Сердечные дела.

Опубликовано: 26.09.2023, 14:53

Сердечко – главный наш мотор, пусть оно вас не подводит!
29 сентября отмечается Всемирный день сердца, который учреждён с целью пропаганды среди населения планеты ЗОЖ, отказа от вредных привычек и более внимательного отношения к своему здоровью. Сердечно-сосудистые заболевания – ведущая причина смертности на планете. Однако, по единодушному мнению специалистов, в большинстве случаев эти смерти вполне можно предотвратить, изменив образ жизни.
– От чего страдают сердце и сосуды? Прежде всего, назовем 7 главных факторов риска.
Итак, холестерин. При нерациональном (иными словами – неправильном) питании в организме повышается его уровень. Это происходит при злоупотреблении насыщенными жирами (например, маргарином, сливочным маслом, сыром, белым жиром на мясе, куриной кожей, пальмовым и кокосовым маслами). Когда уровень холестерина в крови достигает выше 5 ммоль/л, пациенту ставят диагноз гиперхолестеринемия. Это означает, что в сосудах могут образоваться холестериновые бляшки – причина болезней сердечно-сосудистой системы.
Избыточный вес. Питаться правильно нужно не только для того, чтобы контролировать холестерин. Контроль нужен и за массой тела. Когда человек набирает лишние кг, он даёт дополнительную нагрузку на организм. Страдают и сердце, и сосуды. К тому же, от избыточного веса люди становятся менее подвижными, а это тоже вредно для сердца.
Ещё один фактор риска – отсутствие физической активности. Физнагрузки необходимы каждому человеку, причём – регулярно. За счёт активного образа жизни усиливается кровообращение и улучшается доставка кислорода к сердцу. Физическая активность должна занимать не менее 45 минут каждодневно 5-6 раз в неделю. Это минимум! В какой форме она будет проходить – решать вам самим. Бег или танцы, плавание или велоспорт, поход в тренажёрный зал или просто прогулка на свежем воздухе… Главное, чтобы была активность – постоянная, посильная и не доставляющая дискомфорта!
Далее. Курение. В сигаретах содержится огромное количество веществ, наносящих удар по всему организму в целом и сердечно-сосудистой системе в частности. Например, никотин сужает кровеносные сосуды, из-за чего может случиться тромбоз или сердечный приступ. Окись углерода, которая также попадает в организм во время курения, приводит к образованию тромбов и снижает содержание кислорода, в том числе в сердечной мышце. Кроме того, у курильщиков снижается запас витамина С, а это повышает вероятность развития атеросклероза.
Алкоголь. Люди, которые им злоупотребляет, страдают от повышенного артериального давления. По вине этанола усиливается тромбообразование, кровь становится густой и с трудом проходит по сосудам. В конце концов, регулярное употребление алкоголя чревато выведением из организма магния, который очень важен для работы сердца.
Соль. Её избыток вреден из-за натрия, содержащегося в пищевой соли. Попадая в кровь, он взаимодействует с калием. От баланса этих двух веществ в нашем теле зависит уровень воды в клетках, всасывание и выделение питательных элементов, выведение продуктов распада. Если натрия становится больше, баланс нарушается, происходит задержка жидкости и повышается артериальное давление.
Стресс. Современный сверхскоростной ритм жизни делает этот фактор чуть ли не самым опасным! Во время стресса в организме вырабатывается адреналин, который делает кровь густой, из-за чего могут образоваться тромбы. Затем он превращается в другое вещество – адренохром, которое поражает внутренние стенки артерий и приводит к атеросклерозу.
Из всего вышесказанного вытекают 7 главных правил, соблюдение которых поможет сохранить крепкое сердце на долгие годы.
Избавляемся от вредных привычек. Жизненно необходимо бросить курить и пить, как можно меньше спиртного. Чуть ли не половина всех сердечных недугов так или иначе спровоцированы никотином и алкоголем. Не забывайте об этом!
Правильно и разнообразно питаемся. Едим рыбу, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла; меньше употребляем соли, жиров и сладостей. При этом нельзя забывать о пропорциях. По мнению диетологов, количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%.
Следим за своим весом. Помните, что избыточная масса тела очень часто ведёт к повышению артериального давления и развитию болезней сердца.
Больше двигаемся. Особенно на свежем воздухе. Например, в день можно делать примерно 10 тысяч шагов (установите для этого на смартфоне специальный счётчик) или заниматься физкультурой не менее 30 минут. Также полезны плавание, бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде…
Контролируем своё артериальное давление. Тем более, если вы подвержены гипертонии. При стабильном повышении АД или его частых перепадах обязательно проконсультируйтесь у специалиста и не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты.
Регулярно проходим медобследования. Профилактические осмотры и диспансеризация помогут выявить болезнь в самом зародыше, когда лечение наиболее эффективно.
Максимально уходим от стресса. Ограничите себя от негативного информационного воздействия, от чёрного эмоционального фона, который сейчас просто зашкаливает. Для того, чтобы эмоциональный стресс не перерос в нечто более серьёзное, свои переживания следует выгружать и растворять. Отправлять реакцию во внешний мир. Рисование, лепка, написание рассказа, сочинение стихов, игра на музыкальном инструменте, ведение дневника – всё это можно использовать для отреагирования своих чувств. Полезны и различные духовные практики, позволяющие почувствовать себя частью чего-то большего. Это очень способствует снижению тревожности. Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем в буквальном смысле поможет «не принимать всё близко к сердцу». А значит, сохранить здоровье нашего главного органа!
Пусть ваше сердце будет здоровым!

Все в наших руках!

Опубликовано: 26.09.2023, 11:37

Факт: от сердечно – сосудистых заболеваний (прежде всего от ишемической болезни сердца и инсультов) в России ежегодно умирает 1 миллион человек. Чаще всего эти заболевания возникают у мужчин старше 40-50 лет с наследственной предрасположенностью.
Заболевания сердца и сосудов, по официальной статистике ВОЗ, являются главной причиной преждевременной смерти и составляет третью часть всех летальных исходов на планете. Дело в том, что в 21 веке скорость жизни возросла многократно, что, естественно, сказывается на главном нашем органе.
Что такое сердечно-сосудистая система? Давайте включим воображение. Представьте, что человек – это автомобиль. Тогда сердце – мотор, перекачивающий топливо (кровь), а сосуды – топливные магистрали. Без такого насоса и без путей для топлива, естественно, нет и самой жизни. Ведь кровь несёт во все органы кислород и питательные вещества, а уносит – отработанные отходы и шлаки. Недаром человечество издавна считает сердечно-сосудистую систему центром и источником всех жизненных сил.
Однако доказано, что человек может, (если захочет!) существенно снизить вероятность возникновения данных болезней.
Своевременная первичная профилактика, выявление сердечно – сосудистых заболеваний, а также вторичная и третичная профилактика могут существенно снизить риск развития таких грозных осложнений как инфаркт миокарда, расслаивающаяся аневризма аорты, инфаркт головного мозга, внезапная кардиальная смерть. Ведь хорошо известно, что любое заболевание, в том числе и сердечно – сосудистой системы, легче предотвратить или лечить на ранних стадиях, нежели дожидаться осложнений, угрожающих жизни человека.
Гиподинамия, постоянное психоэмоциональное напряжение, неправильное питание лишь усугубляют проблему. Факторами риска, способствующими развитию сердечно-сосудистых недугов, также являются курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение, стрессы. В таких условиях важнейшим оружием против болезней сердца становится профилактика, заключающаяся в ведении ЗОЖ и внимательном отношении к своему здоровью.
Конечно, если у вас уже есть какие – то проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем начать какие – то активные действия по изменению своего образа жизни. Но, помните: физические нагрузки, позитивное мышление, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры необходимы для долгой, активной жизни. В конце концов здоровый образ жизни просто моден, а ведь сильно отставать от моды не хочется никому!

Иммунизация в пожилом возрасте: какие прививки помогут сохранить здоровье.

Опубликовано: 25.09.2023, 08:38

В рамках нацпроекта «Демография» в Краснодарском крае реализуется программа повышения качества жизни граждан старшего поколения.

С возрастом организм меняется, поэтому необходимо вакцинироваться от следующих заболеваний.

Грипп

Ставить прививку нужно ежегодно и не менее чем за 2–3 недели до начала сезона эпидемии гриппа. Вакцинации подлежат взрослые старше 60 лет, лица с хроническими заболеваниями, особенно легких и сердца, метаболическими нарушениями, ожирением.

Пневмококковая инфекция

Вакцинироваться против пневмококковой инфекции необходимо людям старше 60 лет и пациентам, страдающим хроническими заболеваниями легких.

Менингококковая инфекция

Лица старше 65 лет находятся в группе риска инфицирования менингококковой инфекцией.

Столбняк

В пожилом возрасте важно прививаться от этой инфекции из-за высокого риска падений и травм. Ревакцинация проводится каждые 10 лет в соответствии с Национальным календарём профилактических прививок.

Герпес

Людям старшего поколения, не имеющим противопоказаний, рекомендована прививка против опоясывающего герпеса. Она проводится двумя дозами с интервалом 4-8 недель.

Важно своевременно сделать прививку от гриппа.

Опубликовано: 25.09.2023, 08:36

Эпидемия гриппа в этом сезоне может быть менее интенсивной, чем в предыдущем, однако и в этом случае важно своевременно сделать прививку, чтобы сохранить своё здоровье. Об этом рассказала
на пресс-конференции, посвященной профилактике сезонных заболеваний в осенний период, заместитель директора по научной работе НИИ гриппа имени А.А. Смородинцева Минздрава России Дарья Даниленко.

С большой вероятностью превалировать будут вирусы гриппа А и вирусы гриппа B викторианской линии — именно они «заложены» в вакцины.

— Очень важно своевременно привиться, чтобы ограничить распространение вируса и снизить нагрузку на медицинский персонал, и уберечь себя и своих близких, — добавила эксперт.

Несмотря на осенний подъем заболеваемости ОРВИ, по гриппу пока ситуация спокойная, что традиционно для сентября — сейчас как раз есть время, чтобы сделать прививку.

— Основная заболеваемость сейчас приходится на другие респираторные вирусные инфекции, — подытожила Дарья Даниленко.

Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера, ежегодно отмечается 21 сентября.

Опубликовано: 21.09.2023, 13:08

Признаки болезни Альцгеймера:

На ранних этапах нарушается кратковременная память, т.е. неспособность запомнить недавно полученную информацию, отмечается снижение внимания и гибкости мышления.

На умеренной стадии нарушения речи становятся ярко выраженными, теряются навыки чтения и письма, нарушается координация движений. Могут появится раздражительность, агрессия, бред, склонность к бродяжничеству.

На последней стадии пациент полностью зависит от посторонних лиц.

К сожалению, сейчас не существует лекарства от болезни Альцгеймера.

Снизить риск заболевания и уменьшить скорость прогрессирования могут универсальные меры – отказ от алкоголя и курения, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей, достаточная физическая активность, контроль показателей артериального давления и глюкозы крови.

Проверьте своих близких по тесту Mini-cog. Этот тест используется для первичной диагностики деменции.