Важно помнить, что для алкоголя не существует безвредных и безопасных доз

Опубликовано: 14.06.2023, 08:31

Для детей «зелёный змий» опасен втройне!

Опубликовано: 13.06.2023, 09:21

?Сегодня, в рамках Всероссийской недели сохранения здоровья детей, мы поговорим о влиянии этанола на подрастающий организм. И поможет нам в этом врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Хан.

– Подросток, выпив первый раз в жизни алкоголь, получает большой удар по печени, которая в определенный момент перестаёт выполнять свою функцию. Достаточно небольшого количества спиртного, чтобы потерять сознание и попасть в ситуацию с тяжелыми последствиями для здоровья, – рассказала специалист.

?Осложнения, появляющиеся из-за употребления алкоголя в детском возрасте, имеют выраженную тяжесть и негативный прогноз. Намного быстрее, чем у взрослых наступает необратимая деструкция печени, мозга, сердца, поджелудочной железы. У малолетних пациентов, употребляющих спиртные напитки, выявляются:

• Низкорослость, истощённость, слабое развитие мускулатуры, нарушения координации.
• Недостаточная способность абстрактного мышления и усвоения материалов, плохая память, инфантилизм.
• Раннее развитие хронической патологии внутренних органов – гастриты, гепатиты, кардиопатии, болезни почек, эндокринные расстройства; намного чаще встречается туберкулез.
• Социальные отклонения в виде агрессивного поведения; садистические наклонности.

– При регулярном распитии алкоголя у подростков особо отмечается сочетание признаков нарушения белкового и липидного обменов, а также выраженных микроциркуляторных расстройств. Естественно и то, что, начав употреблять в раннем возрасте, человек очень сильно рискует стать впоследствии хроническим алкоголиком, – подчеркнула специалист.

?Так что максимально берегите своих детей от любого соприкосновения с «зелёным змием». Это то, без чего в жизни не только можно, но и нужно обходиться!

Бережём здоровье смолоду: 6 рекомендаций по ЗОЖ от специалиста

Опубликовано: 09.06.2023, 13:36

Минздрав Кубани
В рамках Всероссийской недели сохранения здоровья детей и государственной программы гигиенического просвещения учащихся, врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Мысышина провела очередную лекцию для студентов Краснодарского технического колледжа.

Прежде всего специалист отметила, что фундамент здоровья закладывается именно в молодости и предложила 6 простых рекомендаций по ЗОЖ.

– Физическая активность помогает поддерживать тело в форме и не допускать появления лишней массы тела. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма, – подчеркнула специалист.

Значение закаливания заключается в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Адекватное закаливание не вызывает побочных эффектов. Более того, после систематического выполнения определённых процедур, поднимается настроение, нормализуется сон, повышается иммунитет, улучшается физическое и психическое здоровье.

Здоровая еда – одно из важнейших составляющих ЗОЖ. Но правильное питание вовсе не означает, что оно невкусное и, тем более, некрасивое. Можно те же каши украсить орехами и ягодами, семенами чиа и кунжутом, делать смузи из различных фруктов и овощей, готовить полезную выпечку. Конечно, нужны правила и ограничения. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте воду.
– В ведении здорового образа жизни не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости. Важна также и активная разгрузка: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями, – отметила специалист.

Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) – вообще краеугольный камень ЗОЖ. Эти убийцы здоровья являются причиной многих заболеваний, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни. Кроме того, любая аддикция ведёт к саморазрушению личности.

Регулярные медобследования помогут выявить болезни и различные нарушения в работе организма на ранних стадиях, когда ещё помощь реальна и действенна. Будьте здоровы! Так жить гораздо интереснее!

Как снизить влияние стресса на организм человека?

Опубликовано: 09.06.2023, 13:35

Минздрав Кубани

Об этом шла речь на очередной лекции медицинского психолога краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирины Бабкиной для работников краснодарского аэропорта. Мероприятие прошло в рамках региональной корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих».

– Для начала важно понять, что жизнь без стресса вообще невозможна! Любое эмоционально-значимое изменение привычного уклада можно отнести к стрессовой ситуации. Примером очевидно позитивных событий такого толка могут быть рождение ребенка, поступление в институт, получение долгожданной должности, покупка квартиры и т.д. А вот эмоциональный дистресс представляет реальную опасность для жизни и здоровья. Его профилактика заключается в способности предвидеть возможные события и осуществлять мероприятия, которые помогут предотвратить развитие стресса, – отметила специалист.

Вот, основные способы ослабления «стрессовой лихорадки».

• Метод избирательной позитивной ретроспекции (полезен для тех, кто часто сомневается). Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой. Запишите все комплименты, которые можете себе сделать. Теперь подумайте: если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, разве нет оснований полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь также успешно?!

• Метод избирательной негативной ретроспекции. Запишите все свои ошибки и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов, недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные погрешности.

• Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне (организм станет вырабатывать меньше адреналина), и уровень ваших негативных эмоций снизится.

И, конечно же, в профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни. Эксперт назвала несколько несложных правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

• Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Отдых очень важен для человека. Если не давать организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведёт к эмоциональному стрессу.

• Перейдите на здоровое питание. Пища оказывает серьёзное влияние на наш моральный дух. Рациональное питание – залог здоровья и продуктивного дня.

• Больше двигайтесь. Движение – жизнь! Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением тела. Организм нуждается в движении, от его недостатка у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях.

• Измените своё мышление на позитивное. Старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете. Переносить жизненные трудности помогают юмор и самоирония. Не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям.

• Перестаньте себя жалеть. Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих переживаниях родным и близким, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, зачастую, проявляют к вам сочувствие. Но, к сожалению, именно это понимание и поощряет возникновение тяжёлых стрессов.

• Откажитесь от вредных привычек. Уже абсолютно доказано, что алкоголь и никотин, не говоря уж о наркотиках, угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию стресса и болезней.

• Найдите хобби. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение.

• Стройте планы на будущее. У каждого в жизни есть занятия, которые доставляют особенное удовольствие. Чтение книг, просмотр новых фильмов, музыка, встреча с родными или друзьями и т.д. Тогда и работа спорится, и настроение поднимается.