работой пищеварительной системы, однако и она сама играет огромную роль в поддержании обмена веществ и обезвреживание токсинов. Наиболее серьезными угрозами для печени являются вирусные гепатиты, ожирение и алкоголь, а основные меры профилактики ее болезней – рациональное питание, достаточная физическая активность и отказ от вредных привычек.Проблема вирусных гепатитов продолжает оставаться крайне актуальной. В основном это связано с низкой информированностью о методах профилактики передачи инфекции, главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики – это рациональное питание и достаточная физическая активность. Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени.К числу самых распространенных заболеваний человека относятся вирусные гепатиты. На сегодняшний день известно несколько вирусов, вызывающих воспаление печени. Наиболее распространены вирусы гепатитов А.В.С.Из всех вирусных гепатитов – наименее «зловредный» - гепатит А. Вирус гепатита А поражает только человека, в организме животных он не выживает. Поэтому основной источник инфицирования – больной человек с любой формой заболевания.В окружающую среду вирус в основном попадает с фекалиями, главный путь заражения- фекально - оральный, поэтому ВГА называют «болезнью грязных рук». Но заражение может происходить и через воду, посуду, игрушки, предметы личной гигиены, а на работе – даже через инструменты, которыми пользовался больной. Несоблюдение самых элементарных правил гигиены открывает прямой путь для проникновения вируса в организм. Вирус, попадая человеку через рот, в кишечнике всасывается в кровь и попадает в печень. Здесь он начинает интенсивно размножаться. В ткани печени начинается воспалительная реакция, отток желчи нарушается, размер печени увеличивается, кожа и слизистые принимают характерный желтушный цвет. Самое главное правило – мойте руки после туалета, перед едой, после работы, после возвращения с улицы. Никогда не употребляйте в пищу немытые овощи и фрукты, даже со своего любимого огорода. Никогда не пейте некипяченую воду. Следите за детьми, приучайте их с раннего возраста соблюдать личную гигиену. Вирусный гепатит В. Способы передачи вируса:Искусственные:- при переливании инфицированной крови или препаратов крови;- при использовании недостаточно стерилизованных инструментов;- при посещении маникюрных кабинетов, сеансов иглотерапии, прокалывании ушей, при татуировках;- через шприцы при внутривенном введении наркотиков. Естественные:- контактный, когда зараженная кровь попадает в организм при обычном контакте, если на коже есть раны;- половой;- вертикальный – от матери к плоду;- напрямую (при инъекциях и переливаниях крови) или через поврежденную кожу и слизистую. Профилактика. Беспорядочные половые связи, несоблюдение элементарных правил безопасности также занимают не последнее место среди причин заболевания вирусным гепатитом В. Большую роль в профилактике распространения гепатита В играет вакцинация. В нашей стране она входит в национальный календарь прививок. Также в профилактике гепатита В большую ответственность несут медработники. Они обязаны соблюдать все меры предосторожности при любых процедурах, когда происходит контакт с кровью, чтобы не подвергнуть риску ни себя, ни пациентов. Все инструменты и оборудование должны тщательно стерилизоваться и правила безопасности на рабочем месте строго соблюдаться. Вирусный гепатит С. Основной источник заражения – больные с острой или хронической формой гепатита С, а также вирусоносители. Передача возбудителя происходит через кровь, реже через другие жидкостные среды организма (мочу, слюну, сперму), поэтому инфицирование при половых контактах происходит редко, хотя в группах риска, уровень заболеваемости высок. До 50 – 70% случаев заражения происходит при внутривенном приеме наркотиков. Переход острого гепатита С в хронический происходит постепенно. В течение нескольких лет происходит постепенное состояния тканей печени.15 – 20 лет, пациенты чаще всего не считают себя больными, поэтому гепатит С Гепаназывают «ласковым убийцем». Основными мерами профилактики вирусного гепатита С являются качественное и своевременное тестирование крови лабораторными методами, работа с наркоманами и подростками в рамках специальных образовательных и медицинских программ. Однако совершенно очевидно, что без создания надежных вакцин остановить заболеваемость вирусным гепатитов С в ближайшее время не удастся.