Здоровье

Опубликовано: 13.10.2025, 10:49

400 граммов, которые меняют жизнь

Фельдшер отдела профилактики Калининской ЦРБ Татьяна Борисовна Стрига о простом секрете долголетия и энергичности.

Яна СТЕЦЕНКО

На календаре – октябрь, за окном – прохлада и дожди. Именно в это время года так хочется чего-то согревающего, сытного, пусть и не всегда полезного. Но как устоять перед соблазнами и сохранить здоровье? Об этом мы поговорили с фельдшером отдела профилактики Калининской центральной районной больницы Татьяной Борисовной Стригой, как раз в рамках Недели популяризации потребления овощей и фруктов, которая проходит с 20 по 26 октября.

— Татьяна Борисовна, давайте начнем с главного. Разве могут обычные яблоко или морковка быть чем-то действительно важным в нашем рационе, полном разнообразия?

— Вы знаете, могут! И это не просто мое личное мнение, это – научный факт, — уверенно начинает Татьяна Борисовна. — Мы часто ищем какие-то сложные формулы здоровья, забывая о простом. Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

— То есть, если я буду съедать пару огурцов в день, я уже молодец?

— Ну, это хорошее начало, но есть конкретная и очень понятная цифра. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Это тот необходимый минимум, который уже запускает мощные процессы оздоровления. Но помните, оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Спортсмену, понятно, нужно больше, чем офисному работнику. Но правило «не менее 400» — универсально.

— А что нам дают эти 400 граммов? Неужели это так ощутимо?

— Вы даже не представляете, насколько это ощутимо! Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу. И мы можем проследить эту пользу на всех этапах жизни человека. перечисляя самое дорогое.

Во-первых, способствует росту и развитию детей. Заложить крепкое здоровье с детства – разве это не мечта всех родителей? Во-вторых, увеличивает продолжительность жизни. Это статистика! В-третьих, способствует сохранению психического здоровья. В нашем тревожном мире это бесценно.

И это, оказывается, только начало. Фельдшер перечисляет дальше список: здоровье сердца, снижение риска онкологических заболеваний, ожирения, диабета… А еще улучшение состояния кишечника и иммунитета. Фактически, это щит от большинства самых грозных болезней современности.

— Вы рассказываете о здоровье, но, к сожалению, многие задумываются, лишь когда сталкиваются с болезнью. Например, с таким грозным явлением, как инсульт.

— Совершенно верно. И здесь связь самая прямая. Здоровое питание, контроль давления – это профилактика. А что такое инсульт? Это катастрофа. И ее важно распознать сразу. Запомните, как «Отче наш»: головокружение, потеря равновесия и координации движения; проблемы с речью; онемение, слабость или паралич одной стороны тела; потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие; внезапная сильная головная боль. Любой из этих симптомов – крик организма о помощи. Медлить нельзя ни секунды.

— Татьяна Борисовна, что бы вы сказали на прощание нашим читателям?

— Я бы сказала очень простую вещь. Здоровье – это не скучная обязанность, это – свобода. Свобода двигаться, радоваться, видеть, как растут ваши дети и внуки. И часть этой свободы буквально лежит на полках в овощном отделе. Не пренебрегайте ей. Положите в свою корзину не печенье и колбасу, а яркое яблоко, хрустящий перец, пучок зелени. Эти 400 граммов – ваша личная, ежедневная инвестиция в долгую, активную и счастливую жизнь. И она того стоит.

ИНСУЛЬТ — НЕ ПРОСТО «СТАРЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ»

Он может ударить в 40 лет! Запомните пять «тревожных звонков»:

— Потемнение в глазах

— Онемение одной стороны тела

— Проблемы с речью

— Сильная головная боль

— Потеря равновесия

Если хотя бы один — немедленно звоните «03»!

Cветоотражающие элементы для детей.

Опубликовано: 08.10.2025, 13:20

Министерство здравоохранения Краснодарского края призывает использовать светоотражающие элементы для детей, в связи с ежегодным ростом происшествий с участием детей - пешеходов, в темное время суток, где большая доля пострадавших в ДТП, отмечается в октябре – ноябре.

"День беременных".

Опубликовано: 07.10.2025, 16:47

В ГБУЗ "Калининская ЦРБ" 07.10.2025 прошло мероприятие посвященное акции"День беременных".
На мероприятии была организована встреча с будущими матерями, которые готовятся к самому важному событию в жизни - рождению ребенка.
Мероприятие открыла проникновенная песня о маминой улыбке, исполненная педагогом детской школы искусств вместе со своей ученицей.
Приглашенными гостями была начальник отдела ЗАГС Калининского района Губская Марина Алексеевна, она подробно рассказала о процессе оформления свидетельства о рождении ребенка в электронном виде.
Сотрудники социальной защиты рассказали о возможных выплатах и льготах, доступных будущим мамам, помогая им почувствовать себя увереннее и спокойнее в этот ответственный период жизни.
Отец Роман, настоятель Богоявленского храма, поговорил с беременными о ценности жизни, дал духовное напутствие.
Заведующая женской консультацией Пермина Анжелика Сергеевна рассказала о физических изменениях в организме беременной женщины. Подробно осветила моменты внутриутробного развития малыша по срокам беременности.
Психолог кабинета медико-социальной помощи Гальцева Инна Викторовна рассказала о важности психологической поддержки во время беременности и возможностях психологического консультирования во время беременности и послеродовой период.
Этот день стал не только образовательным, но и объединил будущих родителей, даря им уверенность и поддержку на пути к материнству.

День беременных.

Опубликовано: 07.10.2025, 14:11

ДЕНЬ БЕРЕМЕННЫХ

Сегодня, в честь Всероссийского дня беременных, атмосфера в больнице станицы Старовеличковской была наполнена теплом и радостью. Сотрудники молодежного центра пришли поздравить будущих матерей и тех, кто ежедневно заботится о их здоровье — врачей.

С улыбками и теплыми словами, они вручили каждой беременной трогательные открытки, наполненные добрыми пожеланиями. Не забыли и о врачах, которые с чуткостью и профессионализмом сопровождают будущих мам на этом важном этапе жизни. Им также были вручены открытки со словами благодарности за их нелегкий труд и преданность делу!

Такие моменты дарят позитив и напоминают о важности поддержки и заботы друг о друге. Пусть этот день будет наполнен счастьем и любовью для каждой будущей мамы и для всех, кто помогает им в ожидании чуда!

Здоровье. Андрей Селецкий: «Рак груди – не приговор, а повод действовать»

Опубликовано: 07.10.2025, 11:07

Здоровье
Андрей Селецкий: «Рак груди – не приговор, а повод действовать»

Онкология. Для многих это слово звучит как приговор. Но что, если мы скажем вам, что один из самых распространенных видов рака — рак молочной железы — можно победить, и главное оружие в этой борьбе есть у каждой женщины? И что касаться эта проблема может не только их?
В рамках Недели борьбы с раком молочной железы мы поговорили с главным врачом Калининской ЦРБ, хирургом, маммологом Андреем Селецким о страхах, надеждах и простых шагах, которые могут спасти жизнь.
— Андрей Анатольевич, давайте начнем с главного. Насколько проблема рака молочной железы (РМЖ) актуальна для нашего региона?
— Цифры, к сожалению, универсальны и для России, и для всего мира. Рак молочной железы – это без преувеличения лидер среди онкологических заболеваний у женщин. Сегодня РМЖ прекрасно лечится на ранних стадиях, и наша главная задача – обнаружить его как можно раньше.
— Принято считать, что это сугубо женская болезнь. Это миф?
— Абсолютный миф! И я рад, что вы задали этот вопрос. Да, мужчины составляют лишь около 1% от всех заболевших. Один человек из ста. Кажется, что это капля в море. Но для этого одного человека и его семьи – это 100% трагедия. Мужчины часто до последнего не обращают внимания на уплотнения в груди, списывая на что угодно, и приходят к врачу с уже запущенной стадией. Так что да, рак груди не имеет гендера, и бдительность терять нельзя никому.
— Кто входит в группу риска? О каких факторах нам важно знать?
— В группе повышенного внимания – нерожавшие женщины, а также те, кто длительно принимал препараты эстрогена. Раннее начало менструаций (до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55) – тоже факторы риска. Гораздо важнее помнить о управляемых факторах. Это наш образ жизни: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем. Сюда же добавляются гинекологические заболевания в анамнезе и даже, как ни странно, старые ушибы и травмы молочной железы. Но наличие фактора риска не равно диагнозу. Это повод быть более внимательной к себе.
— Вы сказали – «обнаружить раньше». Как это сделать?
— Рак молочной железы – одно из немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика работает блестяще. Каждая женщина может и должна стать для себя первым доктором. Речь о простом само осмотре, который нужно проводить всего раз в месяц, после окончания менструации.
— На что именно нужно обращать внимание?
— Вас должны насторожить любые «новшества»: изменение цвета или формы кожи, втяжение участка кожи или соска, эффект «лимонной корки», шелушение ареолы, любые выделения из соска. И, конечно, самое очевидное – любое уплотнение, шарик, «горошинка» в самой ткани железы или в подмышечной области. Не ищите в интернете, «на что это похоже». Если что-то нашли – ваш путь лежит к нам. Лучше десять раз перестраховаться, чем один раз опоздать.
— А если ничего не болит?
— А так и бывает в 90% случаев на ранней стадии! Боль – это очень поздний симптом. Опухоль – тихий и коварный враг. Она не кричит о себе, а тихо подкрадывается. Поэтому отсутствие боли – не повод для расслабления, а наоборот, причина быть особенно бдительной.
— Самодиагностика – это хорошо. А что может современная медицина?
— Наш «золотой стандарт» и главный союзник в этой борьбе – маммография. Это безальтернативный метод, который позволяет увидеть то, что не прощупают даже самые чуткие пальцы – в том числе и так называемый непальпируемый рак, крошечные очаги. В России действует прекрасная программа скрининга. Всем женщинам после 40 лет мы настоятельно рекомендуем проходить маммографию раз в два года. И так – до 75 лет. Это бесплатно, быстро и может подарить вам десятки лет здоровой жизни.
— Что бы вы сказали нашей читательнице, которая боится идти к врачу?
— Я понимаю этот страх. Слово «онколог» у многих ассоциируется с чем-то пугающим. Но поверьте, современная маммология – это служба спасения. Мы не ждем, чтобы вас напугать. Мы ждем, чтобы вас успокоить, сказать: «С вами все в порядке». Или же вовремя заметить беду и начать бороться, имея на руках все козыри. Рак груди – это испытание, но не финал. Это повод действовать грамотно, смело и с верой в лучшее. Не бойтесь быть внимательными к себе. Ваша жизнь – в ваших руках. В буквальном смысле.

ВРЕЗКА:
1%— такова доля мужчин в общей статистике по раку молочной железы.

«Золотой стандарт». Маммография – единственный метод, способный обнаружить непальпируемую опухоль, которую не найдут даже самые опытные руки.

40+.Возраст, когда забота о себе должна войти в правило. Регулярная маммография раз в два года – ваша уверенность в завтрашнем дне.