Новости

В гармонии с собой и миром!

Опубликовано: 05.10.2026, 13:36

Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психического и социального благополучия. А это – «состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, работать продуктивно и плодотворно».

Наше психическое здоровье влияет на наши пищевые привычки, уровень физической активности, поведение, мысли, чувства и то, как мы справляемся с трудными ситуациями. Психическое здоровье человека так же важно, как и его физическое здоровье, а нарушения психического здоровья так же реальны, как и физические заболевания. Об этом важно помнить и не игнорировать собственные переживания.

Психическое благополучие. Современный мир наполнен стрессами. Происходящие вокруг события сказываются на нашем психическом здоровье. Жизнь в стрессе и тревоге может сказываться на нашем благополучии, что существенно снижает качество жизни и может привести к развитию различных хронических заболеваний, проблемам в общении с близкими, снижению трудоспособности. Как мы можем помочь себе поддержать психическое благополучие? Научные исследования показывают, что есть несколько шагов к улучшению психического здоровья. Попробовав следовать этим советам, вы будите чувствовать себя лучше и научитесь получать от жизни максимум удовольствия. Взаимоотношения с другими людьми крайне важны для вашего психического благополучия.

Как наладить близкие отношения с окружающими вас людьми:

- старайтесь каждый день уделять время семье,

- измените собственным привычкам, например, вместо просмотра телевизора по вечерам поиграйте с детьми, погуляйте с семьей.

Будьте физически активны:

- активный образ жизни полезен для вашего физического здоровья, результаты исследований показывают, что он также может улучшить ваше психическое благополучие.

Как повысить свою активность?

- начните вырабатывать привычку быть физически активным. Главное – физическая активность должна быть регулярной!

- начинайте двигаться понемногу,

- пытайтесь сделать свою двигательную активность разнообразной: делайте упражнения, даже простая работа по дому – это физическая активность!

Например, можно попробовать научиться готовить что - то новое, помочь в чем то другим, попробовать взять животное из приюта, хотя бы временно, позаботиться о своих престарелых родственниках и многое другое.

И важное: осознавайте собственную жизнь – уделяйте больше внимания собственным мыслям, это поможет улучшить ваше психическое благополучие.

За последнее время в популярной литературе даже сформировался отдельный термин – осознанность. Осознание всей полноты жизни в конкретный момент времени поможет вам лучше понимать себя, положительно изменять ваше отношение к ситуации и находить новые подходы к решению проблем.

Коллектив Калининской районной больницы с глубоким прискорбием извещает, что 01 октября, ушла из жизни наша легендарная – Мария Сергеевна Симченко, ветеран ВОВ.

Опубликовано: 02.10.2026, 13:27

Коллектив Калининской районной больницы с глубоким прискорбием извещает, что 01 октября, ушла из жизни наша легендарная – Мария Сергеевна Симченко, ветеран ВОВ.

Каждый человек оставляет свой след, он проявляется: в делах. поступках. Мария Сергеевна – именно тот человек, чья биография являлась примером для молодежи, самоотверженного служения людям!

Особое место в ее жизни заняла защита Родины, когда она, молодая девятнадцатилетняя девушка ушла на фронт, спасать бойцов. Невозможно даже представить насколько тяжелой была жизнь этой девушки! Война, голод, холод, крики, стоны, слезы – все пришлось ей это пережить, работая сутками в эвакогоспитале.

Мария Сергеевна награждена многими орденами и медалями! После демобилизации она 44 года помогала жителям своего села Гришковское и хутора Северный, оказывая им медицинскую помощь. Пешком, по грязи. снегу, в любую непогоду – спешила на помощь к своим пациентам! Ее трудовая деятельность заслуживает глубокого признания и уважения земляков!

Выражаем глубочайшее соболезнование семье, родным, близким, всем кому она была дорога. Светлая память о Марии Сергеевне – останется в наших сердцах навсегда.

Сердце не любит «на потом»

Опубликовано: 02.10.2026, 13:04

Кардиолог Калининской ЦРБ Алексей Борщев — о давлении, движении и привычках, которые помогают сохранить здоровье
Сердце работает без выходных, но вспоминаем мы о нём зачастую лишь тогда, когда появляются тревожные сигналы. Между тем риск многих сердечно-сосудистых заболеваний можно значительно снизить, если вовремя обратить внимание на давление, питание, физическую активность и другие повседневные привычки.
С 28 сентября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире.
О том, как сохранить сердце здоровым и почему нельзя ориентироваться только на самочувствие, мы поговорили с врачом-кардиологом Калининской ЦРБ Алексеем Валерьевичем Борщевым.
— Алексей Валерьевич, что значит «ответственно относиться к сердцу»?
— Прежде всего — заниматься профилактикой, а не ждать появления серьёзных жалоб. Нужно знать своё артериальное давление, контролировать уровень глюкозы и липидов крови, массу тела, достаточно двигаться и рационально питаться.
Многие сердечно-сосудистые заболевания долгое время могут практически никак себя не проявлять. Поэтому профилактические осмотры действительно важны.
— Какие факторы риска особенно опасны?
— Есть факторы, которые мы изменить не можем, например возраст и наследственность. Но многое зависит от самого человека.
К повышению сердечно-сосудистого риска приводят избыточная масса тела, курение, малоподвижный образ жизни, нарушения обмена глюкозы и липидов, чрезмерное употребление соли и алкоголя.
Хорошая новость в том, что многие из этих факторов можно корректировать.
— Почему так важно следить за артериальным давлением?
— Повышенное давление может долго никак себя не проявлять. Человек чувствует себя нормально и считает, что всё в порядке. Но сосуды при этом постоянно испытывают повышенную нагрузку.
Неконтролируемая гипертония увеличивает риск инфаркта и инсульта. Поэтому давление нужно не «чувствовать», а измерять.
— То есть хорошее самочувствие ещё ни о чём не говорит?
— Именно так. Если человеку уже назначено лечение, нельзя самостоятельно отменять препараты только потому, что давление нормализовалось. Нормальные показатели нередко означают, что терапия работает.
Самостоятельно менять дозировку или схему приёма препаратов тоже не следует.
— Можно ли помочь сердцу обычной ходьбой?
— Безусловно. Для здоровья важнее регулярность, а не спортивные рекорды.
Взрослым рекомендуется не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, велосипед и другие доступные виды нагрузки.
Если у человека уже есть сердечно-сосудистые или другие хронические заболевания, интенсивность нагрузок лучше обсудить с врачом.
— Что стоит изменить в питании?
— В первую очередь уменьшить количество соли, сахара и насыщенных жиров, добавить больше овощей и фруктов, контролировать массу тела.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым употреблять менее 5 граммов соли в сутки. Причём соль поступает не только из солонки — её много в хлебе, колбасных изделиях, сырах, полуфабрикатах и других готовых продуктах.
— А если в семье были гипертония или инфаркты?
— Наследственность не означает неизбежность заболевания. Но это повод внимательнее следить за давлением, массой тела, уровнем глюкозы и холестерина, регулярно проходить профилактические осмотры.
Возраст и наследственность мы изменить не можем. А образ жизни и многие факторы риска — можем.
— Какой главный совет вы дали бы нашим читателям?
— Не откладывать заботу о себе до появления болезни. Начать можно с простого: измерить давление, вспомнить, когда вы последний раз проходили профилактический осмотр, добавить больше движения, пересмотреть питание и количество соли.
Если лечение уже назначено, важно соблюдать рекомендации врача. Сердечно-сосудистые заболевания требуют системного отношения к здоровью

Как пережить потерю?

Опубликовано: 01.10.2026, 13:39

Часто мы слышим, по словам родных, у сына или дочери плохое настроение, ничего им не хочется, иногда даже жить. Родным кажется, что они находятся в тяжелой депрессии, но они не знают, как им помочь, можно ли это вылечить? Имеет ли смысл принимать антидепрессанты, чтобы выйти из такого состояния?

Обычно первой реакцией на потерю близкого – будь это разрыв отношений или смерть – становится отрицание. Нам сложно смириться с тем, что близкого человека больше нет рядом, поэтому мы всеми правдами и неправдами пытаемся воскресить былое. В какой то момент к отчаянью примешиваются гнев и негодование - на себя, на людей, на судьбу. Нам кажется, что нас не поняли и лишили того, на что мы имели полное право. Затем, когда злость успокаивается, мы начинаем думать, что с судьбой можно договориться – и пытаемся выторговать себе утраченное. Когда это не помогает - начинается депрессия. Парадоксально, но депрессия – самая перспективная стадия переживания утраты. Под депрессией мы понимаем своеобразную психологическую реакцию на резкую перемену в жизни. И хотя это довольно тяжелый период, на самом деле он являет собой мост между прошлым, с которым пришла пора распрощаться, и пока еще туманным и непонятным будущим. Мы осознаем, что жить по – старому не получится, а как жить по – новому – пока не знаем. Мы переживаем шаткость собственного существования и, как следствие, тревогу, крушение идеалов и надежд, горькое разочарование в себе и других, сожаление по поводу сделанного и несделанного и сопутствующее ему чувство вины. Мы оплакиваем собственные иллюзии и скорбим по ним. Что делать в такой ситуации? Как ни странно, единственный способ пережить утрату – это соприкоснуться с эмоциями, которые она вызывает. Не загонять переживания вглубь себя, не пытаться их заглушить алкоголем, не создавать искусственную радость, а погрузиться в реальность утраченных иллюзий.

Принимая их, мы изживаем старое, одновременно осознавая, что это было очень ценное и важное! Тем не менее, приходится вступать в новую жизнь, и она раскрывает перед нами новые грани.

Научиться переживать подобное в одиночку довольно сложно: есть искушение осложнить утрату, «застряв» на каком – то из этапов, будь это гнев, замкнутость, истерия или депрессия. Лучше всего, не тянуть время, а обратиться к специалисту – врачу психиатру. Параллельно можно заняться спортом, танцами, туризмом, вязанием, вышиванием. И запомните! Берегите себя и своих близких!