Новости

Профилактика ишемической болезни сердца.

Опубликовано: 17.04.2026, 10:01

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – поражение сердечной мышцы (миокарда), вызванное нарушением кровотока по коронарным артериям (сосудам, по которым кровь поступает в сердечную мышцу).
ИБС возникает в результате нарушения питания участка сердечной мышцы артериальной кровью. Это происходит из - за развития патологических (аномальных) процессов в самих коронарных артериях.
Эти процессы могут быть как необратимыми, так и носить временный характер (быть приходящими). Для необратимых процессов чаще всего главной причиной является атеросклероз, а для приходящих – спазм (сужение просвета сосуда) и образование тромба внутри сосуда (внутрисосудистый тромбоз).
Как итог развития данных состояний – кислород и питательные вещества поступают в сердечную мышцу в меньшем количестве, и сердце начинает хуже справляться со своими функциями.
Факторы риска делятся на те, которые можно изменить, и те, что изменить нельзя.
Факторы риска, которые изменить нельзя:
- мужской пол,
- возраст (риск выше у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет),
- наличие инфаркта миокарда или ишемического инсульта среди родственников первой линии (родителей) в возрасте до 55 лет среди мужчин и до 65 лет среди женщин.
Факторы риска ИБС, которые можно изменить путем коррекции образа жизни:
- курение,
- низкая физическая активность,
- ожирение,
- стресс, тревога, нарушение сна,
- сахарный диабет,
- повышенное артериальное давление,
- повышенный уровень холестерина.
В случае, если вы считаете, что имеете хотя бы один из перечисленных «изменяемых» факторов риска, обратитесь к врачу!
Самые распространенные симптомы:
- чувство сжатия (дискомфорта) в области сердца или давящая боль за грудиной,
- боль от области груди отдает в руку, шею, челюсть (преимущественно с левой стороны),
- боль длительностью от 2 до 5 минут, но менее 20 минут,
- одышка, даже при небольшой нагрузке,
- боль возникает во время физической нагрузки или выраженного психоэмоционального стресса,
- боль быстро исчезает после прекращения физической нагрузки или через 1-3 минуты после приема нитроглицерина.
Кровь для кровоснабжения сердечной мышцы поступает по сердечным (коронарным) артериям. В основе развития ИБС лежит сужение или полная закупорка сердечных артерий (например, атеросклеротическими бляшками или тромботическими массами). Таким образом, часть клеток сердечной мышцы, которые находятся после сужения, не получают достаточное количество крови и погибают.
Стенокардия («грудная жаба») – состояние, которое преимущественно отмечается внезапным приступом давящей боли в области сердца.
Инфаркт миокарда – это наиболее тяжелая форма ИБС. Она характеризуется острым нарушением кровообращения в сердце, в результате чего происходит гибель участка сердечной мышцы.
Признаки инфаркта миокарда:
- боль (дискомфорт) в области грудины,
- боль отдает в левую руку, спину или нижнюю челюсть, в область живота,
- боль длительностью более 30 минут,
- боль возникает как во время физической нагрузки или выраженного психоэмоционального стресса, так и в состоянии покоя,
- боль не исчезает после прекращения физической нагрузки. Прием нитроглицерина не улучшает состояние, и боль не проходит.
Важно понимать, что лечение любых заболеваний может назначать только врач по результатам сбора анамнеза, осмотра пациента, проведения необходимых лабораторных и инструментальных исследований.
Самоназначение лекарственных препаратов не только может не дать результат при лечении конкретного заболевания, но и усугубить его течение.
Стоит помнить, что лечение ИБС зависит от индивидуальных особенностей течения заболевания: в одних случаях достаточно медикаментов и коррекции образа жизни, в других же – показано хирургическое вмешательство.
Профилактика: с учетом факторов риска ИБС, на которые можно повлиять путем коррекции образа жизни, можно выделить следующие основные рекомендации:
- соблюдать правила правильного питания,
- повышать уровень физической активности,
- отказаться от курения и злоупотребления алкоголя.
Когда стоит обратиться к врачу? Если вы стали замечать хотя бы один из следующих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу:
- боль в области сердца;
- одышка при небольшой нагрузке;
- уровень артериального давления в покое выше 120/80 мм.рт.ст.
В случае, если у вас имеется заболевание, но вы ощущаете нарастание симптомов или ухудшение самочувствия, то рекомендуется внепланово посетить своего лечащего врача, предварительно записав все изменения состояния здоровья.

Всемирный день здоровья

Опубликовано: 07.04.2026, 09:18

Всемирный день здоровья — масштабная кампания по продвижению здорового образа жизни. Ее основная цель — повысить осведомленность людей о профилактике заболеваний, важности доступа к медицинской помощи и необходимости международного сотрудничества в сфере здравоохранения. В этот день проводятся лекции, флешмобы, бесплатные обследования и другие мероприятия, направленные на улучшение здоровья общества.
Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.

История возникновения праздника
Всемирный день здоровья, отмечаемый ежегодно 7 апреля, тесно связан с созданием Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Идея глобального сотрудничества в сфере медицины возникла после Второй мировой войны, когда стало очевидно, что многие болезни не признают государственных границ и требуют совместных усилий.
С самого начала праздник использовался как платформа для решения мировых проблем со здоровьем.
• 1950-е — борьба с инфекциями (полиомиелит, малярия, туберкулез);
• 1977 год — кампания по вакцинации («Здоровье для всех к 2000 году»);
• 1988 год — старт программы по ликвидации полиомиелита;
• 2005 год — акцент на здоровье матери и ребенка;
• 2020 год — поддержка медработников в условиях пандемии COVID-19.
Каждый год ВОЗ выбирает новую тему, которая становится основой для мероприятий во всех странах-участницах.
Благодаря инициативам, запущенным в рамках Дня здоровья, удалось:
• сократить смертность от кори и столбняка;
• повысить доступность чистой воды в развивающихся странах;
• продвинуть идеи психического здоровья и профилактики неинфекционных болезней (диабет, гипертония).
Для обеспечения здорового образа жизни ВОЗ рекомендует употреблять много фруктов и овощей, сокращать потребление жиров, сахара и соли и заниматься спортом. На основе роста и веса люди могут проверить свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, есть ли у них избыточный вес.
14 шагов к здоровому образу жизни!
1. Соблюдайте разнообразное, сбалансированное питание.
2. Ежедневно включайте в рацион клетчатку (рекомендовано не менее 30 г.), которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и дольше чувствовать себя сытым. Клетчатка также помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Свежие фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена являются хорошими источниками клетчатки.
3. Ешьте разнообразные овощи и фрукты, несколько раз в день (не менее 400 г в день или 5 порций овощей и фруктов).
4. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (ИМТ 18,5–25) путем умеренных или интенсивных физических нагрузок.
5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии), замените большую часть насыщенных жиров (содержатся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, топленом масле и сале) ненасыщенными (содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом маслах).
6. Включайте в рацион фасоль, бобовые, чечевицу, рыбу, птицу или постным мясом. Рыба, льняное масло являются богатыми источниками омега - 3 жирных кислот (рекомендовано не менее 2 порции рыбы в неделю),
7. Употребляйте молоко и молочные продукты, которые является прекрасным источником кальция, (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.
8. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и ешьте добавленные сахара умеренно, ограничив частоту употребления сладких напитков и сладостей.
9. Выбирайте продукты с низким содержанием соли. Общее потребление соли не должно превышать одной чайной ложки (5 г) в день. (Йодирование соли должно быть всеобщим там, где существует проблема дефицита йода)
10. Готовьте еду безопасным и гигиеничным способом. Готовьте на пару, запекайте, варите или готовьте в микроволновой печи, чтобы уменьшить количество добавляемого жира.
11. Регулярная физическая активность — например, ходьба, езда на велосипеде или танцы — имеет существенные преимущества для здоровья. Например, она может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза, помочь контролировать вес и способствовать психическому благополучию. Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.
12. Здоровый сон (рекомендовано спать не менее 7-8 ч.).
13. Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессогенных ситуаций. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
14. Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Берегите себя и своих близких!